Постоянно снятся плохие сны делать. Почему мне постоянно снятся плохие сны? Что мне с этим делать

Неудобная поза, переполненный желудок, духота, яркий свет, резкий звук – вот неполный перечень причин, которые способны вызвать неприятные сновидения.

Ночные кошмары могут быть вызваны зарождающейся болезнью. Все эти образы никоим образом не связаны с дурным предзнаменованием, а означают лишь то, что нужно скорее обратиться за врачебной помощью. Что делать, если приснился плохой сон, вызванный сбоями в организме?

• Если во сне вы убегаете от кого-то — стоит проверить сердце;
• Задыхаетесь во сне – могут быть проблемы с органами дыхательной системы;
• Когда чувствуете запах гнили – нужно проверить работу печени;
• Огонь жжет изнутри – могут быть сбои в работе желудка и кишечника;
• Заблудились в лабиринте и не можете найти выход — есть вероятность, что у вас затяжная депрессия.

Когда не стоит придавать значения кошмарам?

Нашими сновидениями «заправляет» Луна – эта особенность была подмечена нашими предками еще в древние времена.

Сны, которые снятся на убывающей Луне, рассказывают о прошлом и о том, что вскоре уйдет из нашей жизни. Сны, являющиеся нам в период роста Луны, расскажут о будущем, о тех событиях, которые совсем скоро наполнят наше существование.

• Жуткий сон способен вывести из равновесия любого, но в нем не следует искать страшного пророчества, если он явился на убывающей Луне.
• Во время полнолуния чаще всего снятся страшные сны (особенно, если человек излишне впечатлителен). «Кошмары полной луны» не значат абсолютно ничего, а всего лишь отражают внутреннее состояние сновидца, являются проекцией его собственных страхов.
• Сны 2-х лунных суток (плохие и хорошие) пустые и ничего не предвещающие. Не нужно придавать им значения и пытаться разгадать. Просто не думайте о том, что увидели.
• Из снов 5-х лунных суток сбываются только те, которые имеют положительную направленность. Кошмары и неприятные видения не значат ровным счетом ничего.
• Жуткий сон, увиденный на 9-е лунные сутки (иногда еще их называют «сатанинскими»), абсолютно лишен смысла.
• Сны, приснившиеся на 16-е лунные сутки, считаются пустыми. Это касается и хороших, и плохих сновидений.
• Если кошмар приснился на 17-е лунные сутки – его следует расценивать, как благоприятный сон. Просто толкование следует «перевернуть».
• На 22-е лунные сутки люди чаще всего видят страшные сны. Однако, они не несут в себе пророчество, а всего лишь предупреждают. Таким образом наше подсознание предостерегает нас об опасности и дает время для того, чтобы предпринять соответствующие меры.
• Все сны, приснившиеся человеку на 25-е лунные сутки, лживы и обманчивы. Это касается и благоприятных снов, и кошмаров. Просто выкиньте сон из головы – он совершенно ничего не значит.
• Не нужно разгадывать сны, приснившиеся на 27-е лунные сутки. Обычно они запутанные и бессмысленные. Увиденное не поддается никакому внятному объяснению, не стоит и пытаться его разгадать.
• Сны 29-х лунных суток очень неприятные, хотя и пустые. Не стоит придавать им значения, хотя тягостное чувство, порожденное ими, будет преследовать еще долгое время.

О пользе страшных снов

Сны, повергающие в ужас, снятся всем людям без исключения — это нормальное физиологическое явление. Недаром их выделили в обособленную категорию типов сна. Если страшные видения не являются повторяющимися и не разрушают психику человека, в определенной степени их можно считать полезными.

Кошмар, переживаемый во сне, является как бы своеобразной подготовкой к драматическим событиям, которые могут ожидать человека в реальной жизни. Он не дает ему расслабиться до той степени, чтобы быть абсолютно неподготовленным к ударам судьбы.

Не стоит воспринимать ужасающее видение буквально, вполне вероятно, сон лишь обнажил ваши опасения, а в жизни ничего подобного не произойдет.

Сны (даже самые страшные) — часть нашего «эго», пусть и не до конца познанного, но не теряющего от этого своей значимости. Надо жить в согласии со своими снами: познавать, сравнивать, проникать в тайну. Не стоит игнорировать подсказки судьбы, но и зацикливаться на увиденном не нужно. Жуткий сон – не приговор, его вполне можно «отменить», предварительно выудив из него предостерегающую информацию.

Значение плохих снов часто лежит на поверхности, и единственное, что от вас требуется – быть внимательными к их содержанию. Многие сны мы можем расшифровать, просто опираясь на свою интуицию, и это будет почти по Фрейду и часто в точку. Наше бессознательное все же говорит на близком нам языке. Но бывают плохие сны , в толковании которых нужна помощь психолога. Мы же предлагаем несколько простых объяснений того, почему снятся кошмары, что они значат и как можно от них избавиться.

Сальвадор Дали. Сон, вызванный полётом пчелы вокруг граната, за секунду до пробуждения

Почему снятся кошмары

Часто кошмары мучат беременных: это часто необоснованные страхи за состояние своего будущего ребенка. Для того, чтобы не переживать по пустякам, вовремя посещайте женскую консультацию и проходите плановые УЗИ.

Плохие сны у детей

Как избавиться от страшных снов

Проблема избавления от плохих сновидений близка к расшифровке их значения. Пока вопрос остается открытым – страшные сны будут повторяться, напоминая о необходимости действий.

Если ваши кошмары обусловлены переутомлением – решение простое: отдохните, попейте витамины группы В. Если причина переутомления – сидячая работа, то на пользу пойдет активный отдых.

Если вам снятся больницы, больные родственники, знакомые врачи, собственное неблагополучие и боль – пройдите профилактический осмотр у врача. Скорее всего ваш организм просит помощи. Полезно будет сдать общий анализ крови, анализ мочи, пройти ЭКГ.

