Депрессия в декрете: точные причины и выход. Депрессия в декрете: что делать

Беременность – это самая счастливая и в тоже время сложная пора каждой женщины. Ведь приятное ожидание появления на свет ребенка может омрачиться различными недугами. Но бывает и такое, что после родов женщина испытывает подавленное состояние. Почему же проявляется депрессия в декрете, и как справиться с ней?

Причины развития депрессивного состояния

Есть много причин, почему молодых мамочек застает врасплох депрессия. Ведь жизнь женщины с появлением ребенка кардинально меняется, появляются новые заботы, ответственность за своего малыша, переживания за него. Поэтому декрет одновременно является радостным и трудным периодом жизни.

• Одной из причин развития депрессии у мамочек является банальная усталость. Наиболее ярко она проявляется в первые несколько месяцев жизни ребенка. Из-за усталости женщина часто становится раздражительной, чувствует подавленность. В этом случае просто необходимо понимать, что все трудности – временны. Малыш начнет стремительно расти и забота о нем будет не такой хлопотной.
• Ко второй причине возникновения депрессии можно отнести однообразие жизни в декретном отпуске. Молодая мама круглыми сутками находится дома со своим ребенком, часто не имея возможности отдохнуть, посидеть с друзьями, сходить в кафе или еще как-то провести время. Но ведь и с ребенком можно не сидеть дома. Можно ходить с ним в гости, гулять в разных местах, даже ходить по магазинам. Необязательно постоянно сидеть дома, тем более что ребенку полезно много времени проводить на свежем воздухе.
• Еще одним виновником развития депрессивного состояния может стать непрезентабельный внешний вид мамочки. Женщинам, находящимся в декрете, часто не остается время на себя, иногда даже для того, чтобы посмотреть в зеркало, нет лишней минуты, да и желания. К тому же после родов может существенно измениться фигура. Плохой внешний вид будет замечать и муж, поэтому нередко внимание со стороны супруга резко снижается, что еще больше заставляет женщину переживать. Поэтому важно находить хоть несколько минут, чтобы приводить себя в порядок, заниматься физическими упражнениями для восстановления фигуры.
• Четвертой и очень важной причиной возникновения депрессии является то, что молодая мама считает, что она не справляется со своей непосредственной задачей по воспитанию малыша. Чаще всего такое можно наблюдать у женщин, которые родили впервые и еще не знаю, все ли они делают правильно. В такой ситуации просто необходимо заручиться поддержкой более опытных женщин, которые расскажут обо всех тонкостях ухода за ребенком.

Как проявляет себя недуг?

В основном депрессивное состояние у молодых мамочек проявляется в форме апатии, то есть подавленного состояния, безразличия ко всему, за исключением своего малыша.

Многие женщины говорят о том, что они похожи на роботов. Это вполне нормальное состояние, которые испытывают все мамы. Организм женщины запускает механизм, который позволяет сохранять работоспособность на долгое время.

В таком состоянии мамочки часто страдают паническим страхом, что с малышом что-то случится. Это значительно осложняет жизнь и плохо сказывается на нервной системе. Понятное дело, что каждая мать боится за своего ребенка, но этот страх может переходить все границы.

К примеру, пациентка может часто вставать посреди ночи, чтобы проверить, что с малышом все в порядке. А также может проснуться ночью, вспомнив, что забыла убрать какой-то предмет, которым кроха может пораниться, и спрятать его подальше. Еще женщина начинает верить в разные сглазы, порчи, бояться всего, что может хоть как-то навредить ее чаду.

Как избавиться от депрессии?

Справиться с депрессией можно самостоятельно без помощи врачей, если, конечно же, она не протекает в тяжелой форме, когда требуется специальная терапия. Психологи предлагают следующие варианты, как избавиться от депрессии в декрете:

Поиск любимого дела

Нужно найти для себя какое-то занятие, которые будет отвлекать от насущных проблем и приносить радость. Это может быть надомная работа, которая не просто разнообразит жизнь, но и принесет прибыль. Или же просто можно найти увлечение для души, к примеру, вышивание, вязание, ведение своего блога в сети и так далее.

Заниматься саморазвитием

Такое увлечение необходимо человеку на протяжении всей его жизни. Можно увеличивать свой запас знаний с помощью книг или специальных курсов.

Отдых

Всегда нужно помнить, что отдых – это самое главное для молодой мамы. Только так можно восстанавливать свои силы, справляться с подавленным состоянием и дальше заниматься ребенком. Для этого можно спать днем вместе с малышом, принимать ванну перед ночным сном, пообщаться с интересными для женщины людьми, почитать книжки, послушать музыку.

Выход в свет

Обязательно каждой женщине необходимо выбираться из дома без своего малыша. Можно попросить хотя бы раз в неделю посидеть с ребенком мужа или бабушку и отправиться на встречу с подругами, в кино, театр, боулинг и прочие мероприятия.

