Причина потливости ладошек и меры предотвращения этого явления. Что делать, если сильно потеют ладони рук От чего потеют ладони рук причины

Потливость ладоней - представляет собой неприятный признак, который доставляет значительный дискомфорт и снижает качество жизни человека. Примечательно то, что характерен он не только для взрослых, но также может появиться у грудничка.

Стать провоцирующим фактором может ограниченный круг причин, который не всегда связан с протеканием в человеческом организме того или иного патологического процесса. Среди наиболее частых источников выделяют стрессовые ситуации.

Клиническая картина будет отличаться в зависимости от того, какая ситуация послужила пусковым механизмом к появлению такого признака. Зачастую симптоматика дополняется покраснением кожного покрова и невозможностью выполнять даже самые простые повседневные задачи.

Поставить правильный диагноз и соответственно выяснить причины, почему потеют руки, может только клиницист, при помощи осуществления специфических тестов, например, пробы Минора.

Лечение в подавляющем большинстве случаев ограничивается применением консервативных методик, однако при их неэффективности или по индивидуальным показаниям может быть назначено хирургическое вмешательство.

Этиология

Причинами, вызывающими повышенное потоотделение в области ладоней у взрослых, выступают:

• гиперактивность симпатической нервной системы, что в свою очередь формируется на фоне психосоматических расстройств;
• дисфункция органов эндокринной системы, среди которых, надпочечники, гипофиз, щитовидная железа и яичники у женщин;
• формирование злокачественных новообразований в независимости от места локализации;
• патологии почек, которые приводят к нарушению функционирования мочеиспускательного канала. Из-за этого повышается выделение пота, выходящего, в том числе, из ладоней;
• широкий спектр инфекционных недугов – в таких ситуациях потливость является следствием ослабления иммунной системы человеческого организма и естественным его ответом на деятельность болезнетворных агентов;
• период вынашивания ребёнка – в это время женский организм испытывает колоссальную нагрузку, которая сопровождается гормональными, физическими и химическими перестройками;
• чрезмерные физические нагрузки – в таких ситуациях мышцами вырабатывается большое количество тепла, которое выходит с помощью пота с поверхности кожного покрова ладоней;
• генетические недуги – большинство из таких патологий обнаруживаются ещё в раннем возрасте, но некоторые из них манифестируют у взрослых. Сюда стоит отнести и синдром Райли-Дея;
• общий – это заболевание, которое характеризуется обильным выделением пота не только из ладоней, но и со всего тела;
• травматическое повреждение головного мозга;
• климактерический период;
• тяжёлая организма;
• гормональная перестройка организма в период полового созревания;
• беспорядочное применение лекарственных препаратов;
• эмоциональное возбуждение.

Потеть ладони могут не только у подростков и взрослых людей, но и у грудничка. В таких ситуациях предрасполагающие факторы могут быть представлены:

• генетической предрасположенностью – наличие подобного отклонения у родителей в значительной степени повышает вероятность появление аналогичного признака у малыша;
• повышением уровня катехоламинов в крови;
• нарушением работы вегетативной нервной системы;
• дефицит в детском организме витамина D – это приводит к тому, что такое полезное вещество, как кальций полноценно не усваивается. Именно из-за этого возникает повышенная потливость ладоней у младенца;
• проблемы со щитовидной железой, которая выделяет чрезмерно много или слишком мало йодсодержащих гормонов;
• длительное охлаждение или перегрев организма – поскольку дети намного чувствительнее к внешним факторам, по сравнению со взрослыми, отчего очень важно следить за тем, чтобы малыш не замёрз или не перегрелся от большого количества одежды;
• влияние стрессовых ситуаций – в младенчестве это может быть нерациональное питание, а именно голод или переедание.

Симптоматика

Если у человека сильно потеют ладони, то это довольно легко обнаружить, поскольку такое состояние имеет вполне типичную клиническую картину. Таким образом, в качестве дополнительных признаков наиболее часто выступают:

• покраснение кожного покрова ладоней, нередко с пурпурным оттенком;
• трудности с использованием столовых приборов, пишущей ручки или иных мелких предметов;
• проблемы в профессиональной деятельности;
• возникновение влажных следов на ткани или бумаге;
• сложности с тем, чтобы удерживать скользкие предметы;
• проблемы знакомства и общения у подростков;
• незначительный синеватый оттенок на коже;
• трудности в сексуальных отношениях;
• понижение местной температуры – очень часто близкие люди или сексуальные партнёры больного человека жалуются на то, что ладошки у них намного холоднее в сравнении с основной температурой тела;
• снижение работоспособности;
• психологический дискомфорт;
• изменение социального статуса пациента;
• неприятный запах, исходящий от ладоней.