Беспокойны сны, связанные с решением определенных вопросов, могут напоминать о необходимости выполнить свои обязательства. Даже если вы прекрасно о них помните, но отличаетесь повышенной тревожностью , вас будет мучить бессонница и кошмары, пока вы не расправитесь со всеми делами.

Часто для спасения от кошмаров помогает разговор перед сном с близким человеком. Таким образом вы как бы подводите итоги дня, озвучиваете все произошедшее и планы на ближайшие дни. Теперь ваше бессознательное должно спать спокойно. Хорошим вариантом такого ритуала является ведение дневника. Делать записи в дневнике в конце дня также полезно при высокой возбудимости нервной системы: так вы сможете упорядочить ваши мысли и действия.

При регулярно повторяющемся кошмаре, или серии плохих снов, связанных одним сюжетом, следует обратится за помощью к психологу. Психоанализ под руководством опытного специалиста поможет вам разобраться в себе и избавиться от кошмаров.

Наталья Трохимец

Почти все дети время от времени видят плохие сны, совсем как мы, взрослые. Но реакция малышей на эти сны совсем не такая, как у нас. Маленькие дети поначалу не умеют отличать сновидения от реальности и потому переживают больше, чем взрослые, особенно если видят плохие сны. Отсюда возникает у них иногда боязнь темноты и даже нежелание ложиться спать.

Как предотварить?

Существуют два способа предотвратить такие последствия. Первый относительно простой и касается самого по себе плохого сна. Если малыш просыпается ночью и плачет, очень важно сразу же подойти к нему. Маленький ребенок не расскажет вам, что ему приснилось. Он может, пожалуй, сказать, будто в комнату пришел какой-то нехороший человек, который хотел отнять у него машинку. 4-5-летний ребенок понимает, что видел сон, и даже может рассказать его, но чаще всего он его уже не помнит, хотя еще взволнован.

В таких случаях остается только одно - успокоить ребенка, утешить его. Дайте ему попить, поправьте одеяло и напомните об интересных планах на завтра. Посидите немного рядом, и вы увидите, как он вскоре спокойно уснет. Если же ребенок плачет слишком сильно и не перестает чего-то пугаться и после того, как вы подошли к нему, нужно принять другие меры. Сон мог быть кошмаром. Весьма вероятно, во сне вы привиделись ему в гротескно-искаженном облике, похожими на какое-то страшное животное. И сейчас, полусонный, он, хоть и узнает вас, все равно еще не может отрешиться от ночного видения.

В таком случае разбудите ребенка до конца, включите свет, а если нужно, то и радио, дайте ему карамельку и скажите, что ему нечего бояться, что все хорошо и мама рядом. Когда малыш совсем успокоится, объясните, что ему всего-навсего приснился плохой сон, а на самом деле ничего подобного не было. И не оставляйте малыша, пока он снова не уснет.

Второй момент касается причины, вызывающей у детей плохие сны. Мы знаем, что сновидения возникают в так называемой легкой фазе сна, то есть либо сразу после того, как мы засыпаем, либо перед пробуждением. Если ребенок очень устал или перевозбужден, сон его не будет глубоким в течение всей ночи, и он может увидеть много сновидений, причем, как правило, плохих.

Мы часто даже не замечаем, как много факторов влияют на психику, а значит, и на сновидения ребенка, как многое может сильно волновать его. Чем мы требовательнее к ребенку, тем неувереннее он себя чувствует. Если же он ведет себя вызывающе, а мы утверждаем свой авторитет с еще большей силой, его огорчение тоже будет намного сильнее. У него может возникнуть чувство вины из-за того, что он огорчил нас, или от враждебности, которую испытывает к родителям.

Все это он, конечно, может переживать во сне, когда мозг порождает образы, которые мы называем сновидениями. Ребенок настолько проникся враждебностью, чувством вины и самонаказания, что они загадочным образом проявляются в снах и пугают его, даже если он и не осознает этого,- так, впрочем, бывает и с нами, взрослыми.

Все сказанное подтверждает тот факт, что ребенок, которому часто снятся кошмары, почти всегда за день переживает много страхов и напряженных конфликтов с родителями. Исключение составляют только дети, которые перенесли какую-то сильную психическую травму, оставившую глубокий след в сознании, например, убийство кого-нибудь из близких, совершенное на их глазах, сильный испуг в какой-либо другой ситуации.

Как избавить ребенка от плохих снов?

Когда речь идет о плохих сновидениях, рекомендации, как избавить ребенка от них, довольно просты. Все, что мы только в силах сделать для улучшения наших отношений с детьми, поможет им отогнать кошмарные сны. Иной раз мы бываем слишком нетерпеливы и безжалостны, стараясь развивать в детях некоторые особые свойства и привычки, как, например, храбрость, спортивный дух, хорошие манеры.

Мы слишком настойчиво порой прививаем нашим детям все это и пугаем их вместо того, чтобы пробудить желание овладеть полезными навыками или приобрести нужные черты характера. В результате дети видят причину своих страхов в родителях.

Если мы сердимся, выходим из себя, когда дети тянут время, лишь бы не идти спать, мы только усиливаем их; тревогу и, сами того не желая, ухудшаем их состояние, вызывая плохие сны. Подобные вспышки с нашей стороны приносят только вред.

Не считайте, что вы балуете ребенка, когда проявляете ласку, помогая прийти в себя после плохого сновидения. Помните, что тяжелые сны для малыша - реальность. Проявите готовность помочь ему избавиться от ночных кошмаров, и ребенок в конце концов приобретает уверенность в своих силах и перестает видеть плохие сны.

Причины плохих снов

Считается, что чаще всего кошмары снятся маленьким детям, но и у взрослых повторяющиеся плохие сны - не редкость. Чем же может быть вызвано нарушение сна и каковы причины появления ночных кошмаров?