Создание праздника

Для этого можно заняться обустройством дома, приобретая различные интересные предметы интерьера, чтобы создать в своем жилище действительно радужное настроение. Это же относится и к покупке одежды, она должна быть яркой, позитивно влиять на настроение обладательницы.

Общение с такими же мамочками

В настоящее время, когда интернет является неотъемлемой частью жизни каждого человека, женщинам не составит труда найти единомышленников. Для этого достаточно посетить женский форум, где все мамы ежедневно обсуждают какие-то проблемы, в частности и как они боролись с депрессией.

Необязательно можно находить единомышленников в сети. Можно познакомиться с мамочками на детской площадке, потом вместе гулять с детьми или посещать какие-то мероприятия.

Многие женщины отказываются от помощи окружающих, показывая свою самостоятельность. Декрет – это не тот случай, когда нужно так поступать.

Как быть супругу?

Декрет – это не только забота одной мамочки. В этом деле важную роль играет и отец ребенка. Поэтому в том¸ что у жены возникло депрессивное состояние, есть доля вины супруга, а значит и бороться надо вместе. Для того, чтобы максимально уберечь женщину от этого недуга, мужчине потребуется следующее:

• Всегда спрашивать жену об ее физическом и моральном состоянии. Часто женщины просто умалчивают о наличии каких-то проблем, об обычной усталости. Причиной этому является нежелание быть обузой для своего мужчины.
• Заняться частью домашних дел. Это существенно облегчит труд молодой мамочки и позволит ей больше отдыхать. Так она сможет почувствовать, что муж действительно о ней заботится.
• Постоянно говорить комплименты. Ведь каждая женщина любит ушами.
• Не требовать секса. В период декрета многие мамы испытывают безразличное отношение к интимной жизни. Со временем все придет в норму, а пока не стоит настаивать на близости.
• Дарить подарки и приятные впечатления. Это отличный способ взбодрить любимую и показать, что она все также любима и необходима мужчине.

Таким образом, супруг должен во всем поддерживать свою жену , никогда не говорить ей о том, что она не справляется с воспитанием ребенка, домашними делами. Ни в коем случае нельзя выговаривать женщине с депрессией в декрете, если она не успела приготовить вовремя ужин, убрать квартиру. Лучше всего самому помочь своей спутнице со всеми хлопотами.

Когда требует помощь специалиста?

К врачу можно обратиться тогда, когда женщина перепробовала все методики борьбы с декретной депрессией, а она продолжает существовать даже после того, как пациентка вышла из декретного отпуска. Также поводом для похода к специалисту может стать то, что недуг не дает мамочке выполнять свои домашние обязанности, чрезмерно угнетает ее нервную систему.

Но ни в коем случае нельзя самостоятельно принимать какие-либо антидепрессанты, чтобы выйти из депрессии. Эти препараты негативно сказываются на здоровье человека. Особенно это категорически запрещено, если женщина кормит ребенку грудным молоком. Поэтому назначать себе самостоятельное лечение не нужно. Ведь во многих случаях лечение и не требуется, депрессия уходит после декрета сама.

Природой запрограммировано, что рано или поздно почти каждая женщина начинает хотеть ребенка. Она строит планы и мечтает, как проведет отпуск по уходу за малышом. Однако после родов, особенно если ребенок первый, женщина сталкивается с непредвиденными трудностями (недосыпание, капризы младенца, невозможность расслабиться и уделить время уходу за собой). Все это способствует развитию у женщины проявлений послеродовой депрессии. Первые месяцы после рождения малыша – время, когда очень часто проверяются на прочность отношения в молодой семье.

Особенно часто депрессия в декрете возникает у чувствительных и эмоциональных женщин. Они обладают природной общительностью и открытостью. Построение эмоциональных связей с другими людьми для них – жизненная необходимость.

Неудивительно, что вынужденное уединение и ограничение общения в то время когда женщина «сидит в декрете» вызывают у нее состояние эмоционального дефицита, которое она часто ощущает как депрессию. У людей такого плана огромный эмоциональный диапазон и неестественно замыкать его только на общении с мужем и ребенком. В результате отсутствия реализации эмоционального диапазона у молодых мам возникает декретная депрессия: появляется , плаксивость, наступает апатия, а порой бывают истерики и приступы паники.

Если женщина решает завести ребенка под давлением мужа или движимая необходимостью реализовать свою детородную функцию до 35-40 лет, но при этом у нее отсутствует потребность в материнстве, то вполне вероятно, что у нее разовьется послеродовая депрессия.