Вышеуказанные симптомы встречаются у абсолютно каждого пациента, в независимости от того, какой патологический процесс стал этиологическим фактором. Это означает, что местные признаки будет дополнять наиболее характерная симптоматика для того или иного недуга.

Диагностика

Если потеют ладони, то, прежде всего, стоит обратиться за помощью к , он назначит диагностические мероприятия, ознакомится с их результатами и при необходимости отправит больного на дополнительное обследование к более узким специалистам.

В первую очередь врачу необходимо:

• изучить историю болезни не только пациента, но и его близких родственников – это нужно не только для поиска возможной патологической причины повышенной потливости, но также для подтверждения или опровержения генетической предрасположенности к тому, что постоянно и сильно потеют ладони;
• собрать и ознакомиться с жизненным анамнезом человека – поскольку в качестве провокатора могут выступать совершенно безобидные источники;
• тщательно осмотреть и оценить состояние поражённого сегмента;
• детально опросить пациента – для выяснения того, какие симптомы сопровождают потные ладони у мужчин, женщин и детей.

Общие лабораторно-инструментальные обследования направлены на осуществление:

• общеклинического анализа крови;
• биохимии крови;
• коагулограммы – это оценивание способности свёртывания крови;
• общий анализ урины;
• копрограммы;
• КТ и МРТ – это нужно поиска новообразований и определения состояния внутренних органов.

В качестве специфического способа диагностики, выступает проба Минора. Суть процедуры заключается в том, что на проблемные участки кожного покрова наносят йод и оставляют его до полного высыхания. После этого ладони посыпают крахмалом и ждут ещё некоторое время. В случаях взаимодействия таких двух веществ во влажной среде йод приобретает тёмный цвет. По степени интенсивности окраса и площади поражения рук, клиницист устанавливает уровень выраженности местного гипергидроза.

После проведения общих диагностических мероприятий дерматолог может направить пациента на обследование к специалисту из области:

• педиатрии;
• неврологии;
• эндокринологии;
• пульмонологии;
• генетики.

Лечение

В независимости от того, почему стали очень часто потеть ладони, избавиться от подобного проявления можно при помощи консервативных методик.

С обильным потоотделением на ладонях могут бороться такие лекарственные вещества:

• «Гидронекс» - показан как для внешнего, так и для внутреннего использования;
• «Формидрон» - раствор наносится на чистую кожу ладоней и держат на протяжении получаса;
• «Формагель»;
• «Цинковая мазь»;
• «Теймуровая паста» - обладает противовоспалительным, противомикробным и антисептическим свойством.

Избавиться от чрезмерно потливых ладоней можно при помощи ванночек, в которые добавляют:

• марганцовку;
• листья берёзы;
• морскую соль.

Кроме этого, не запрещается использовать народную медицину, которая предполагает применение в качестве примочек:

• яблочного уксуса;
• отвара на основе ромашки, мяты, сока алоэ и репейника, калины и листьев грецкого ореха;
• животного жира;
• касторового масла;
• лимонного сока;
• настоя из коры дуба и зверобоя, шалфея и крапивы;
• смеси из спирта и глицерина;
• чёрного чая;
• раствора из соли или канифоли.

Помимо этого, среди действенных методик терапии потных ладоней стоит выделить.

Здравствуйте, дорогие друзья! Все мы любим комфортно себя чувствовать и отлично выглядеть, вот только не всегда это удается, даже несмотря на прикладываемые усилия. Бывает с вами такое? Предлагаю сегодня поговорить о том, почему потеют ладони – ведь эта, казалось бы, незначительная проблема способна доставить нам немало неприятных ощущений.

Потливость ладоней (по научному — гипергидроз) — довольно распространенное явление, которое доставляет неудобство не только мужчинам, но и женщинам. Нередко потливость ладоней способна поставить человека в неловкую ситуацию, проявившись в самое неподходящее время.