1. Беспокойство и стресс

Стресс чаще всего является результатом какого-то тяжелого события в жизни и может привести к появлению кошмаров и расстройств сна. Согласно Международной Ассоциации по Исследованию Сновидений (IASD), серьезная операция или тяжелое заболевание, потеря близкого человека, пережитый серьезный психологический стресс из-за совершенного над человеком насилия могут стать причиной возникновения ночных кошмаров.

Впрочем, не все кошмары вызваны именно посттравматическим синдромом (PTSD). Часто источниками стресса, а следовательно, и ночных кошмаров, являются такие ежедневные раздражители как работа, беспокойство за финансовое благополучие, большие перемены в жизни, к примеру, переезд или развод.

2. Острая пища

Когда и что мы едим самым прямым образом влияет на наш ночной отдых и появление кошмаров. В небольшом исследовании, опубликованном в журнале International Journal of Psychophysiology, описывалось, что группе абсолютно здоровых людей предложили несколько дней питаться как обычно, а несколько дней - только острой пищей, а затем оценить качество и содержание собственных снов до и после «острой» диеты. Участники эксперимента отметили, что в период, когда они употребляли только острую еду, они чаще просыпались по ночам, чувствовали себя более тревожно, и качество их сна сильно ухудшалось. Ученые объясняют этот факт тем, что острая пища повышает температуру тела, тем самым усиливая метаболизм и нарушая нормальный сон. Согласно результатам нескольких других исследований, употребление пищи непосредственно перед сном также приводит к повышению метаболизма и активности головного мозга, становясь причиной появления ночных кошмаров.

3. Жирная пища

Ряд исследователей полагает, что чем больше жирной пищи вы употребляете в течение дня, тем выше шансы, что ваша ночь пройдет неспокойно. Результаты небольшого исследования, опубликованного в 2007 году в журнале Psychological Reports, показали, что сны людей, отдающих предпочтение так называемой «здоровой пище», качественно отличаются от снов любителей фаст-фуда: последним гораздо чаще снятся кошмары. Исследователи предположили, что определенные продукты действительно могут негативно влиять на сон.

4. Алкоголь

Несмотря на то, что алкоголь в небольших количествах вызывает сонливость, его эффект довольно быстро проходит, и он вызывает преждевременное пробуждение. Чрезмерное употребление алкоголя, как и наступающий после него похмельный синдром способны стать причиной ночных кошмаров.

5. Медикаменты

Некоторые лекарственные препараты, в том числе антидепрессанты, барбитураты и наркотические вещества, могут обладать неприятным побочным эффектом и вызывать ночные кошмары. Даже такие привычные средства, как, к примеру, кетамин, обычно используемый для анастезии, согласно некоторым исследованиям, может вызывать расстройства сна. Подобным образом действует Лариам, противомалярийный препарат, известный всем, кто хоть раз выезжал в любую страну, где есть опасность заразиться малярией. Он приводит к появлению ночных кошмаров, которые будут продолжаться до тех пор, пока не будет прекращен прием препарата.

6. Болезни

Заболевания, сопровождаемые повышением температуры и жаром (например, грипп, ОРВИ), часто вызывают у больного кошмары. Такие сложные расстройства сна, как апноэ и нарколепсия, также могут стать причиной появления кошмаров.

Снятся плохие сны? Это к хорошому!

Если вам приснился плохой сон, то это только к лучшему, уверяют ученые. Согласно данным американских исследователей, неприятные сновидения призваны не вредить эмоциональному состоянию человека, а наоборот, помогать ему справляться с накопленными за день негативными эмоциями и страхами.

Как объяснили исследователи, чаще всего плохие сны снятся уже под утро во время так называемой фазы «быстрого сна». Обычно они вызваны большим количеством эмоций, испытанных за день, и позволяют привести их в порядок, когда человек спит. Причиной страшных снов является полученная в течение дня информация, а также наши эмоциональные переживания. По словам медиков, в период сна сознание перерабатывает все отрицательные эмоции и к утру целиком избавляется от них. Проснувшись, человек готов к новым событиям и впечатлениям. Поэтому и говорят, что утро вечера мудренее.

Страшные, необъяснимые и странные сновидения позволяют человеку пережить страхи и негативные ощущения во время сна и избавиться от них еще ночью. Чаще всего неприятные сновидения человек видит уже под утро во время так называемой фазы «быстрого сна».

Вместе с тем, специалисты призывают не путать плохие сны с кошмарами. Кошмары приводят к появлению страха и паники, которые сохраняются даже после пробуждения. К счастью, кошмары снятся людям крайне редко – примерно один раз в год.

Ранее ученые из Университета Западной Англии выяснили, что женщинам страшные сны по ночам снятся гораздо чаще, чем мужчинам. По словам психологов, изменение температуры тела, которое происходит у женщин в ходе месячного цикла, увеличивает число агрессивных и тревожных снов.

Но если ночные кошмары становятся навязчивыми, повторяются из раза в раз, стоит обратиться за помощью к психотерапевту.

Есть и такой метод борьбы с кошмаром: попробуйте прямо во сне устранить противника, как-то повлиять на ситуацию. Например, если вы во сне падаете с высоты, перед засыпанием старайтесь подумать о том, что у вас вырастут крылья во время падения, и вы полетите, как птица. В итоге так и происходит в одном из ваших снов. Так вы сами сможете решить проблему.

«Раз, два, Фредди заберёт тебя.

Три, четыре, запирайте дверь в квартире.

Пять, шесть, Фредди хочет всех вас съесть...»

Едва ли найдётся человек, не знакомый с этими строками.

Культовый фильм ужасов из 80-х, «Кошмар на улице вязов», стал воплощением ночных кошмаров целого поколения.

Почему снятся плохие сны и как с ними бороться, читайте далее.

Сон или явь?

Сон занимает примерно треть нашей жизни. Потому то, что приходится переживать во сне, зачастую занимает нас не меньше, а иногда даже больше, чем реальные события. Конечно же, хочется, чтобы сны были яркими и приятными. Но, увы, даже в этом параллельном мире возможны неприятности. Почему снятся плохие сны каждую ночь?