Факторы, способствующие депрессивным состояниям

Появлению депрессивного состояния способствуют следующие факторы:

• Хроническая усталость. Особенно сильной она бывает в первые четыре месяца после рождения ребенка. В это время малыш часто мучается от газов, вызванных незрелостью кишечника, подвержен приступам вечернего плача. Если к тому же присоединяются проблемы с лактацией, то женщина не знает что делать, и чувствует себя буквально вымотанной. Отсюда плаксивость, уныние. В этом случае надо помнить, что все это – временное явление и буквально через пару месяцев жизнь войдет в нормальное русло.
• Однообразие. Если мама в декрете нуждается в общении, то не стоит долго изолироваться в четырех стенах. Начиная с месячного возраста с ребенком можно гулять практически в любую погоду, а чуть позже – посещать подруг и даже ходить по магазинам.
• Недовольство фигурой. Нередко после родов внешность женщины претерпевает изменения, что очень расстраивает молодую маму. Особенно, если муж прямо высказывает ей свои претензии. Это не повод замыкаться в себе. Коррекция рациона и двигательная активность со временем помогут вернуть телу былые формы и избавиться от депрессии.
• Недостаток опыта. Женщинам, которые родили первого ребенка, часто кажется, что они не могут справиться с воспитанием и все делают неправильно. В результате у них развивается чувство собственной неполноценности. В этом случае лучше почитать соответствующую литературу и прислушаться к советам мам с детьми.

Как справиться

Чтобы не допустить появления депрессивного состояния во время отпуска по уходу за ребенком, психологи рекомендуют придерживаться определенных рекомендаций.

Если женщине сложно самостоятельно справляться с воспитанием ребенка, надо откровенно поговорить с мужем и определить, какие обязанности он готов взять на себя. Разговор должен быть без криков и претензий. Но следует быть благоразумной: если супругу надо вставать рано на работу, не надо взваливать на него ночную заботу о ребенке.

В периоды, когда кажется, что все идет не так как надо, чтобы не впасть в депрессию важно помнить, что не существует идеальных родителей. Невозможно всегда делать все по максимуму. Пусть иногда не получится выглядеть безупречно или лишний раз вымыть пол к возвращению мужа с работы, не следует делать из этого проблему.

Женщинам, для которых важна самореализация, выйти из состояния депрессии поможет удаленная работа или обучение. Уделяя этим занятиям определенный промежуток дневного времени, женщина сможет избежать деградации и с пользой провести декретный отпуск.

Порой можно ослабить тотальный контроль и позволить малышу похозяйничать в доме. А в то время, когда ребенок будет занят, можно спокойно почитать или выпить чашечку чая. Раннее развитие ребенка – это хорошо, но все должно быть в меру. Каждодневные занятия отнимают мамы массу времени и часто оказываются утомительными для малыша. Иногда достаточно просто немного порисовать, почитать книжку или полепить куличики.

Справиться с развитием послеродовой депрессии помогут физические нагрузки и длительные пешие прогулки. Это даст возможность ребенку долго быть на свежем воздухе, а маме сохранять хорошую физическую форму и ровное настроение.

Чтобы отдохнуть от домашних занятий желательно выделить пару часов в неделю для общения с подругами. В это время можно посетить кафе, салон красоты или заняться шопингом. Если молодую маму абсолютно некому заменить на время отдыха, желательно нанять няню. В этом случае женщина может даже совместить уход за ребенком с учебой или работой с частичной занятостью.

Терапия депрессии

Медикаментозное лечение женщин во время лактации не допустимо. В случае крайней необходимости ребенка переводят на искусственное вскармливание и только после этого назначают сильнодействующие средства: антидепрессанты и транквилизаторы. Обычно применение таких сильных препаратов показано лишь в случае, если и до беременности у женщины наблюдались какие-либо психические расстройства или они появились впервые, но выражены ярко и не поддаются методам психокоррекции.

Антидепрессанты проявляют отличный терапевтический эффект, но применение их возможно только под строгим контролем врача . Многие из них имеют определенные противопоказания и побочные явления.

Мягким способом считается ароматерапия. Для этого масла добавляют в ванну во время купания и применяют в аромалампе. Подбор масел также должен проводиться врачом, поскольку при повышенной чувствительности они способны принести вред. Хорошим успокаивающим эффектом обладают масла лаванды, апельсина, мелиссы, кедра.

Рождение ребенка – это огромное счастье, большая радость. Только эта радость куда-то улетучивается через полгода-год. Ничего не радует молодую маму. Появляется раздражительность, развивается хроническая усталость. Не приносят удовольствия игры с малышом. Внимание мужа утомляет. Откуда все это берется? Как избежать депрессии? Как не сойти с ума в декрете ?

Почему появляется депрессия?

Просыпаешься утром, а вставать не хочется. Настроение уже плохое. Мало того, что ты жутко не выспалась, ночью то и дело вскакивала к малышу. Так еще и целый день придется крутиться как белка в колесе. Кашки-какашки-прогулки-уборки-готовки-постирушки. И снова кашки. И так без конца. Нескончаемая круговерть! Как тут оставаться спокойной и уравновешенной! Срываешься на ребенка, на мужа…

Неужели я плохая мама и жена?! Что случилось?! Как с этим всем справиться?!

Для начала нужно успокоиться. И принять свое новое состояние как данность. Просто наступила декретная депрессия. Не нужно копаться внутри и заниматься самобичеванием. Вы прекрасно справляетесь со своими обязанностями. Вы – идеальная мать и чудесная жена. Сейчас такой период. Тяжелый. Он временный. С любой депрессией можно справиться.