К примеру, если вы находитесь на деловой встрече, рукопожатие нежелательно делать потной ладошкой — мало кому оно доставит удовольствие. Хотя обычно любой деловой разговор необходимо закреплять рукопожатием, иначе вы рискуете оставить у своего собеседника неприятный осадок. Потому средство избавления от потливости ищут все, кто испытывает дискомфорт по этому поводу.

Существуют медицинские средства от потливости и народные, какие из них использовать для решения этой проблемы стоит решать только после определения причин, спровоцировавших гипергидроз. А определиться с причинами вам поможет врач (терапевт либо невропатолог), так как факторов, вызывающих потение ладоней, достаточно много

Почему так часто потеют ладони?

Ладони могут потеть из-за какого-либо заболевания либо нарушения в функционировании организма, потому так важно определиться с причинами заболевания. Наиболее частой причиной этой проблемы называют нарушения психики.

Вегетативная нервная система отвечает за процессы, происходящие в нашем организме, которые мы не осознаем: мы дышим, наше сердце бьется, происходит терморегуляции температуры тела. Не удивительно, если сбой в ее работе приведет к увеличению потливости.

Однако существуют и другие причины чрезмерной потливости.

Почему потеют ладони у взрослых:

• сбой в работе эндокринной системы;
• чрезмерное напряжение, как умственное, так и физическое,
• постоянные стрессы;
• онкологические заболевания;
• генетические нарушения,
• проблемы обмена веществ.

У детей обычно причины потливости ладоней такие :

Как лечить потливость ладоней?

Если у вас сильно потеют ладони, до определения и устранения причин проблемы вы можете предпринять такие действия, которые на некоторое время устраняют явление потливости:

• самое первое, что вы можете сделать — вспомните правила личной гигиены: регулярно мойте руки с мылом, каждый день принимайте душ и обливайтесь холодной водой;
• когда вы находитесь дома, можете использовать для присыпки ладоней тальк либо другую присыпку, в составе которой есть окись цинка и танин, таким же образом можно использовать кукурузный крахмал или соду;
• можно пользоваться спиртовыми антисептиками (не антибактериальными), которые созданы для ухода за проблемной кожей и обладают сушащим действием;
• если возникла острая необходимость, в качестве скорой помощи можете воспользоваться антиперсперантом, в составе которого цирконий и алюминий, только не стоит им слишком увлекаться и часто наносить на кожу.

Стоит пересмотреть свое питание, особенно если в рационе много пряностей и острой пищи. Нередко подобные продукты вызывают повышенную потливость ладоней.

Традиционные методы устранения потливости ладоней

Инъекции ботокса : препарат вводится в верхние слои кожи. Токсин в составе ботокса блокирует работу нервных окончаний, по которым передаются импульсы. Сигнал вырабатывать пот не передается по назначению и пот не поступает по железам. Результат процедуры: отсутствие выделения пота в обработанной зоне на протяжении от полугода до девяти месяцев. Такие инъекции, при желании, можно делать снова и снова. Однако процедура не из дешевых.

Узнать больше об этой процедуре можете из этого видеоролика:

Симпатэктомия : проводится операция по пережиманию либо удалению нервов, которые регулируют работу потовых желез в определенной зоне. Потливости ладоней как не бывало, однако обильное выделение пота может возникнуть в других зонах, даже там, где раньше этого не было.

Ионизация : готовится емкость с водой, обогащенной ионами, в которую на 20-30мин. человек погружает руки. Через воду пропускается слабый электрический ток. Ионы способствуют торможению деятельности потовых желез. Таких процедур нужно проделать 8-12 раз. Ионизацию нельзя делать людям, имеющим импланты, беременным и кормящим женщинам.

Более подробно о процедуре ионизации можете посмотреть в этом видео:

Народные средства от потливости ладоней

Довольно простое и эффективное средство — ванночки, приготовленные с настоем ромашки, череды либо тысячелистника. Ванночки такие нужно применять ежедневно и руки в растворе держать минут 10-15. Эти травы будут подсушивать кожу, их можно использовать как вместе, так и по отдельности.

Для приготовления настоя залейте 250мл кипятка 1ст.л. высушенной травы, охладите до теплого, перелейте в подходящую емкость и делайте ванночки.