Сами по себе плохие сны, если они не становятся нормой, никакой опасности в себе не несут. Но чаще всего ночные кошмары влекут за собой гнетущее настроение и тревожность на несколько последующих дней.

Переутомление

Любое переутомление, физическое или эмоциональное, сказывается негативно на всех системах нашего организма. Мы стараемся не замечать таких состояний, всячески гоним от себя все негативные мысли о том, что пора отдохнуть, что организм не может работать на износ. А ведь именно эти предвестники должны стать первыми звоночками для того, чтобы остановиться и сделать передышку.

Если мы не реагируем на свои тёмные мысли, организм начинает посылать другие сигналы – болезни, а в связи с ослаблением иммунитета и ночные кошмары, как признак психического расстройства.

Стресс

Стрессовые ситуации случаются практически ежедневно. Более того, небольшие стрессы даже полезны. Они заставляют мозг думать и принимать решения. Но когда жизнь чересчур наполнена стрессами, или в случае серьёзной эмоциональной перегрузки, мозг показывает, что он больше не в силах справляться самостоятельно. Это проявляется снижением иммунитета, апатией и ночными кошмарами. Было бы странно задаваться вопросом, почему снятся плохие сны каждый день, когда вы пребываете в удручающем состоянии.

Негативные впечатления, пережитые за день

Замечено, что чересчур эмоциональные люди чаще подвергаются стрессам. Творческие натуры, склонные всё преувеличивать, как правило, видят очень яркие фантастические сны. Неудивительно, что концентрация неприятных эмоций отражается на сновидениях таких людей.

Питание

Врачи всего мира сходятся во мнении, что переедание и обилие тяжёлой жирной пищи перед сном провоцируют работу мозга, не давая ему расслабиться. А ведь мозгу это крайне необходимо. Поэтому он «ругается», всячески пытаясь нам показать, что он недоволен.

Стоит ли говорить о влиянии кофеина на качество сновидений, ведь это серьёзный возбудитель нервной системы.

Алкоголь

Почему снятся плохие сны людям с алкогольной или наркотической зависимостью? Токсическое влияние алкоголя распространяется на все системы организма. Главным образом он поражает клетки мозга. Малые дозы алкоголя вызывают сонливость. Но злоупотребление, а в особенности абстинентный синдром, характерный для людей, страдающих алкоголизмом, способны стать серьёзной причиной ночных кошмаров.

Беременность

Пожалуй, сложно представить себе более неадекватного человека, чем беременная женщина. Находясь в трезвом уме и при доброй памяти, беременная женщина может вести себя, по меньшей мере, странно.

Почему беременным снятся плохие сны, и как такое состояние влияет на отношения мамы и малыша? Это вполне объяснимо изменением гормонального фона. Чрезмерная впечатлительность женщины в этот период, её страхи, касающиеся развития малыша и родов – всё это накладывает отпечаток на содержание сновидений.

Заболевания и приём лекарств

Повышение температуры тела может стать серьёзной причиной ночных кошмаров. Мало того, такое состояние может привести больного к галлюцинациям. Причиной сновидения, в котором вас мучает удушье, может стать пресловутый насморк.

Таких же эффектов можно ожидать от некоторых медицинских препаратов, особенно это касается антидепрессантов, барбитуратов и наркотических веществ. Чтобы выяснить причину того, почему снятся плохие сны, почитайте инструкцию к лекарствам, которые вы принимаете.

Условия сна

Физический дискомфорт, испытываемый во время сна, обязательно отразится на сновидении. К примеру, вам может присниться снежная лавина и гибель во льдах из-за того, что вы попросту обнажены. Скорее всего, это реакция подсознания на то, что вы мёрзнете.

Душное, непроветренное помещение, слишком жёсткая, или, наоборот, слишком мягкая постель, неприятные запахи, крошки на простыне – всё это факторы, которые могут спровоцировать подсознание на дурные сны.

Дневной сон

Ночь – сама по себе таинственна, и причиной тревожных снов для некоторых может стать бурная фантазия или боязнь темноты. Но почему днём снятся плохие сны? Причиной неприятных дневных сновидений может стать тревожность за недоделанные дела или попросту неудобная поза. Ведь задремать днём можно и сидя в кресле, и за рабочим столом. Также предшествующие внезапно накатившей усталости события вполне могут вызвать неприятные сновидения.

Это знамение!

Некоторые эмоциональные, творчески настроенные люди, склонны трактовать свои особенно яркие сны как предсказания. Что бы ни говорили скептики, научно доказано, что сны, как отражение подсознания, способны стать вполне реальными предвестниками грядущих событий. Это может быть связано как с будущим событием, так и с ожиданием перемен.

Кроме того, подсознание таким образом может предупреждать о серьёзных проблемах со здоровьем или психикой.

Как избавиться от ночных кошмаров

Если неприятный сон посетил вас случайно и вы, в целом, понимаете, почему снятся плохие сны, то ничего страшного не случилось. Правильная реакция поможет избежать повторения неприятных ощущений.

Другое дело, когда «Кошмар на улице Вязов» продолжается на протяжении нескольких ночей, или даже становится привычным. Такое положение говорит о серьёзных нарушениях психики, которые могут быть связаны с какими угодно из вышеуказанных проблем. Главное, что необходимо в такой ситуации – найти причину. Лучше всего, если в это время вам будет оказана квалифицированная помощь врача или психолога.

Не доводите свой организм до тревожных звоночков, отдыхайте, гуляйте, и ваши сны всегда будут радовать вас.

fb.ru

Почему снятся плохие сны и как избавиться от них

Сны - нормальная особенность человеческого разума, время от времени они снятся всем, хотя и не каждый человек может с утра припомнить, что же ему приснилось. Однако есть такие сны, которые врезаются в память прочно и могут вызывать тревожное состояние еще несколько дней спустя - это кошмары. Они могут быть разными - от снов про опоздание на работу, до жутких картин с катастрофами, но, в любом случае, такие сны могут значительно повлиять на психологическое состояние человека.