Почему появляется декретная депрессия?

1. Однообразие.

Это одна из главных причин. Каждый день одно и то же. Подъем-кашка-горшок-переодевание-прогулка-супчик-усыплялка-капризули-ужин-купание-снова усыплялка. Если повезет, без капризов. Ничего не меняется! Конца и края нет!

2. Отсутствие интеллектуальной деятельности.

Подмывание поп и готовка каш – это далеко не интеллектуальный труд. Личность начинает бастовать из-за отсутствия возможностей для творческой и умственной самореализации.

3. Не с кем поговорить.

Как не сойти с ума в декрете?

Как не допустить депрессивного состояния? А если депрессия уже беспокоит, как справиться с нею? Вспомните о причинах и нейтрализуйте их:

1. Сделайте брешь в однообразии. Измените свои будни. Нарушьте привычный ход событий. Способов масса:

• найдите хобби и уделяйте ему внимание не менее часа в день (чтение книг, вышивание крестиком, вязание игрушек, создание блогов и т.д. и т.п.);
• больше отдыхайте (ничего страшного не случится, если Вы не погладите белье во время сна младенца, а поспите вместе с ним, просто полежите и помедитируете);
• ухаживайте за собой (полчаса в день можно посвятить себе любимой; сделайте масочки для лица и ручек, полежите в ароматной ванной);
• на два часа в неделю уходите из дому без детей (в кафе с мужем, по магазинам, на шейпинг; туда, где Вы сможете отдохнуть душой и телом; а с детьми в это время может посидеть бабушка, тетя, папа, в конце концов).

Сразу предупредим возмущенные возгласы, что бабушки далеко, а папам ничего не надо. Милые мамы! Вы сами приучили пап к ничегонеделанию. Боялись, что мужчина не справиться с Вашим крохой. Все перепутает. Ну, мужчина и не настаивал особо. Ему же так проще.

Нагружайте своих мужчин заботами о ребенке. Это плод и его трудов. Пусть он с ним гуляет. Сидит дома. Без Вас. И даже если будет бурчать под нос и выказывать неудовольствие, не обращайте внимания. Улыбнитесь, поцелуйте – и идите в ресторан с подругой. Веселая жена гораздо лучше вечно ругающейся и недовольной.

2. Нагрузите свой мозг. Дайте ему пищу.

Декретный отпуск – прекрасная пора для повышения своего профессионального уровня, изучения иностранных языков, освоения новой специальности. Берите уроки английского по Скайпу , запишитесь на дизайнерские или бухгалтерские курсы, изучайте визаж. Что угодно! Лишь бы Вам было интересно.

Кроме того, сегодня масса возможностей учиться не выходя из дома. Познавательные сайты, Скайп, обучающая литература, дистанционные курсы.

3. Ищите собеседников и единомышленников.

Где искать? На прогулках и детских площадках, на форумах и тематических сайтах. Не получается найти друзей? Сами создайте клуб для людей, разделяющих Ваши взгляды. Среди семи миллиардов человек обязательно найдутся такие.

Превращайте каждый свой день в маленький праздник. Купите себе новое платье, красивую заколку, нарядный блокнотик, необычную ручку, забавную губку для мытья посуды. Праздник возможен и в повседневности. Все зависит только от Вас. Например, в пятницу вечером облачитесь в вечернее платье и встретьте мужа за праздничным ужином со свечами. Повод? Конец рабочей недели. В среду украсьте дом воздушными шариками (только представьте, как обрадуется Ваш малыш!). Повод? Ребенок сам попросился на горшок. Впервые! Повод найдете, если захотите.

И помните: нельзя позволить себе «закиснуть» в декретном отпуске. Вы – женщина. Любите себя, балуйте. Ребенку принесет больше пользы получасовая игра со счастливой мамой, нежели двухчасовое вымученное занятие с раздраженной теткой.

Еще вчера такая бодрая и веселая, сегодня, сидя в декретном отпуске по уходу за ребенком, ты чувствуешь себя разбитой и несчастной? Это обязательно нужно исправлять и не запускать, позволяя депрессии командовать тобой. Как это сделать? Конкретные описательные ситуации помогут тебе найти свой выход.

Наверняка ты слышала такой термин, как выгорание. Имеется ввиду, что внутренний запас энергии и сил у человека со временем истощается, если его не пополнять. Причиной тому может быть и в том числе нервное перенапряжение. Если мы будем говорить о мамочке в декрете – то причинами выгорания будут являться недосыпание, недоедание, страх за малыша. Вот они вполне могут спровоцировать такое выгорание. Согласись, что с должности мамы тебя никто не снимет, а это значит, что теперь ты 24 часа работаешь и у тебя самый требовательный начальник – твой ребенок. Скажи честно, ты откладываешь прием пищи, чтобы угодить крохе? А про отдых и лишние 15 минут в ванной тоже мечтаешь? Ты всегда на страже и готова действовать? Учти, что в таком темпе ты уверенными шагами идешь к процессу выгорания.