Для ванночек от потливости рук можно использовать раствор нашатырного спирта либо марганца. Раствор с нашатырем готовится просто: смешивается 1ст.л. средства с литром воды и используется такой раствор в виде ванночек два раза в день.

Морская соль является прекрасной заменой нашатырному спирту, она также будет подсушивать кожу.

От потливости ладоней помогают избавиться лимоны. Необходимо смешать спирт или водку в соотношении 1х1 с соком лимона, к смеси добавить двойную дозу глицерина. Компоненты тщательно перемешиваются, и вы в итоге получите мазь, которая наносится на кожу после каждого мытья рук.

Можно готовить настои, которыми кожа протирается много раз. Берете 1ст.л. настоя коры дуба либо , нашатырного спирта либо сока лимона и разводите ее с 100мл воды. Полотенце смачивается в получившемся растворе и используется для протирания ладоней. После того, как кожа станет сухой, на нее наносится тальк.

При сильном потении ополаскивайте руки после каждого мытья в подкисленной воде, куда капните сок лимона или яблочный уксус. Чтобы это стало регулярной процедурой, поставьте возле умывальника посудину с заранее приготовленным раствором.

Еще есть одно народное средство от чрезмерной потливости ладоней — присыпание их перемеленной корой дуба. Лучше всего эту процедуру проделывать на ночь перед сном.

Вместо коры дуба можете использовать порошок из канифоли, точно также посыпая им ладони на длительное время. Это средство способно за быстрое время устранить потливость ладоней. Кусочек канифоли измельчается в порошок, которым вы затем посыпаете руки и тщательно растираете. Желательно порошок не смывать с рук длительное время. Вполне возможно, что спустя 3-4 такие процедуры вы забудете о чрезмерной потливости рук.

Квасцы также могут помочь тем, у кого сильно потеют ладони. Отправляясь вечером спать, помойте руки и между пальцами насыпьте купленные в аптеке квасцы. На руки наденьте перчатки и ложитесь спать. Утром руки нужно будет вымыть прохладной водой. По отзывам, спустя всего неделю применения этой процедуры вы сможете избавиться от своей проблемы.

Дубовая кора может помочь в виде отвара: смешайте 1л воды с 4ст.л. перемеленной коры дуба, проварите 30мни. И, накрыв крышкой, дайте настояться. В подостывший отвар положите несколько и оставьте настаиваться еще на 24 часа. Затем просто мойте в этом отваре руки в течение дня и, не вытирая полотенцем, давайте им высохнуть самостоятельно.

Можно просто по утрам мыть руки в холодной воде и посыпать их заранее приготовленной смесью борной кислоты и талька (соотношение 1х1).

Вы даже можете использовать свой обычный крем для рук, капнув две-три капли масла кипариса или герани и смазывая этим средством руки. Подобная процедура не только поможет решить проблему с потливостью рук, но и укрепит ногти.

Профилактика потливости рук

Если у вас потливость ладоней — не регулярное явление, а возникает время от времени, вам в помощь профилактические меры.

1. Здесь в первую очередь важна диета и, конечно же, по возможности, избегание стрессов. Стоит отказаться от употребления слишком горячей и острой пищи.

1. Регулярно – это будет помогать выведению токсинов.

1. Пользуйтесь антибактериальным мылом.

1. Начинайте ежедневно применять контрастный душ.

1. Если вам предстоит долгое время находиться на холоде либо держать руки в воде, нанесите на них вазелин, свиной или гусиный жир либо баранье сало.

Советов как устранить чрезмерную потливость ладоней вы получили немало, в аптеке вы найдете множество средств, «маскирующих» эту проблему, но будет правильнее, эффективнее и экономически выгоднее разобраться в причинах почему потеют ладони и воздействовать именно на них.

Причины, почему потеют руки, достаточно разнообразные. Это довольно распространенное заболевание. Оно доставляет дискомфорт человеку, и вызывает проблемы психологического характера. Решить этот вопрос можно медицинскими средствами или народными. Но для начала нужно разобраться в причинах подобного заболевания.