Кошмары - это лишь плод работы подсознания, не нужно тревожиться и ожидать, что увиденное во сне непременно произойдет и наяву.

Что означают плохие сны?

Учеными доказано, что сны на реальность не влияют, поэтому если кому-то сниться, как его увольняют с работы или он попадает в катастрофу, то это не значит, что сон сбудется. При этом на подобные сны стоит обратить внимание в другом плане. Почему снятся плохие сны? Это некий сигнал подсознания о том, что с организмом или психологическим состоянием человека что-то не в порядке. Проблемы, вызывающие кошмары, могут иметь разный характер.

1. Переедание перед сном, употребление в большом количестве жирной и острой пищи. Ночью организму нужно отдыхать, обменные процессы замедляются, но плотный ужин нарушает все планы. В итоге желудок, настроившийся на отдых, не справляется с перевариванием пищи и посылает мозгу сигналы об этом. Мозг, в свою очередь, реагирует, вызывая у человека кошмары и побуждая проснуться.
2. Употребление алкоголя. Алкогольные напитки дезориентируют нервную систему, в результате чего, у спящего человека могут возникать кошмары.
3. Стрессы разного характера. Тревоги и беспокойства - вот одни из самых частых причин, по которым появляются кошмары. Не обязательно испытывать очень сильный стресс, все зависит от особенностей нервной системы конкретного человека, кому-то будет достаточно ссоры с коллегами по работе для появления ночного кошмара. В целом, стрессы можно разделить на несколько разных категорий, в зависимости от значимости событий, которые их вызывают.
   • Незначительные и разовые. Ссоры с кем-то, небольшие промахи, грядущая проверка на работе или контрольная в учебном заведении. Подобные события не являются повторяющимися и вызывают единичный всплеск негативных эмоций, который может послужить поводом для кошмара, если нервная система особенно подвержена влиянию стрессов.
   • Постоянные стрессы. Это события, которые повторяются изо дня в день и заставляют человека нервничать. Например, необходимость каждый день идти на нелюбимую работу. Негативные эмоции и ощущение неизбежности может вызывать кошмары.
   • Серьезные стрессы и их последствия. К этой категории относятся такие ситуации, как тяжелые операции, насилие, потеря близкого человека. Кошмары могут быть одним из видов последствий, которые появляются после таких событий.
4. Предменструальный синдром. Данная причина актуальна для женщин - в ходе естественного ежемесячного цикла температура тела может меняться, что, в результате, вызывает кошмары. Подобное явление наблюдается не у всех представительниц женского пола, но вполне может быть одной из причин плохих снов.
5. Различные проблемы со здоровьем. При помощи кошмаров подсознание может пытаться обратить наше внимание на то, что в организме возникли какие-то проблемы. Причем, кошмар может сниться как уже в процессе болезни, так и в то время, когда болезнь еще не выявлена.
   • Кошмары с погонями могут указывать на проблемы с сердечнососудистой системой.
   • Если кого-то постоянно душат во сне - это повод проверить работу органов дыхания.
   • Когда во сне чудятся неприятные запахи, возможно, дело в том, что не в порядке пищеварительная система или же надо совершить визит к стоматологу.
   • Невозможность выбраться откуда-то, лабиринты и пугающие места во сне указывают на сильную усталость и депрессию.
   • На повышение температуры при болезни подсознание может отреагировать неприятным сном о бане или пожаре.

Как избавиться от плохих снов?

Разобравшись, почему снятся плохие сны, следует заняться устранением причин, чтобы избавить себя от неприятных кошмаров по ночам и нормально высыпаться.

1. Не есть на ночь слишком много и не употреблять алкоголь перед сном. Для нормализации пищеварения рекомендуется есть за 4 часа до сна и не включать в меню на ужин острые и жирные блюда.
2. Если кошмары из категории тех, которые говорят о проблемах со здоровьем, то стоит выбрать время и обследоваться у врача.
3. Нужно разобраться со своими стрессами. Для этого стоит сесть и подумать о том, что могло настолько побеспокоить, выявить причину и придумать способ ее устранения или объяснить самому себе, что беспокоиться тут не о чем, если в произошедших проблемах действительно виноват кто-то другой.
4. Здоровый образ жизни, регулярные занятия спортом и правильный режим питания способствуют хорошему сну и самочувствию.

Не стоит пытаться заглушить свои кошмары постоянным приемом снотворного. Это только осложнит ситуацию. Лучше разобраться с проблемой сразу, чем тянуть до серьезных последствий.

Подводя итог, можно сказать, что кошмары - это лишь тревожные сигналы подсознания, которых не нужно бояться, к ним нужно прислушаться и решить возникшую проблему. А чтобы успокоиться после внезапного кошмара, можно умыться прохладной водой или выпить чаю, заодно мысленно сказав себе, что это только сон, который ни в коем случае не сбудется.

samorazvitie-i-motivaciya.ru

Почему снятся плохие сны постоянно: каждую ночь и день, что делать?

Сонник почему снятся плохие сны

Почему снятся плохие сны? Этот вопрос интересует многих людей, которые просыпаются в холодном поту и долгое время не могут прийти в себя. Кошмары могут сниться довольно часто, приводя к серьёзным последствиям, начиная от головной боли и заканчивая чувством страха предстоящего сна. В конечном счёте человек нормально не восстанавливается, и это влияет на различные сферы его жизни.

Проснувшийся человек не может понять, где он находится. Пытаясь вспомнить какие-то фрагменты, возникают скомканные и неразборчивые образы, оставляющие после себя гнетущие чувства.