Надеюсь, что приведенные ниже примеры будут тебе полезными, как говорится: «Предупрежден – значит вооружен».

Состояние хронической раздражительности.

Если у тебя нет возможности иногда переключаться от своих непосредственных обязанностей по уходу за малышом, домашних дел – словом, у тебя нет помощников, то через некоторое время ты начинаешь понимать, что еще чуть-чуть и закипишь и взорвешься. Тебя раздражает все, что происходит вокруг: любой проступок ребеночка, невнимание мужа может послужить поводом для ссоры. Ты кричишь, обижаешься, а потом плачешь от того, что понимаешь, что неправа, извиняешься перед близкими за срыв. Но проходит немного времени, и ссора снова может возникнуть… Просто какой-то заколдованный круг получается. Но его, к счастью, вполне реально разорвать!

Чтобы не устраивать непонятые истерики – для начала прими тот факт, что ты не бесконечная, и тебе нужно отдыхать. А для этого надо научиться выделять время лично для себя. Поход в салон на стрижку, покраску, маникюр, массаж и прочие женские радости – отличная возможность и побаловать себя, и в люди выйти, сменить обстановку. Может быть, это будет просто встреча с подругой в кафе или покупка чего-нибудь для себя любимой. Не важно что ты будешь делать – главное сделайэто для себя! А потом, когда ты немного отдохнешь, подумай о том, правильно ли ты планируешь свой день, и не много ли работы себе задаешь? Может, пришло время перестать спешить? Поверь, выполняя по нескольку дел одновременно, ты не экономишь время, ты просто нерационально изнашиваешь себя! Обрати внимание на это, пожалуйста.

Мама в состоянии дефицита внутреннего запаса сил.

Речь пойдет о недостаточности твоих внутренних ресурсов, благодаря которым ты радуешься каждому дню, заряжаешь окружающих своим энтузиазмом, хорошим настроением и с удовольствием ухаживаешь за крохой.

Каким бы ни был спокойным ребенок, но он растет и требует внимания: сначала это зубы, животик, потом ползание, первые шаги и так далее. Бессонные ночи, максимальное внимание и тревога за здоровье крохи выматывают тебя, накапливается усталость, а уже из-за нее ты становишься невнимательной, даже рассеянной в чем-то. И вот уже начинаешь набивать себе синяки да шишки, сбивая пальцы на ногах о мебельные углы, трамировать пальцы, кроша овощи, ты начинаешь забывать важные дела, которые планировала накануне. Внимание становится не таким острым, а память – «дырявой». Совершенно несознательно экономя силы, ты ущемляешь ребенка в своей нежности, реже улыбаешься, и окружающие тебя люди также испытывают недостаток твоего внимания. Из-за такого дефицита внутреннего резерва ты вскоре вполне можешь стать более замкнутой. Печальная перспектива, правда? Как же все исправить?

Поможет новое увлечение, своеобразная эмоциональная встряска. Речь идет о новом хобби (как вариант). Это может быть рукоделие (вязание, вышивка, скрапбукинг, лепка, создание украшений и так далее), изучение иностранного языка (для этого даже не нужно ходить на курсы – все можно найти в интернете), можно стать он-лайн консультантом на тематическом форуме. Выбор занятия по душе – вопрос твоих талантов и желания. И тогда ты и сама не заметишь, как появится свободное время в, казалось бы, совершенно «забитом» графике для нового увлечения. И кто знает, может быть через некоторое время твое хобби станет твоей профессией. Поверь в себя, в свои силы – даже в декрете можно профессионально расти и, занимаясь любимым делом, избавиться от психологического дискомфорта.

Если у тебя упадок сил

Излишнее нервное перенапряжение чревато не только срывами и скандалами, могут появиться психосоматические проблемы, которые отражаются на здоровье. Это могут быть и проблемы с давлением, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, головные боли, может понизиться сексуальное влечение к мужу и так далее. Не зря говорят, что все болезни от нервов.

И как же помочь своей нервной системе? Знаешь, вот в данном случае без помощи специалистов не обойтись. Одно дело выспаться и успокоиться, а другое дело, когда появляются сбои в работе организма. Не откладывай в долгий ящик визит к доктору: чем раньше ты начнешь терапию, тем быстрее ты вернешься к своему нормальному состоянию.

Инициатива и энтузиазм сверх меры – наказуемы.

