634021 Россия, Томская область, г. Томск пр.Фрунзе, 109, офис 114

Всем известно, что курение и ожирение - основные факторы риска для здоровья. По данным сотрудников Отдела Здравоохранения Университета Хельсинки, Финляндия, курение убило только в двадцатом столетии более 100 млн. человек; ожирение и его последствия - не меньше.

Профессор Удинцев 20.09.2018 269

Курение и ожирение - враги человеческие

Между тем, ситуация с этими двумя проблемами в большинстве стран ухудшается с каждый годом. Относится это в полной мере и к России. Согласно только официальной статистике, у нас в стране ежедневно курят около 30% взрослых мужчин и 10% женщин. Что касается ожирения (состояния, когда индекс массы тела превышает 30 баллов), то, согласно официальным данным ВОЗ, в 2014 г. в России эта патология выявлена у 26,2% взрослых женщин и 19,6% мужчин. Более того, тенденция к увеличению числа лиц с этой проблемой у нас находится на "уровне мировых стандартов": в 2000 г эти показатели составляли 23,6% и 12,3%, а в 1975 г., когда впервые были представлены данные ВОЗ - 20,9% и 6,4% (сайт World Health Organization "Global Health Observatory data repository, 2017) По статистике, курильщики с ожирением живут в среднем на 13 лет меньше, чем некурящие с нормальной массой тела. Если учесть, что в России средняя ожидаемая продолжительность жизни мужчин составляет всего 65 лет (2017 г.), то курящие толстые россияне теряют 1/5 своей и так недлинной жизни! (Preventive Medicine Reports, 2016).

Существует ли зависимость между курением и ожирением? Безусловно, и большинство из нас считает, что курение является своего рода защитным фактором против ожирения, а бросившие курить начинают весьма интенсивно набирать вес.

Действительно, в большинстве работ такая закономерность подтверждается. Сотрудники Отдела Исследования Эпидемиологии Питания Университета Парижа, Франция совместно с диетологами из Нидерландов, Великобритании, Венгрии и Бельгии изучали влияние образа жизни на развитие ожирения у взрослых. Для исследования были привлечены 5295 взрослых жителей 5 стран Европы. У участников средний ИМТ составлял 25.2 и 46.0 % из них имели ожирение (ИМТ более 30) или избыток массы тела (ИМТ 25-30). Самым важным фактором, способствующим ожирению, был сидячий образ жизни; на втором месте оказалось курение (надо ли говорить, что эти два фактора почти всегда сочетаются). Играли роль также продолжительность просмотра телевидения, курение в прошлом, низкая физическая активность, недостаточное потребление овощей, дефицит сна. В основном это касалось пожилых малообразованных мужчин, проживающих в сельской местности. Наибольший избыток массы тела и ожирение (у 52,6%) отмечался у лиц, никогда не курящих, 34,3% - у бывших курильщиков и 13,1% - у курящих на момент исследования (Int J Behav Nutr Phys Act. 2016).

Сотрудниками Национального Бюро Экономических Исследований (NBER) США написан научный отчет о влиянии курения на ожирение. Для этого авторы использовали данные Национального Исследования Здоровья Легких. Авторы высчитали, что прекращение курения или снижение его интенсивности ведет к набору веса в среднем на 1.8-1.9 единиц ИМТ, т.е. на 5-6 кг. Эффект этот выражен в большей степени для молодых малообразованных женщин. Более того, они полагают, что отказ от курения на 14% определяет рост эпидемии ожирения в США! В качестве основного механизма авторы рассматривают эффект никотина как метаболического стимулятора, подавляющего аппетит (NBER Working Paper, 2016).

Вопрос этот изучали и в Японии, в первом Отделе Медицины Школы Медицины Университета Хоккайдо, Япония. Работа была проведена в рамках Первого Национального Исследования Здоровья с привлечением 23106 взрослых жителей страны. Среди мужчин-курильщиков по сравнению с теми, кто не курил, субъекты с ожирением встречались реже на 20%, среди бросивших эту привычку - чаще на 23%. А вот у женщин частота ожирения среди некурящих, курящих и отказавшихся от курения была одинаковой. Тем не менее, у лиц обоего пола ожирение встречалось чаще по мере увеличения количества сигарет в год и ежесуточно, но не было связано с продолжительностью курения в прошлом либо настоящем. У мужчин риск ожирения был значительно выше у злостных курильщиков, которые приобрели эту привычку недавно, нежели у "балующихся" сигаретами, хотя и курящих давно; закономерность эта сохранялась даже при условии равного количества выкуренных за отчетный период пачек сигарет. У женщин, бросивших курить в возрасте старше 55 лет, риск ожирения возрастал в 1,6 раза по сравнению с "завязавшими" в более молодом возрасте (PLoS One. 2016).