Краткая информация

Согласно медицинскому заключению, неприятные сновидения являются продуктом деятельности мозга человека. Спящий человек испытывает разные чувства:

Мозг начинает все обрабатывать и пытаться нейтрализовать во время сна. По такому принципу начинают сниться кошмары. Таким образом, организм перезагружается, и стрессы уже не могут оказывать негативное воздействие на организм. Если плохие сновидения преследуют каждый день, значит есть глубинная проблема, которая нуждается в детальной проработке.

Чем полезны кошмары?

Как ни странно, но в ночное время мозг продолжает бодрствовать, даже несмотря на сильное желание сна. Как считают психологи, некоторые кошмары несут пользу для организма в разных случаях.

Переломные моменты

Жизненный путь каждого человека усеян своими сложностями, которые необходимо преодолевать. Личностный рост возможен только в том случае, если решаются нетипичные задачи. Как правило, в таких сновидениях часто просматривается хорошая развязка:

• преодоление преград;
• уход от погони;
• спасение в катастрофической ситуации;
• победа над своими страхами и др.

Тяжёлые сновидения, как правило, предвещают переход на новый этап развития.

Лечение психики

Тревожные ночные видения

Время от времени человеку, который перенёс сильную психологическую травму, могут сниться кошмары, но их не надо бояться. Они помогают человеку выплеснуть накопившийся негатив, восстанавливая нестабильное душевное состояние. Если поменять отношение к сложившейся ситуации, то в скором времени положение кардинально изменится.

Наличие проблемы

Если постоянно снятся плохие сны, значит надо обратить внимание на проблему, которая просто не осознаётся в реальной жизни. Бывают случаи, когда сновидцы долгое время не замечают очевидных проблем вокруг себя, но они не могут быть решены сами собой. Сон укажет на проблему, и только потом можно приступать к ее решению.

Почему они снятся?

Каждому сновидцу могут присниться беспокойные картины, и утром остаётся чувство растерянности, сохраняющееся долгое время. Качество пробуждения будет зависеть от текущей фазы сна:

• быстрая фаза – сновидец сразу понимает, что увиденные образы являются лишь плодом его фантазии;
• глубокая фаза – долгое пробуждение.

Люди думают, что сны с дурным сюжетом предвещают плохие события, но так ли это? Как говорилось ранее, сновидение – плод активной деятельности человеческого подсознания. Образы, которые можно наблюдать каждую ночь, могут быть определённым образом расшифрованы.

Наши страхи

Часто бывает, что сны отражают различные страхи и фобии, носящие реальный и мнимый характеры.

Некоторые из них могут долгое время скрываться в подсознании, и их правильная формулировка затруднительна. Ночное время позволяет многим страхам выбраться из глубин подсознания, давая таким образом обратную связь спящему.

Негативные эмоции порождают видения, от которых мы часто пытаемся скрыться, но это не приводит к какому-либо решению. Засыпание многих мнительных людей превращается в пытку. Они видят угрозу и опасность даже там, где её вовсе нет. Например, жена будет постоянно ссориться со своим мужем, представляя его в постели с другой. Многие страхи не имеют реальной подоплёки, а потому могут навредить. В конечном счёте они начинают трансформироваться в кошмары.

Отзеркаливание переживаний

Ночное отзеркаливание переживаний

Каждый человек часто переживает о том, что какие-то его поступки привели к незапланированному результату. Вероятность ошибки остаётся всегда, и этого не надо бояться. Почему снится умершая бабушка? Правда ли, что пытается что-то сказать?

Как утверждает современный сонник, подобные знаки отражают внутренние переживания. Все то, что происходит в реальности, накладывает определённый отпечаток на подсознание.

Отсутствие релакса

Весь день мы можем работать не покладая рук, и только под утро добраться к кровати. Перенесённые эмоции выбивают из привычной колеи, но к этому надо постоянно готовиться. Понять точную причину не всегда просто, а потому после пробуждения необходимо детально проанализировать вчерашний день и пережитые переживания.

Главное – расслабиться и понять, что вышеописанные сновидения действительно полезны для каждого, и их не надо бояться.

Ваша оценка:

sonnikonline.club

Почему мы видим плохие сны?

Иногда кажется, что плохие сновидения мы видим чаще, чем хорошие. Происходит так потому, что тревожные или пугающие грезы мы просто запоминаем лучше, чем хорошие, и порой потом еще несколько дней «прокручиваем» их у себя в голове, гадая: что же хотело нам сказать наше подсознание? Ответов на вопрос, почему снятся плохие сны, несколько. Есть и много вариантов, как избавиться от плохих сновидений и от неприятных ощущений после них.

Самые частые причины того, почему снятся плохие сны, - это очевидные вещи: чрезмерная загруженность человека или, наоборот, длительное бездействие, духота в спальне, постоянный шум за окном, сон при включенных источниках света… Например, днем человек «выкладывается», при этом испытывая полный спектр и негативных, и позитивных эмоций, а когда приходит пора спать, ночью его мозг не может отключиться и продолжает работать, воссоздавая возможные варианты развития событий. Плохие сны - это вполне нормальная реакция человеческого организма на ежедневный стресс.

Как ни странно, плохие сны могут приходить и тогда, когда человек живет вполне беззаботно и особо ничем не занят. В этом случае у него слишком много свободного времени и, несмотря на то, что все хорошо, подсознательно человек начинает думать: слишком долго хорошо быть не может, обязательно должно случиться что-то плохое. И подобная установка не может не найти воплощения в виде негативных сновидений.

Но одно дело, когда тревожные или страшные сновидения беспокоят нас изредка - например, во время аврала на работе или, наоборот, когда вы пошли в долгожданный отпуск, а организм еще не приспособился к смене режима дня. Или случилось так, что именно под вашим окном всю ночь велись работы по ремонту дороги - уснуть вам удалось, но шум дорожной техники спровоцировал плохие сны. Но что делать, если тягостные или страшные сновидения посещают вас постоянно, вне зависимости от внешних условий?