Когда рождается ребенок – молодая мама, будучи в состоянии эмоционального подъема, старается ни на секундочку не отлучаться от малыша, откладывая на потом и «как-нибудь позже» такие важные для нее дела, как прием пищи, полноценный отдых, сон. Такой отказ или же даже отречение ни к чему хорошему не приведет. Запомни, твои внутренние силы лимитированные, и больше, чем есть – не будет, если их не восполнять. Это как черпать постоянно из источника и не давать ему возможности восстановиться. Рано или поздно ты увидишь дно. Месяц, три, может быть полгода, может быть, год ты продержишься в режиме нон-стоп, таща на себе все, а дальше? А ведь окружающие тебя члены семьи уже, мягко говоря, привыкли, что ты все делаешь сама, и твой внезапный порыв отказаться от этого может отразиться на семье не самым лучшим образом. Ребенок будет капризничать без тебя, пока ты будешь отдыхать – он же привык быть всегда с тобой. А муж не захочет посидеть с малышом – он даже, благодаря твоей чрезмерной опеке, не знает с какой стороны подойти к нему и где в доме игрушки-памперсы. Вот так твой план по восстановлению внутренних сил может провалиться, даже не начав осуществляться, а ресурсы организма, между тем, тают и тают.

И что делать? Как быть? Выход есть. Если вдруг твоя ситуация схожа с описанной выше – не жди эмоционального срыва, действуй. Начни с 30 минут в день только для самой себя. Пусть это будет чашка кофе или чая, но ее ты имеешь право выпить в абсолютном покое, слушая любимую музыку или читая книгу. Есть такой старый, бородатый анекдот, ключевой фразой которого является финальный аккорд мамы: «Тихо, ша, я делаю вам счастливую маму!» Так вот, начни с малого, доведя постепенно эти 30 минут до нескольких часов в день, когда ты можешь быть сама себе хозяйка. И не говори сразу, что это нереально. Главное – захотеть, поставить цель и работать над ее достижением!

И напоследок.

Сидя дома, в декретном отпуске, очень часто молодые мамы «запускают» себя, погружаясь с головой в быт и совершенно забывая о себе, еще некогда любимой. Однообразные будни с маленьким ребенком и перечнем домашней работы не слишком способствуют росту и развитию. Нет, конечно, ежедневные маленькие победы и удачи карапуза радуют, ты с удовольствием гордишься ими и рассказываешь об этом всем своим друзьям и родственникам. Кто-то порадуется вместе с тобой, кто-то просто улыбнется, а кому-то это не интересно. Но ведь жизнь на этом не останавливается, правда?

Дети – это прекрасно, и когда они появляются в семье – ты понимаешь, что перешла на новый уровень своего развития. Ты и твой супруг стали родителями. И жить интересами и заботами карапузиков, разделяя с ними все – это чудесно, но жизнь не ограничивается исключительно бутылочками, погремушками и кастрюлями, уборками. Не бойся интересоваться еще чем-то, помимо домашних дел, устраивай себе периодически эмоциональные и психологические разгрузки и встряски. Помни: своей семье ты нужна счастливой мамой и женой!

Как компенсировать эту нехватку реализации во время декретного отпуска?

Как вам реклама детского питания или памперсов, нравится? В главной роли всегда счастливая мама с улыбающимся карапузом на руках. Ну, так это не про меня. Порой даже закрадываются мысли о собственной неполноценности: у всех счастье материнства, а у меня депрессия в декрете.

Как бороться с декретной депрессией и насколько вообще это реально? Уже опробовала десяток рекомендаций с различных «мамских» форумов, а все без толку. Может, мне никогда не удастся стать нормальной матерью?

Депрессия в декретном отпуске: комментарии системного психолога

Неудивительно, что одинаковые, стандартные для всех рекомендации мало эффективны. Ведь психика каждого человека имеет свои врожденные свойства и особенности. Мы чувствуем себя счастливыми, когда во всей полноте реализуем среди других людей те таланты, которыми наградила нас природа.

Современная женщина – уже давно не гибрид домохозяйки с родильной машиной, она тоже стремится реализовать себя. Признаки депрессии в декрете женщина нередко определяет у себя в силу того, что она на время утрачивает широту применения, реализации своих врожденных свойств.

Найти способы, как компенсировать эту нехватку, вполне возможно. Но в качестве базы необходимо опираться на точное знание об устройстве вашей психики, чтобы понимать, какие рекомендации подойдут вам, а какие могут нанести ущерб и только усугубят депрессию в декретном отпуске.

Дело в том, что выйдя в декрет, подлинную депрессию переживает относительно небольшой процент женщин. Но многие испытывают различные нехватки, которые они обозначают этим словом.

Разберемся в конкретных жизненных ситуациях с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Декретная депрессия у общительных и чувствительных женщин

Пожалуйста, помогите, не знаю, как справиться с декретной депрессией. Малышу моему всего 4 месяца, сижу в декретном отпуске, и депрессия замучила всерьез. Мы втроем живем с мужем и сыном. Но папа наш на работе целый день, мне даже поговорить не с кем. При замужестве я переехала в его город, но здесь ни моей родни нет, ни его. Наверное, одиночество так сказалось, что у меня депрессия в декретном отпуске возникла. Каждый день страхи одолевают: боюсь за мужа, за себя, за ребенка. Боюсь, что случится что-то плохое. Как побороть депрессию у женщины в декрете, есть ли действенные способы? И насколько нормально такое состояние, возможно, его надо лечить медикаментами или использовать какие-то ?