Руки становятся влажными по различным причинам. Часто это связано с нарушениями и заболеваниями у человека. У взрослых ладони могут становиться мокрыми по таким причинам:

• Нервное напряжение и стрессы, вызывающие нарушение процессов теплообмена. В этом случае ладони могут потеть, даже если температура в комнате невысокая. Это явление нормально, если после устранения потливость ладоней проходит. Длительное действие стресса может вызвать серьезные заболевания;
• Заболевания эндокринного характера тоже могут быть причиной того, что . Это происходит из-за того, что щитовидная железа задействована в процессе терморегуляции. В этом случае должно проходить под строгим контролем специалистов;
• Гормональные сбои часто вызывают состояние, когда потеют ладони у женщин. Обычно причиной этому становится нехватка или переизбыток гормонов в организме. В любом случае разобраться в этом можно только после тщательного обследования в медицинском учреждении. После этого врач назначит препараты для лечения;
• Иногда повышенная потливость рук объясняется побочным действием лекарственных средств или несбалансированностью питания.

У детей ладони могут потеть совсем по другим причинам

• Нарушения эндокринной системы чаще всего вызывают . В этом случае необходимо срочно обратиться к врачу за консультацией, чтобы не пришлось потом ребенку страдать от диабета;
• Заболевания неврологического характера, когда ребенок начинает потеть в результате сильного волнения или испуга;
• Рахит может быть потливости рук. Часто именно это заболевание становится первым признаком развития болезни.
• Точную причину повышенного потоотделения рук и ног может установить врач. Поэтому при появлении такой проблемы нужно обратиться за консультацией к специалисту. По результатам обследования будет назначен курс лечения.

Что предпринять при гипергидрозе

Поняв причины сильного потоотделения, необходимо решить, как избавиться от этой проблемы. Методы лечения заболевания могут быть разными.

Прежде всего, необходимо серьезно относиться к личной гигиене. Обязательно каждый день нужно принимать душ. Если погода слишком жаркая, то можно и повторить в течение дня водные процедуры. Тем более что в жару прохладный душ – это не только полезно, но еще и приятно. Носите одежду, изготовленную из натуральных тканей. Если потом покрываются еще и ноги, нужно пользоваться специальными стельками. Хороший эффект дают дезодоранты, продающиеся в аптеках.

Что делать, если потеют ладони рук

Курс лечения, назначенный специалистом, можно дополнить другими методами, чтобы устранить симптомы быстрее.

Один из современных методов лечения – ионофорез. Принцип этого способа в том, чтобы затормозить под воздействием ионов. Руки пациента помещаются в емкость с водой, на которую воздействует слабый ток. Перед такой процедурой необходимо снять все металлические украшения, часы. Поврежденные места на коже рук необходимо смазать вазелином. Ванночка длится 20 минут и выполняется 3 раза в неделю.

Для того чтобы избавиться от состояния, при котором , делают инъекции ботокса. Токсин, который содержится в препарате, не дает функционировать нервным окончаниям, но на сами потовые железы не действует. Эффект от средства длится примерно 9 месяцев, потом нужно будет повторить процедуру.

Самолечением с применением медицинских препаратов увлекаться не стоит. Это может только усугубить проблему, а также привести к образованию дерматита.

Лекарственные препараты для лечения гипергидроза

Часто пациенты, страдающие тем, что , по тем или иным причинам предпочитают сразу направляться в аптеку вместо консультации врача. Чтобы не прогадать с препаратом и не тратить деньги на бесполезные средства, нужно знать, какие препараты способны оказать эффект при потливости рук.

Танин – препарат, который имеет антибактериальный эффект. Хорошо помогает против воспалений и снимает зуд. Его возможно применять для приготовления особой ванночки для рук.

Паста Теймурова очень хорошо помогает при борьбе с высоким потоотделением. Она изготавливается из борной кислоты и производит хороший подсушивающий эффект.

Хорошее действие оказывают аптечные лосьоны, например, Гигиенический или Финиш. В их состав входят дубильные вещества, а также дезинфицирующие и дезодорирующие.

Много средств имеется в аптеках, способных справиться с проблемой потливых рук. Но необходимо помнить, что далеко не каждое такое средство безопасно в применении. Лучше лишний раз проконсультироваться с врачом, прежде чем купить препарат.

Не наносите препараты на поврежденные кожные покровы. Кроме того, все лекарства способны вызывать аллергическую реакцию.

Народные средства лечения гипергидроза

Народная медицина очень хорошо помогает справиться с проблемой потливости рук. Это актуально еще и тем, что побочные эффекты отсутствуют, и вреда человеку не наносится.

Чтобы вылечить состояние, когда потеют руки, хорошо подходит крем из лекарственных растений. Возьмите одуванчик, подорожник, календулу и крапиву. Ложку столовую этих растений надо запарить в 200 мл кипятка 40 минут. Потом процедить и смешать 2 столовые ложки настоя с 50 граммами нутряного жира. Прибавить к смеси столовую ложку меда и 2 чайные ложки касторового масла. Перед применением состава руки нужно вымыть и высушить. Смазывать этим кремом ладони каждый день.

Чтобы руки не потели, делайте ванночки из коры дуба. Для приготовления такой ванночки нужно залить стаканом кипятка 3 столовые ложки сырья. Через полчаса настой готов к употреблению. Оставлять руки в ванночке можно до 10 минут.

Можно делать ванночки с травами, обладающими подсушивающим действием. Это ромашка, череда или тысячелистник. Разрешается использовать каждую траву в отдельности либо приготовить сбор.

Можно обмывать кисти рук водой, подкисленной яблочным уксусом или соком лимона.

Контрастные обливания тоже помогаю решить вопрос сильного потоотделения.

Хорошо помогает от потливости рук мазь, приготовленная из одинаковых частей спирта, лимонного сока и глицерина.

Слабый раствор марганцовки поможет решить проблему гипергидроза. В этом растворе необходимо держать кисти рук.

Все народные средства нужно применять ежедневно, курс лечения необходимо продолжать не менее трех недель.

Если же причина того, что , скрыта в сбоях в работе организма или болезнях, то лучше не заниматься самолечением, а обратиться к специалистам.

Существует множество способов избавления от неприятной проблемы потливых рук. Они все вполне доступны любому человеку. В связи с этим не стоит затягивать с лечением, когда можно излечиться от этого недуга навсегда.

Гипергидроз ладоней – это форма локального гипергидроза, при которой повышенное потоотделение затрагивает только область ладони. Согласно статистике, эта патология выявляется у 3 % населения.

Общие сведения

Физиотерапевтическое и хирургическое лечение

Так как проявляющийся в тяжелой степени гипергидроз ладоней плохо поддается лечению при помощи местных средств, пациентам рекомендуют:

• Ионофорез – воздействие на ладони пропущенного через воду электрического тока, дающее позитивный эффект в 83% случаев. Поскольку потовые железы блокируются на несколько недель, процедура требует повторения.
• Инъекции ботокса – введение препаратов ботулотоксина, которые блокируют потовые железы на 9-8 месяцев.
• Симпатэктомию – является радикальным и эффективным методом лечения, который применяется при отсутствии позитивной реакции на другие методы терапии.

Ботокс — эффективное средство для устранения потливости ладоней

Подробнее узнать, как можно избавиться от потливости рук при помощи перечисленных выше методов, можно .

Потливость ладоней или гипергидролиз — вполне нормальное, но неприятное явление, которое в определенной ситуации может поставить человека в неловкое положение. Вроде бы в этом и нет ничего плохого, но во время деловых встреч мокрые от пота ладони могут стать катастрофой, так как отсутствие рукопожатия вызывает недоверие.

Если человек переживает стрессовую ситуацию, то, как следствие, у него усиливается .

Вам не понаслышке знакома эта проблема? Не стоит постоянно избегать рукопожатий, лучше задуматься над тем, как избавиться от недуга. Путь к выздоровлению не могут найти те, кто не имеют терпения, настойчивости, умения работать над собой, потому что это не просто, но вполне под силу каждому человеку.

Из-за чего появляется потливость? Существует множество причин. В первую очередь мы потеем, когда нервничаем, переживаем, если предстоит важная встреча или экзамен. Усиливается потоотделение и при повышении температуры. Как правило, это вполне естественно, и такие заурядные повседневные явления не должны вас волновать.Однако иногда гипергидролиз может быть результатом какой-либо другой болезни, проявлением инфекционного, онкологического или генетического заболевания, признаком нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы или же следствием климакса.

Если вы заметили проявление других симптомов – немедленно обратитесь к доктору.

Народные рецепты от потливости ладоней

Надумали лечить гипергидролиз? Не стоит сразу прибегать к крайним мерам – хирургии или химиотерапии. Есть много народных способов лечения, и из множества рецептов можно подобрать подходящий для себя.