Если говорить о внешних факторах, то видеть часто, едва ли не каждый день, плохие сны, «помогает» хронический стресс, эмоциональные и физические перегрузки, которые вы испытываете наяву все время. Чтобы победить такие плохие сны, нужно нормализовать режим дня, отрегулировать нагрузки, не взваливать на себя на работе чужую ответственность и чужие обязанности, по вечерам расслабляться, чтобы ночью ваш сон был спокойным.

Неочевидное, но вероятное

Стресс и «разовые» неблагоприятные условия для ночного отдыха - далеко не все возможные причины для того, чтобы видеть «нехорошие» грезы если не постоянно, то достаточно часто. Какие еще бывают объективные, но не такие очевидные причины для пугающих и неприятных, а то и кошмарных сновидений?

• Впечатлительность спящего.
• Режим питания.
• Употребление алкоголя.
• Заболевания или прием лекарственных препаратов.
• Некомфортные условия в спальне.
• Беременность.

Как можно понять, эмоциональные и творческие натуры даже самые обыкновенные события в жизни воспринимают глубже, чем люди уравновешенные. И ночью все пережитые впечатления находят отражение в их сновидениях, которые часто бывают фантастическими и красочными, но далеко не все время приятными.

А вот от неправильного питания плохие видения могут посещать и вполне спокойных людей. Если каждый день переедать, а на ночь еще и употреблять «тяжелую» пищу, взбунтуется не только желудок, но и мозг - и его недовольство будет проявляться в виде «нехороших» видений. Что нужно сделать, так это не перегружать организм на ночь.

Употребляя алкоголь на ночь, также можно спровоцировать плохие сновидения. Алкоголь не только обладает токсическим воздействием на организм, но и «тормозит» логическое мышление - неудивительно, что после этого из подсознания в ночные грезы «врываются» малоприятные образы. А что уж говорить о больших дозах алкоголя или абстинентном синдроме, способных вызвать настоящие кошмары!

Болезнь также способна подавать нам сигналы через неприятные сновидения. Если приснился плохой сон и он повторяется регулярно, стоит задуматься о здоровье: так, если долгое время человеку снится, что он ест несвежую пищу, возможно, что он страдает заболеванием пищеварительной системы. Многие лекарственные препараты также способны вызывать плохие сновидения - вплоть до кошмаров, так что нужно изучать инструкции к лекарствам.

Духота в спальне, очень влажный или слишком сухой воздух, жесткая или слишком мягкая постель, неудобная подушка - все это причины не только некомфортных физиологических ощущений, но и неприятных снов. А ощущение снега или льда во сне можно напрямую связать с тем, что человек сбросил с себя одеяло, и ему стало холодно.

При беременности часто причина плохих сновидений - это гормональный «взрыв» в организме, который накладывается на беспокойство о собственном здоровье и здоровье будущего ребенка. Практически те же причины для страшных сновидений - гормоны и страхи за себя и ребенка - и у молодых мам.

Избавляемся от последствий

Если ни один из вышеописанных случаев вам не подходит, а страшные или кошмарные сны видятся вам не постоянно, а время от времени, стоит разобраться, что сделать, чтобы не «накручивать» себя и не усугублять ситуацию. Некоторые сновидцы - особенно очень впечатлительные - считают, что если приснился плохой сон, он обязательно должен сбыться. Но пророческие страшные видения редки, и не стоит принимать за них видения, перегруженные символикой.

Специалисты, изучающие человеческий сон, считают, что видеть «нехорошие» грезы время от времени - нормальное явление. Даже если мы не подвержены хроническому стрессу, у нас внутри накапливается эмоциональный негатив, от которого организму и сознанию нужно периодически избавляться. Страшные и тягостные видения можно воспринимать как подобную регулярную разрядку - часто после таких снов приходит эмоциональная опустошенность, и в такой день очень важно подзарядиться положительными эмоциями.

Но если приснился впечатляющий сон, сложно будет переключиться на восприятие наяву положительной информации. Если привиделся плохой сон, что делать после пробуждения, чтобы не пускать его в свою жизнь? Есть способ, чтобы можно было «переключиться» с плохого на хорошее, - из народной традиции.

Нужно сразу после пробуждения сказать нечто вроде: «Ночь ушла - сон унесла, день придет - радость приведет». Можно составить подобную фразу для себя самостоятельно - главное, чтобы вы сами верили в то, что говорите. Похожие народные средства избавления от плохих снов - прочесть молитву или отпустить сновидение на воду: сразу после пробуждения пойти умыться и попросить воду «унести» с собой «нехорошее» сновидение.

Что еще можно сделать, чтобы плохой сон не сбылся? Народные средства включают в себя такой ритуал, как рассказать свое плохое сновидение кому-нибудь - да не один, а три раза. Рассказывать можно не всякий сон, а, например, тот, который привиделся в ночь на воскресенье - если он не сбылся до полудня, то и вовсе не сбудется.

Современные ученые считают, что рассказывать о плохих грезах не стоит: если рассказывать о них, да еще и не один раз, вы можете только закрепить в своем сознании увиденный негатив. Лучше не рассказывать о нем, а «отпустить» сон любым способом - при помощи воды, молитвы или собственного заговора.

Беременность и крылья

Чтобы плохой сон не сбылся, можно использовать и народные средства из разных уголков мира: например, поставить в изголовье кровати открытую емкость со святой водой или повесить на стену над кроватью или в центре спальни ловец снов. Считается, что это нужно для того, чтобы эти сакральные предметы «ловили» плохие сны. Однако «работать» они будут только в том случае, если вы сами будете в это верить.

Особенно актуален вопрос о том, что же делать, чтобы плохой сон не сбылся, для беременных. Ведь беременным женщинам нельзя принимать успокоительные лекарственные препараты, потому что это может повредить будущему ребенку. Само собой, при беременности нужно избегать эмоционального перенапряжения, чтобы оно не нашло отражения во снах.

Но, во-первых, это не всегда возможно, а во-вторых, иногда беременным плохие сновидения являются безо всяких, казалось бы, причин для этого. В этом может проявляться и скрытая тревожность: женщине кажется, что она спокойна, но в глубине души все равно тревожится за будущее - свое и ребенка, и это находит отражение в сновидениях.

Рассказывать о таких снах беременным тем более не рекомендуется. На них успокаивающе могут повлиять заговоры, призывающие плохой сон уйти, или ритуал «смывания» ночного страха водой. Для усиления успокоительного эффекта стоит больше гулять, смотреть красивые фильмы, пить вечером травяной чай (если на него нет запрета).

Что стоит сделать тем, кто регулярно видит не просто «нехорошие» сновидения, а кошмары? В первую очередь, проанализировать свои видения. Врачи заметили закономерность: погони и бег во снах часто видят те, чье сердце не в порядке.

Если часто грезится, что вы тонете или вас кто-то душит, - это может быть сигналом о заболеваниях органов дыхания. Когда грезится, что вы весь день блуждаете в лабиринте или в лесу и не можете найти выхода, - это может быть признаком депрессии или переутомления.

Но если сон - не симптом болезни, то лучше всего сделать следующее: перед сном, уже лежа в кровати, «прокрутить» в голове свой плохой сон, превратив его в хороший. Если во сне вы падаете с крыши, представляйте, что вы не падаете, а взлетаете - и после нескольких вечеров тренировки вам обязательно начнут сниться хорошие сны.

Часто после какого-либо стрессового события ночью человека посещает кошмар - сон тревожного содержания, который надолго врезается в память. После этого ситуация усугубляется - к переживаниям по поводу возникшей проблемы присоединяется волнение из-за плохого сна, человека тревожит, что он предвещает и почему приснился. Чтобы избавиться от ненужных отрицательных эмоций, необходимо разобраться, почему снятся плохие сны и почему они повторяются каждую ночь.

Причины ночных кошмаров

По мнению Зигмунда Фрейда - австрийского психолога, психиатра и невропатолога, сны человека отображают то, к чему он стремится в реальной жизни. Но как же быть с кошмарами? Неужели некоторые люди в подсознании стремятся встретиться с монстрами или утонуть в мутной реке? Конечно, это не так. Во-первых, сны могут быть довольно символичными, то есть выражать желания и переживания человека не реалистично, а при помощи скрытых образов. Во-вторых, причины плохих сновидений несколько иные, чем обычных снов.

Почему снятся кошмары каждую ночь :

Учёные утверждают: видеть время от времени нехорошие сны - это вполне нормальное явление для психики здорового человека. Но если каждую ночь снятся кошмары и вносят в жизнь определённый дискомфорт, это повод обратиться за помощью к специалисту.

Польза и опасность

Когда появляется вопрос, почему постоянно снятся плохие сны, вряд ли можно подумать о том, что от них может быть какая-то польза. Согласно исследованиям некоторых учёных, это не так. С одной стороны, кошмары могут свидетельствовать о серьёзных проблемах с организмом. С другой - служить своеобразной разрядкой при постоянных стрессах в реальной жизни.

Тревожные звоночки

Исследованиями сна уже долгие годы занимаются учёные-сомнологи. Им удалось установить чёткую взаимосвязь между тем, что снится человеку, и его болезнями.

Что свидетельствует о развитии недугов :

Науке известен интересный случай. Одному молодому человеку была диагностирована злокачественная опухоль поджелудочной железы. За несколько месяцев до обращения к врачу он регулярно видел сон, в котором мать убивала его ударом ножа в живот. При этом в реальной жизни женщина предпочитала готовить жирную и жареную пищу, чем и кормила сына. При его болезни такое меню было строго противопоказано и лишь усугубило её течение.

В чем польза таких видений

Если плохой сон приснился однократно, это ещё не повод бить тревогу. Помимо опасности, он может принести и пользу организму.

Что хорошего в кошмарах :

Если вам приснился кошмар, важно помнить главное: отметайте все негативные мысли и не зацикливайтесь на приснившемся. Если же кошмар повторяется регулярно, не стоит игнорировать этот сигнал - обращайтесь к врачу.

Особенности плохих снов у детей

В сравнении со взрослой, детская психика ещё не окрепла и больше подвержена потрясениям, страхам, часто необоснованным переживаниям. Все эти эмоции, так же как и у взрослых, впоследствии отображаются в детских снах.

Причины детских негативных сновидений

Причин детских кошмаров много и, к сожалению, часто виноваты в их появлении самые родные люди - родители.

Причины детских кошмаров :

Всё это наносит непоправимую травму неокрепшей психике малыша и может привести к ряду психологических проблем как в детстве, так и в зрелом возрасте.

Как вести себя родителям

Если ребёнок жалуется на часто повторяющиеся кошмары, родителям следует незамедлительно принимать меры.

Как предотвратить детские кошмары :

Помните: дети ещё полностью зависят от окружающих их взрослых - не позволяйте формироваться в их психике страхам и переживаниям.

Методы борьбы

Постоянно повторяющиеся кошмары влияют на физиологическое и психологическое состояние человека. Просыпаясь ночами от плохих снов, утром вы встаёте невыспавшимися, разбитыми, нередко вас ещё долго не покидает плохое настроение и самочувствие.

Чтобы избавиться от кошмаров и не допустить их в дальнейшем необходимо следовать некоторым советам:

Если вас мучает вопрос, почему снятся плохие сны каждый день, в первую очередь постарайтесь разобраться в себе - возможно, вас не отпускает нерешенная ситуация, присутствуют скрытые страхи или другие психологические проблемы. Если вам не под силу справиться с кошмарами самостоятельно, обращайтесь к специалистам. Учёные-сомнологи и психологи помогут вам улучшить качество сна и избавиться от плохих сновидений.