Системно-векторная психология объясняет, что есть среди нас люди, обладающие особой эмоциональностью и чувственностью. Это носители , природные экстраверты, открытые и общительные. Они нацелены на построение эмоциональных связей с другими людьми.

У женщин с такими свойствами вынужденная самоизоляция и отсутствие общения в декретном отпуске вызывают не депрессию, но состояние эмоциональных нехваток, которые женщина часто определяет как депрессию в декрете.

Эмоциональный диапазон зрительницы слишком велик, чтобы замыкать его только на ребенке и вечернем общении с мужем. В результате такого ограничения у обладательницы зрительного вектора растет тревожность, плаксивость, множатся страхи, могут возникать истерики и даже панические атаки. Причина – в отсутствии адекватной реализации ее широчайшего эмоционального диапазона.

Зрительницы любят наслаждаться красотой и эстетикой, поэтому на короткой дистанции улучшить состояние им удается с помощью:

украшения дома, создания красивого интерьера;

увлечения фотографией или живописью (например, во время прогулок с ребенком);

интернет-общения на любых форумах по интересам.

Категорически не подходят обладательницам зрительного вектора любые советы, которые еще больше могут замыкать их в одиночестве (например, медитации, сосредоточение на самой себе).

Однако, со временем неудовлетворенность растет, и общение с живыми людьми в любом случае становится жизненно необходимо. Можно использовать интернет как связующую нить, чтобы познакомиться с другими людьми.

Максимально применить свои свойства зрительница может в области волонтерской работы, помощи инвалидам и больным людям. Там ее огромный эмоциональный диапазон полностью задействован через сопереживание и сочувствие.

Понятно, что с ребенком на руках реализовать это непросто. Но вполне можно найти через интернет сообщество в вашем городе, которое занимается такой деятельностью, и принять посильное участие. Или организовать, например, на форуме мамочек сбор вещей для детского дома и т. д.

Депрессия в декрете: когда замучило однообразие и рутина

Это просто кошмар. Пеленки, распашонки, кашки-пюрешки, грязные штанишки. А назавтра – то же самое. И так по кругу изо дня в день. Иногда мне кажется, что я персонаж фильма «День сурка», и это никогда не закончится. С тех пор как я ушла в декрет, депрессия стала моей постоянной спутницей. Каждый день происходит одно и то же, одно и то же – от этого можно с ума сойти. Стала раздражительной, срываюсь на близких. Декрет и депрессия стали для меня синонимами. Что делать?

Для активных и целеустремленных представительниц одним из непременных атрибутов жизни является новизна. Часто таких женщин можно видеть в спорте или бизнесе, есть среди них инженеры и технологи. Соревновательность, карьера, технические инновации – область их природного устремления и интереса.

Конечно, жизнь женщины существенно меняется с уходом в декрет. Депрессией, с точки зрения системной психологии, состояние автора письма назвать нельзя. Негативные состояния в этом случае являются следствием неудовлетворенности желаний в кожном векторе, в первую очередь новизны. Кожники не переносят рутину.

На короткой дистанции кожницы в этой ситуации частично снимают свои нехватки с помощью таких методов:

перестановка в доме;

изменения во внешности;

активные прогулки с малышом (для максимальной мобильности используют слинги или «кенгурушки», это позволяет расширить «географию» передвижений);

активные занятия спортом дома, а при возможности в фитнес-клубе.

Широко распространенные в интернете советы для женщин в декрете чтобы преодолеть депрессию, часто включают в себя вязание, вышивку и прочее рукоделие. Дорогие кожницы, это советы не для вас! Такое «занудное» занятие способно загнать в еще большую, так называемую депрессию любую кожницу в декрете.

Полноценная реализация для каждого из нас возможна только в контакте с другими людьми. Для женщины с кожным вектором вариантом реализации может стать открытие своего небольшого интернет-бизнеса. А может, путешествуя со своим малышом в слинге, вы даже рискнете зарегистрироваться как предприниматель? Или предложите свои профессиональные услуги заказчикам через интернет? Решать вам.

Декретный отпуск и депрессия у тех, кто не чувствует себя мамой

Наверное, мне не стоило вообще рожать… Смотрю на других мамочек, как они «квохчут» и носятся со своими малышами, и не могу понять – почему я ничего не чувствую? Первое время мне вообще даже страшновато было сына на руки брать. После родов ревела целыми днями, думала, зря я решилась рожать и идти в декрет. Депрессию немножко помогли преодолеть мама и муж, они куда лучше меня с малышом управляются. Но радости от материнства я все равно не чувствую. Как справиться с декретной депрессией?

Особые состояния после рождения ребенка переживают женщины, имеющие кожно-зрительную связку векторов. Дело в том, что еще в древней человеческой стае такая женщина не рожала детей наряду с остальными представительницами своего пола, а сопровождала мужчин на охоте и войне.