В Отделе Здравоохранения Государственного Колледжа Медицины, Херши, США изучали динамику изменения массы тела у курильщиков, никогда не курящих и бросивших курить. Для работы использованы данные Национальных Исследований NHANES 2003-2012 г.г. Всего было привлечено 12204 субъектов старше 36 лет, которых наблюдали в течение 10 лет. За это время продолжающие курить набрали в среднем по 3,5 кг, бросившие - по 8.4 кг, а никогда не курившие - по 4.9 кг. После коррекции с применением специальных методик оказалось, что разница в темпах набора веса отсутствует при сравнении групп курильщиков и бросивших это занятие, но выкуривающих в свое время сравнительно немного - от 1 до 14 сигарет в день. Набор веса в этих группах был наименьшим. Среди отказавшихся от пагубной привычки более всего набирали веса (в среднем по 10,3 кг) бывшие злостные курильщики, выкуривавшие не менее 25 сигарет в день, а также те, кто на период начала исследования уже страдал ожирением (эти набирали по 7,1 кг). Авторы работы подчеркивают, что важным фактором риска ожирения при отказе от употребления сигарет является злостное курение в прошлом (не менее 25 сигарет в день) и наличие ожирения перед отказом от курения (Int J Obes (Lond). 2015).

Но закономерность эта не абсолютна и, оказывается, зависит от возраста курильщиков. Такие данные были получены в исследовании, проведенном в Институте Здоровья и Благополучия Университета Глазго, Великобритания, к которому были привлечены почти полмиллиона (499504) взрослых людей обоего пола в возрасте от 31 до 69 лет. Действительно, субъектов с ожирением (ИМТ более 30) среди курящих всех возрастов оказалось на 17% меньше, чем среди никогда не бравших в рот сигареты. Но когда всех участников распределили на подгруппы по возрасту, то оказалось, что среди лиц среднего возраста и пожилых (старше 40 лет) такая зависимость очень выражена. а вот среди молодых не выявляется. В то же время, бросившие курить, вне зависимости от их возраста, имели больше шансов на ожирение, чем курящие на момент проведения обследования (на 33%) и никогда не курящие (на 14%). Риск развития ожирения снижался по мере удлинения продолжительности воздержания от курения, но и через 30 лет бывшие курильщики все еще имели больший риск ожирения, чем курящие и такой же риск, как никогда не курящие. Причем, риск этот возрастал по мере увеличения количества выкуриваемых в свое время сигарет и у бывших злостных курильщиков вероятность развития ожирения была выше на 60%, чем у "балующихся" в свое время табаком. Таким образом, ожирение и курение как бы дополняют друг друга: куришь - не толстеешь (особенно в зрелом возрасте); бросил курить - начал набирать вес. Взаимоотношения эти очень непростые и требуют дальнейшего изучения (PLoS One. 2015).

Впрочем, существует и иная точка зрения. По данным некоторых исследований, курильщики, наоборот, склонны к набору излишней массы тела. Так, в ходе работы, организованной Отделом Здравоохранения Каролинского Университета, Стокгольм, Швеция, в стране за период с 2002 по 2010 г.г. было обследовано 23108 человек в возрасте 18-84 лет. Оказалось, что около 30% постоянных курильщиков имели избыток массы тела и ожирение, что выше, чем в среднем по Швеции (Scand J Public Health. 2015).

Результаты глобальной работы, включающей 29 исследований, проведенных в рамках консорциума CARTA в Великобритании, Норвегии, Австралии, Финляндии, Швейцарии, Дании, Нидерландов, США, Новой Зеландии, Австралии были не так давно представлены в журнале BMJ Open. Авторами статьи являются 50 (!) специалистов из этих стран. В ходе работы было обследовано 148731 человек старше 16 лет - курильщиков, бросивших курить и никогда не куривших. Оказалось, что, действительно, у злостных курильщиков может быть снижен показатель ИМТ, но при этом возрастает в среднем на 0,14% отложение абдоминального жира (BMJ Open. 2015).

Закономерность эта была подтверждена в исследовании, проведенном в Отделе Здравоохранения Университета Хельсинки, Финляндия. Работа осуществлялась в рамках Национальной программы FINRISK с привлечением 5833 мужчин и женщин с различной массой тела. У всех участников оценивали их отношение к курению, определяли ИМТ и объем талии, вычисляли вероятность абдоминального ожирения. Оказалось, что только у женщин, но не у мужчин существует зависимость между курением и риском развития абдоминального ожирения. Среди участниц с избытком массы тела и ожирением, злостных курильщиц, количество дам с абдоминальной формой ожирения было в 4,9 раз выше, чем среди некурящих с такими же габаритами; а среди бросивших курить - выше в 2,73 раза. Причем, эта закономерность не зависела от уровня потребления алкоголя, ИМТ, возраста, физической активности. Интересно, что у курильщиков обоего пола с нормальным весом такой зависимости выявлено не было. Авторы объясняют механизм этого явления нарушением регуляции гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы, дисбалансом половых гормонов, повышением инсулинорезистентности (Preventive Medicine Reports, 2016).

Этой ситуации есть объяснения - изменения у курильщиков пищевых пристрастий. Такой механизм выявили в своей совместной работе психиатры из Университетов Пенсильвании и Йеля, США. Исследование было проведено с привлечением 712 взрослых курильщиков и не курящих с различной массой тела. Вес курильщиков был в среднем более значителен, но не за счет того, что ели больше, а потому, что предпочитали жирную и сладкую пищу, фаст-фуд, углеводы и крахмал. Авторы полагают. что это связано с никотиновой зависимостью. Смена у курильщиков пищевых пристрастий может явиться значимым элементом борьбы с ожирением, но сделать это совсем не просто (Eating Behaviors, 2017).

Нарушение инсулинорезистентости у курильщиков было выявлено в Отделе Медицинской Биохимии и Медицины Института Гамбарда Медицинских исследований, Нью-Дели, Индия. Для исследования привлечены 75 молодых людей, курящих и не курящих. У первых значительно хуже оказались показатели интегральной гомеостатической модели оценки инсулинорезистентности (англ. НОМА) (Indian J Clin Biochem. 2017).

Повышает курение у субъектов с ожирением и вероятность развития гипертензии. Исследование на эту тему было проведено в Институте Эпидемиологии и Социальной Медицины Университета Грейфсвальд, Германия. Для этой цели были привлечены 6903 человек в возрасте 18 - 79 лет. Оказалось, что среди участников с нормальным весом - не курящих, бросивших курить или выкуривающих до 15 сигарет в день, показатели артериального давления (АД) достоверно не отличались. А вот у лиц с ожирением, бросившими курить 3 и более года назад, по сравнению с некурящими была в 3.6 раз была выше частота мягкой гипертензии (систолическое АД не менее 140, а диастолическое АД не менее 90 ммм.рт.ст.) и в 6,5 раз выше частота средней степени или выраженной гипертензии (САД не менее 160, а ДАД не менее 100 мм.рт.ст.). Таким образом, курение в настоящем или прошлом - значимый фактор развития гипертензии у лиц с избытком массы тела и ожирением, но не у субъектов с нормальным весом (QJM. 2006).

Известно, что курение - значимый фактор развития бронхиальной астмы. А вот каким образом влияет на развитие этого заболевания ожирение - изучали в Отделе Биостатистики и Эпидемиолоогии Университета Пенсильвании и Университете Джона Хопкинса, США. Для этой цели было обследовано 1003894 человек, заболевание выявлено у 6.2% мужчин и 10.6% женщин. Курение повышало риск развития астмы у женщин (вне зависимости от массы тела) в 1,4 раз, у мужчин - 1,1 раз. А вот у женщин с ожирением 2 и 3 степени заболевание встречалась чаще уже в 2.5 и 3.5 раза, а у мужчин - в 1.7 и 2.4 раза. Связь очевидна (Asthma Res Pract. 2017) .

Таким образом, курение и ожирение, действительно, два крайне значимых фактора, создающих серьезнейшие проблемы для здоровья. И проблемы эти не просто суммируются, а взаимно усиливают друг друга (потенцируются). Решать их нужно комплексно, обязательно имея в виду, что курение - это вовсе не средство от набора массы тела: риск развития абдоминального ожирения у курильщиков выше, чем у некурящих. Более того, пагубные последствия курения, в том числе влияние на массу тела, будут сохраняться еще в течение многих лет после того, как вы откажетесь от этой смертельной привычки.

Благодаря стараниям Интернета, у многих курильщиков складывается представление, что избавиться от курения, сохранив при этом изящные формы, может помочь электронная сигарета. Так ли это, обсудим в следующих статьях.

Многих интересует вопрос, касающийся зависимости веса от курения. Давайте попробуем его разобрать. В принципе, нельзя сказать, что курильщик сильно отличается по весу от некурящего человека. Вы можете встретить курильщика и стокилограммового. И все же среднестатистический курильщик на несколько килограммов легче, чем не курильщик. Но это скорее изможденная худоба, человек высохший, щупленький. Исходя из этого возникает вопрос, действительно ли курение влияет на вес человека?

Стоит знать, что никотин всего лишь не дает весу расти. На это есть несколько причин:

• ухудшение аппетита;
• интоксикация организма;
• перекуры вместо перекусов;
• ускоренный обмен веществ;
• эффект наркотиков.

Пропажу аппетита при курении можно сравнить с потерей аппетита при болезни. Поэтому подумайте, нужно ли вам такое похудение? Ведь вред, который вы нанесете никотином, не сравнится ни с какими килограммами.

Как же табак воздействует на организм?

Поступая в организм, никотин притупляет аппетит. Именно поэтому человек начинает меньше кушать. Это происходит, потому что организм воспринимает его как яд. Все силы он начинает тратить на его нейтрализацию и на переваривание пищи сил просто не остается. В результате нет и аппетита. Подобное состояние можно сравнить со следующим: когда человек съест что-то испорченное, последнее, что ему хочется, так это снова поесть. То же самое происходит и здесь, угнетенный организм не имеет желания принимать пищу.

Если же вы курильщик с «приличным стажем», то ваш организм уже перестает правильно и в полной мере усваивать питательные вещества. Это может вскоре привести даже к небольшой потере в весе. К тому же при курении уровень глюкозы в крови повышается. Организм уже не в состоянии отличить его от нормы и находится «в заблуждении».

Еще одна причина небольшой потери в весе: табак - как наркотик, он заменят удовольствие, которое человек получает во время приема пищи, поэтому курильщик все чаще начинает курить вместо того, чтобы перекусить. Или же использует курение в качестве антидепрессанта. Но это не гормоны счастья, это жестокий обман. И платить за него придется...

Но давайте разберем, каковы же последствия такого похудения?

Многие мечтатели похудеть (особенно женщины, скорее, даже девушки в подростковом возрасте) думают, что таким образом защитят себя от ожирения. Однако это фантазия. Несмотря на то, что вес действительно снизится, вы получите поражение органов пищеварения, мозга, нервной системы и так далее. Стрелки на весах вас устраивают, факт. А показатели здоровья? Стремятся к нулю. Готовы стать таким нулевиком?

Так задумайтесь, нужно ли вам так избавиться от пары килограммов, взамен получив, например, рак желудка? Не очень приятная альтернатива, правда? Уж лучше быть аппетитной пышкой, чем черствым сухарем, напичканным канцерогенами.

Во время курения яды остаются во рту, затем со слюной или же с пищей попадают в желудок. Сначала возникает язва желудка или двенадцатиперстной кишки, а затем уже рак. Страшнее всего, что на начальных стадиях, когда рак можно вылечить, человек зачастую даже не подозревает о его существовании, так как он не проявляется. Но когда появляются боли, бывает уже поздно что-либо делать… Язвенникам часто назначают какую-нибудь "Диету №3". Как уж тут не похудеть-то! На пустом киселе и пресной курочке!

А что же происходит с вашим мозгом? Как вы, наверное, знаете, мозг получает всю информацию об организме и обрабатывает ее. Это сложный процесс, в котором никотин вызывает сбои.

Поэтому у курящего человека наблюдается прилив энергии, но это мнимое «Все хорошо в Датском королевстве». Табак - наркотик, как говорилось выше. Никотин вызывает чувство эйфории. Именно поэтому хочется курить еще и еще. Уже спустя минут пятнадцать после первой затяжки курильщик ощущает радость. Но, как доказано специалистами, никотин быстро выводится организмом через мочу, примерно через час. Именно тогда у курильщика снова возникает желание «затянуться».

А знаете ли вы, что во время курения у вас во рту оседает около четырех тысяч различных токсинов?? Именно они, проникая в ваш организм, нарушают работу абсолютно всех органов! После первой затяжки дым, проходя через вас, оставляет коричневые пятна на зубах. А такие газы, как формальдегид и аммиак, возбуждают нервную систему.

Попадая в трахею, дым, неся эти же токсины, оседает на «ресничках» бронхолегочной системы, затрудняя ее работу. А ведь эти реснички предназначены для очищения легких от всех вредных инородных частиц и жидкостей. Затем вся «таблица Менделеева» попадает в кровь и разносится по всему организму, доходя до надпочечников. Именно поэтому происходит небывалый прилив энергии. А выделенный адреналин повышает сердцебиение, как результат - инсульт со временем. Ученые утверждают, что зависимость от сигарет, можно сравнить с зависимостью от героина.

Задумайтесь еще раз, так ли вам страшны эти килограммы?

Почему-то никому из вас не приходит в голову, например, чтобы похудеть заразиться туберкулезом. А что? Это, можно сказать, то же самое. Ведь после того, как человек бросает курить, он слегка поправляется, и это понятно. Ведь организм приходит в нормальное состояние, при котором усваиваются все питательные вещества, соответственно, повышается аппетит. То есть, можно сказать, человек выздоравливает. То же самое происходит после любой болезни, но вот мысль о том, что: «Может, мне еще поболеть?» не приходит никому. Да съешьте вы лучше плитку шоколада и получите ту же радость, что от сигареты. Пусть поправитесь вы на два килограмма, но будете здоровы!! Некоторые обращаются с данной проблемой даже к психотерапевту.

Будьте умней, сходите к специалисту, пусть он вам поможет разработать правильную диету на первые месяцы, в таком случае набор веса будет небольшим. Зато вы почувствуете себя гораздо лучше, ведь организм будет здоров! А если вы еще и займетесь спортом - то вообще не поправитесь. Бойтесь не лишних килограммов, а последствий, которые могут привести в прямом смысле к «гробовой доске»! Пусть эти слова не останутся пустым звоном в вашем сознании, остановитесь пока не поздно! Сейчас есть множество способов для этого: книги, пластыри и многое другое. У вас у всех есть семьи: дети, мужья, жены. Вы им очень нужны! Да просто соберите всю волю в кулак! Желание жить, должно быть превыше всего! Ведь человеческая жизнь - бесценна. Есть что возразить?

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда качайте план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Многие курящие люди прекрасно знают, насколько пагубна эта привычка. Но отказ от нее для них связан не только с физическим дискомфортом, но и с психологическими аспектами. И один из первых – боязнь набрать лишний вес после отказа от табака. Таким образом, встает естественный вопрос: влияет ли курение на образование жировой ткани в организме и насколько сильно это влияние?

Действительно, нужно признать, что никотин, содержащийся в табаке, способствует тому, чтобы вес не набирался. Причиной тому служит:

После 2 абзаца

• снижение аппетита,
• общая интоксикация,
• замена перекусов перекурами,
• ускорение обмена веществ,
• наркотический эффект.

Но не стоит забывать, что каждое из подобных воздействий влияет на организм угнетающе и от такого похудания пользы может быть гораздо меньше, чем вреда.

Механизмы воздействия на организм

Химическое вещество никотин, действуя на организм, притупляет аппетит, в результате чего человек начинает меньше есть. Это связано с тем, что это вещество идентифицируется системами организма как яд, а потому силы бросаются на его нейтрализацию, на переваривание пищи энергии не остается, соответственно, аппетит падает. Подобная реакция бывает у человека, который съел что-то несвежее, и последнее, чего ему хочется в такой ситуации, – это садиться за плотную трапезу.

Если же отравление никотином становится перманентным состоянием, как у курильщиков с солидным стажем, организм перестает в полной мере усваивать питательные вещества, что может привести даже к похуданию. Кроме того, благодаря никотину повышается уровень глюкозы крови. Организм не может отличить ее от нормальной глюкозы из пищи и вводится в заблуждение.

Поскольку табак относится к наркотическим веществам, то он может подменить собой удовольствие, получаемое человеком при удовлетворении чувства голода. Это еще одна причина снижения аппетита у курящих людей, при этом они чаще прибегают к курению как к антидепрессанту.

Последствия «никотинового похудения»

Благодаря этим бесспорным фактам, многие думают, что курение может защитить человека от ожирения. Но это глубочайшее заблуждение. Дело в том, что, несмотря на то что вес человека может снизиться, это не принесет ему никакого здоровья, поскольку все эти процессы носят дистрофический характер. Первое, что поражается при курении, – это жизненно важные органы: мышцы, легкие, печень, сосуды и сердце и т. д.

При этом пища перестает быть источником энергии и полезных веществ, «увлеченный» борьбой с табаком организм поддерживает свою пищеварительную функцию на минимальном уровне. Таким образом, курильщик, при вполне нормальном питании, как бы страдает от голода. А большая часть энергии, полученная из небольших порций усваиваемой пищи, тратится на борьбу с никотиновым отравлением. Очевидно, что похудение в этом случае носит болезненный характер и происходит за счет жизненно важных органов.

После 8 абзаца

А так ли страшны эти лишние килограммы?

Но все же многие курильщики не решаются бросить привычку из боязни поправиться. Чтобы решиться на это, многим приходится обращаться к психотерапевтам, но, как оказывается в большинстве случаев, эта проблема легко решается. Ясно, что при отказе от курения организм начинает полнее усваивать пищу да и аппетит у человека улучшается. Но такая же картина наблюдается всегда при выздоровлении после тяжелой болезни. Никому же не придет в голову, чтобы похудеть, заразить себя, например, туберкулезом?

Поэтому при сознательном отказе от табачного дыма нужно просто разработать диету на первые месяцы жизни без сигареты, и сделать это лучше со специалистом. Не нужно забывать, что с возможным набором веса, в среднем он составляет около 10 кг, человек начнет чувствовать себя значительно лучше и комфортнее, поскольку обмен веществ в его организме стабилизируется.

А это значит, что при увеличении физической активности сброс веса не станет большой проблемой. Поэтому бояться этого совершенно не нужно, больше нужно опасаться болезней, которые преследуют курильщиков, снижая качество их жизни и доводя до «гробовой доски».

Специально для Д.Полежай

Тема вреда курения, как и тезис про то, помогает ли курение похудеть, неоднократно затрагиваются в последние годы. Многие люди отказались от пагубной привычки в пользу здорового образа жизни. Но больше половины людей столкнулись с проблемой набора лишнего веса. Это касается представительниц прекрасного пола. Научно доказано, что женский организм более подвержен формированию жировых прослоек.

Способ контроля веса

Вопреки общественному мнению, курение помогает контролировать набор массы курящим. Но это приводит к более серьезным последствиям: нарушению функционирования сердечно-сосудистой системы, а также к образованию злокачественных опухолей. Помимо этого, ряд других неприятных последствий, таких как неприятный запах, разрушение зубов мешает курильщикам жить полноценной жизнью. Кроме того, курение является фактором, влияющим на набор веса.

1. В первую очередь, необходимо отметить, что курение сжигает калории. Никотин повышает сердечный ритм, а также способствует ускорению обмена веществ. Так что при отказе от курения количество сжигаемых калорий уменьшается. Для стабилизации метаболизма необходим определенный промежуток, который занимает от двух недель до месяца.
2. А также табакокурение подавляет ощущение голода. Вещества в составе сигареты способствуют выработке гликогена в печени, что приводит к повышению уровня сахара в крови. Когда человек бросает курить, у него повышается аппетит, вследствие чего появляются лишние килограммы. Если регулярно заниматься спортом, то эта проблема обойдет вас стороной.
3. Вдобавок табачная продукция повышает уровень гормона радости в крови, что приводит к приподнятому настроению, повышению трудоспособности. Благодаря этому эффекту процесс отвыкания дается невероятно трудно, человек ощущает упадок сил, возможно депрессивное настроение. С целью повышения настроения люди стараются заесть грусть различными тортами, пирожными. Такое «лечение» создает связь курения и ожирения.
4. Курение блокирует вкусовые рецепторы языка, поэтому вкус еды почти не ощущается. Люди, бросившие курить, отмечают, что, ощутив вкус еды, они не могут остановиться и съедают намного больше нормы. С чистыми рецепторами даже самый обычный кофе кажется невероятно вкусным.
5. Влияет курение и на работу ЖКТ, потому как вырабатывается недостаточное количество компонентов для полноценного переваривания пищи.

Помимо вышеперечисленного, сигареты занимают рот и руки, на фоне этого вырабатывается психологическая зависимость. Сами того не замечая, люди тянутся за едой. Со временем такое переедание приводит непосредственно к ожирению. С этой привычкой необходимо бороться. Для начала сладкое нужно заменить:

• фруктами;
• ягодами.

Через некоторое время это нужно исключить.

Липидный обмен

Избавление от никотиновой зависимости вовсе не означает, что вес с молниеносной скоростью начнет набираться. Как показывает статистика, только один человек из трех, что бросил курить, набирает вес. У остальных двух вес снижается либо остается в прежнем показателе. Изменения веса сугубо индивидуальны, виной этому липидный обмен.

Липиды представляют собой различные жиры и их кислоты. В организм они поступают благодаря пище, также частично вырабатываясь клетками печени. Эти вещества выполняют энергетическую функцию, накапливаясь в виде жировых отложений, а в момент необходимости освобождаясь, превращаясь в энергию. При нарушении липидного обмена возможно повышенное сжигание жиров, что приводит к резкому похудению или же заторможенному процессу их сжигания. Жировые отложения могут откладываться в проблемных местах.

Отказ от привычки без последствий

Бросить курить – сложно, но важно помнить о здоровье собственного организма, это гарантирует долгие годы жизни. Необходимо осознать необходимость в отказе от зависимости, убедите себя, что вред, причиняемый организму, совершенно не стоит той фигуры, которую вы стараетесь сохранить. И также немаловажно принять факт того, что курение на вес человека не влияет, а отказ от этой привычки не означает набор лишнего веса.

Если же вы опасаетесь набрать пару-тройку килограммов, необходимо следовать определенным правилам, которые сохранят вашу фигуру, а также избавят вас от пагубной привычки.

1. Избавляйтесь от зависимости постепенно, ежедневно уменьшая количество выкуренных сигарет в день. Резко бросив пагубную привычку, вы имеете риск толкнуться с абстинентным синдромом, который может привести к перееданию на фоне стресса организма.
2. Параллельно с отвыканием необходимо обратиться к диетологу, который составит индивидуальную программу питания. Это поможет обрести желанную фигуру, очистить организм, а также ускоряет метаболизм.
3. Физические нагрузки – необходимая часть. Активный образ жизни поможет не только скинуть лишний вес, но и улучшить общие показатели здоровья. Выберите походящий для вас вид спорта. Это может быть фитнес, плаванье, бокс, танцы – все, что приносит вам удовольствие. Регулярность тренировок не должна превышать трех раз в неделю.
4. Забудьте о зависимости. Создайте условия, которые избавят вас от воспоминаний о сигаретах. Найдите хобби, начните новый проект, возьмите дополнительную работу. Необходимо отвлечь свое сознание от нежелательного объекта внимания.

Заключение

В заключение необходимо отметить, что курение на похудение никак не влияет. Мысль о том, что курение помогает похудеть, остается мифом. К набору лишнего веса приводят личные привычки, поэтому во избежание увеличения массы тела необходимо следовать вышеупомянутым правилам. Они обеспечат очищение организма от последствий зависимости, сохранив фигуру.

Основываясь на вреде, причиняемом курением организму, можно сделать вывод, что курение для похудения не является эффективным, а тем более - оправданным способом.

Со школьных лет мы знаем, что курение является вредной привычкой. Никотин оказывает на здоровье губительное воздействие. Однако большинство курильщиков не горят желанием бросить вредную привычку. Кто-то просто не желает меняться, другие беспокоятся о появлении лишних килограммов после того, как оставят табак. Вопрос о том, влияет ли курение на вес, заслуживает внимания, поскольку сигареты в отдельных случаях помогают толстеть или худеть.

Как курение влияет на вес человека

Известно, что влияние табака сродни наркотической зависимости, поскольку стимулирует замещение одного центра удовольствия другим. Согласно принципам психологии, наслаждение, получаемое от еды, заменяют ощущения, приобретенные благодаря сигаретам. Поэтому курильщики часто вместо приема пищи идут на перекур, что помогает уменьшить массу тела. Курение и похудение тесно связаны, но стоит учесть, что лишние килограммы не страшнее развития серьезных заболеваний.

Влияет ли курение на вес и здоровье с точки зрения физиологии? Когда никотин попадает в организм, происходит интоксикация, которая схожа с легкими пищевыми отравлениями. В это время энергетические ресурсы будут использованы на защиту от яда и его нейтрализацию. Худеют ли от курения и почему? Калории, получаемые от усваивания пищи, уходят на выведение никотина, поэтому на усвоение питательных веществ сил не остается или же из продуктов усваивается меньшая часть полезных элементов. Из-за интоксикации теряется аппетит, поэтому курильщики зачастую худеют.

Почему поправляешься, когда бросаешь курить

Если бросить курить, то никотин прекращает действовать на желудок и центр голода, да и на организм в целом. В головном мозге не происходят процессы притупления голода, поэтому у человека растет аппетит, количество съедаемой пищи увеличивается. Слизистая оболочка желудка начинает нормально функционировать, из-за этого еда в нем усваивается более качественно и в больших объемах, отчего происходит набор веса. Восстановление обоняния и вкусовых ощущений тоже способствует увеличению аппетита.

Курильщикам приходится заменять сигареты семечками или конфетами, чтобы хоть как-то заесть стресс. Тяга к табаку побуждает к частым перекусам, поэтому придется пополнеть. Влияют ли сигареты на вес курильщика? Да, но когда тело избавится от ядовитых химических соединений, обмен веществ станет функционировать правильно и человек пополнеет. После нормализации метаболизма масса тела будет такой, какой должна быть.

Почему от курения худеют

Более 90% тех, кто имеет эту вредную привычку, заметили, что масса тела действительно уменьшилась. С точки зрения науки табак заставляет худеть. Влияет ли курение на вес, не принося особого вреда организму? Вот некоторые исследования о влиянии табака:

• Никотин вызывает ложное чувство сытости, поскольку угнетает центральную нервную систему. Это содействует сокращению количества употребляемой пищи и калорий, вследствие чего организму приходится использовать имеющиеся полезные вещества, что приводит к похудению.
• Табак способствует возникновению язвы желудка, мешает нормальной деятельности органов пищеварения, поэтому скорость всасывания питательных веществ снижается. Уменьшается аппетит, а вместе с ним и количество полученных калорий. Организм ослабляется, потому что практически не получает витаминов, работа иммунной системы тоже нарушается.

Помогает ли курение похудеть

Чем меньше человек съедает, тем медленнее он набирает килограммы. Можно ли похудеть от сигарет и как они влияют на вес? Аппетит курильщика снижен из-за снижения количества инсулина в крови от табачного дыма. К тому же сигареты стимулируют выброс адреналина на мускулатуру органов пищеварения. Питание, по сути, заменяется курением, что и является причиной похудения. Эта вредная привычка усиливает метаболизм, поэтому сигареты помогают не набрать лишние килограммы, оставаясь худым.

Мешает ли курение набору мышечной массы

Табачный дым нарушает кислородный обмен в организме. Это очень вредит развитию и росту мышечной массы, что тревожит мужчин. Смолы, никотин и другие химические вещества из сигарет уменьшают объем легких и активность кровотока. Самым вредным соединением, содержащимся в табачном дыме, считается угарный газ. Когда он попадает в кровь и связывается с гемоглобином, эритроциты не могут активно переносить кислород. В результате все органы и мышцы претерпевают кислородное голодание.

Можно ли набрать вес, если бросить курить

Когда вы оставите эту привычку, произойдет реакция на недостачу никотина, которую можно назвать стрессом. Курение и вес тела связаны между собой. Пища начнет лучше усваиваться, человек получит больше калорий, поэтому пополнеет. Бывшие курильщики не набирают выше пяти килограммов. К тому же примерно через полгода масса тела придет в норму. После бросания курить набрать килограммы полезно для здоровья и восстановления слаженной деятельности организма.

Как набрать вес, если куришь

Никотин снижает аппетит, не дает пище полностью усваиваться. Сигарета является главным врагом, который мешает набрать массу. Сначала организм тратит большую часть своих ресурсов, чтобы защититься от отравления химическими соединениями, а со временем в теле усиливаются процессы интоксикации, которые препятствуют усваиванию питательных веществ и даже отложению жиров. Только если бросить курить, можно немного поправиться и восстановить нормальную деятельность внутренних органов. Чтобы набрать массу, необходимо отказаться от табака.

Видео: как сигареты влияют на вес