Такие женщины и сегодня нередко испытывают трудности с зачатием или самостоятельными родами. Но когда ребенок все-таки появляется на свет, женщина сталкивается с психологическими трудностями при выходе в декрет. Депрессию такая мама определяет у себя по той причине, что у нее не формируется, как у остальных женщин, пресловутый материнский инстинкт.

Но это вовсе не значит, что ей не удастся благополучно воспитать ребенка. Именно женщины с такими свойствами (эмоциональные, чувственные) прекрасно реализуют себя в профессии воспитателя.

С собственным ребенком у такой женщины отношения строятся не на основе материнского инстинкта, а на базе создания эмоциональной связи с ним. Это становится возможным, когда малыш начинает узнавать мать, эмпатийно реагировать на нее, и она откликается на его эмоции. Зачастую их связь становится прочной и устойчивой по достижении ребенком 3-летнего возраста.

Кожно-зрительная женщина нуждается в общении, поэтому не замыкайтесь только на семье и ребенке. Успешные варианты социальной реализации для вас сходны с теми, которые выше описаны для зрительного вектора.

Для подавляющего большинства женщин реализация в роли жены и матери первична. И только для кожно-зрительной приоритетна именно социальная реализация.

Но объем женской психики и желаний современной женщины существенно вырос. Вне зависимости от вашего векторального набора, если вы чувствуете, что в роли матери и жены вы реализуете себя недостаточно – используйте свои врожденные таланты, чтобы вынести их в социум. Подробно узнать о профессиональной реализации представителей различных векторов можно на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Декретный отпуск и депрессия у искательниц смысла жизни

Он все время кричит, это просто ад. Мне хочется заткнуть уши и никогда больше этого не слышать. Жизнь превратилась в кошмар с уходом в декрет. Депрессия засасывает меня как черная дыра, и я просто перестаю находить какой-либо смысл во всем, что делаю. Я правда существую только для того, чтобы стирать эти бесконечные распашонки и готовить смеси? Какой в этом смысл? А когда мой орущий сверток подрастет – тоже будет жить только для того, чтобы оплатить питание следующему крикуну и стирать ему штаны? Иногда мне кажется, дело не в декрете, депрессия моя вполне обоснована бессмысленностью человеческой жизни как таковой.

Настоящую депрессию в декрете могут испытывать женщины со . Их наиболее чувствительной зоной является ухо, а природной потребностью – уединение и сосредоточение.

При уходе за малышом такие женщины действительно могут испытывать сильную боль от детского крика, поскольку он воздействует напрямую на самую их чувствительную зону. А невозможность побыть одной в тишине и сосредоточиться на своих мыслях еще больше усиливают плохие состояния.

Кроме того, любой звуковик, вне зависимости от пола, устремлен к познанию смысла жизни: и своей, и всего человечества. Будучи устремленным к метафизическому, обладатель звукового вектора нередко воспринимает с пренебрежением все то, что имеет отношение к физическому миру. Например, даже потребности собственного тела: необходимость готовить и что-то есть, зарабатывать на жизнь, во что-то одеваться. А маленький ребенок словно воплощает в себе именно аспекты физического бытия: новорожденный только и может, что есть, пить, дышать и спать.

Если звуковая женщина не реализует свои устремления к познанию самой себя, не находит себе применения в полезной социальной деятельности, то у нее накапливаются тяжелые звуковые пустоты и нехватки при уходе в декрет. Депрессия может усугубляться до очень тяжелых состояний. Врачи нередко назначают в таких ситуациях антидепрессанты или другие препараты, порой даже несовместимые с грудным вскармливанием.

Звуковая психика имеет самый большой объем, поэтому ее в настоящее время не наполняют никакие прежние сублиманты (религия, эзотерика, интерес к науке). Но . Наполнить свои нехватки звуковик может через осознание устройства человеческой психики, точное знание об этом раскрыто в системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Послушайте, что о своем опыте прохождения тренинга рассказывает Татьяна:

О разности свойств матери и ребенка

Нередко можно встретить истории о том, что депрессию в декретном отпуске женщины определяют у себя в ситуации, когда врожденные свойства и особенности ребенка вступают в противоречие с психическими свойствами мамы.

К сожалению, без системного знания в этом невозможно разобраться, и как следствие возникают конфликты в семье и серьезные искажения при воспитании ребенка.

Например, подвижную и активную маму с кожным вектором постоянно раздражает медлительность и неповоротливость ее малыша, обладателя анального вектора. А чистоплотные и аккуратные женщины с анальным вектором приходят в ужас, когда их кожный непоседа разводит беспорядок во всем доме.

Разобраться и разрешить любые противоречия такого рода можно с помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Множество женщин оставили отзывы о том, насколько счастливым стало их материнство после тренинга:

Также уже с первых бесплатных онлайн-лекций вы начнете осознавать причины любых ваших плохих состояний и получите реальный инструмент для того, чтобы :

Осознание и реализация ваших природных свойств станет билетом в счастливую жизнь и ключом к успешному материнству. Регистрируйтесь на бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана .