Кондиционеры – не только дорогое удовольствие, но еще и вредно для здоровья (сушит воздух, в нем собирается много пыли и бактерий). К тому же кондиционеры потребляют очень много энергии, что отрицательно сказывается на экологии в целом. Оказывается, без кондиционеров можно жить (без них жили наши родители и дедушки с бабушками). 40 советов как же спастись от жары дома, на работе и в машине.

Как спастись от жары дома?

Повесьте на окна шторы или жалюзи. Если свет попадает в комнату, он поднимает температуру жилища на 3-10 градусов, при этом создается еще и парниковый эффект.

Окна можно заклеить отражающей пленкой, а осенью снимать ее. Такая пленка стоит недорого, а эффект дает. Как вариант можно пленку пришивать к шторам со стороны окна.

Купите вентилятор (он в разы дешевле кондиционера). Под вентилятор или напротив него поставьте несколько бутылок с замороженной водой или тарелку со льдом. Так вы создадите эффект кондиционера (будет дуть холодный воздух). Недостаток вентилятора - потребляет много электроэнергии.

Днем окна помещений закрывайте, а рано утром или по вечерам, устраивайте сквозняк. Этим вы охлаждаете помещение. Ночью спите с открытым балконом или окнами настежь.

Замените лампы накаливания на флуоресцентные или светодиодные. Они выделяют на 80% меньше тепла, чем лампы накаливания.

Самый простой способ охладиться – выпить напитки со льдом (можно воду с холодильника). Пейте небольшими порциями, этим вы избежите не только переохлаждения горла, но и лишнего потоотделения.

Если есть возможность, регулярно принимайте душ прохладный или теплый. Прохладный душ снизит температуру тела, а теплый даст вам иллюзию того, что температура в комнате ниже, чем есть на самом деле. Кроме того, душ увлажнит кожу, что очень актуально в жару.

В самый жаркий период дня оберните вокруг головы или шеи мокрое полотенце.

Старайтесь не пользоваться плитой и духовкой. В жару, как правило, не хочется есть, это естественная реакция. Ешьте свежие овощи и фрукты или перекусывайте холодными закусками.

Возьмите пример с домашних животных, они малоподвижны в жару. Попробуйте и вы снизить свою активность в жаркое время суток, раньше вставайте или делайте дела вечером.

Если от жары сложно уснуть, за пару часов до сна сложите постельное белье в полиэтиленовый пакет и положите в холодильник. Со временем, конечно же, постель нагреется, но засыпать будет куда приятнее. Кроме того, постельное белье и подушки должны быть из легких и натуральных тканей.

Держите возле кровати бутылку с холодной водой, чтобы ночью вы могли смочить горло и протереть лицо, не вставая с кровати.

Как спастись от жары на работе?

Одевайтесь с умом – летом легче всего переносить жару в просторной одежде светлых тонов из натуральных тканей, идеально из хлопка.

Если ехать до работы далеко, запаситесь холодной водой, для этого на ночь положите бутылку с водой в морозильник. Вода будет медленно размерзать, и вы долго сможете пить холодную, а потом прохладную воду, правда, по глоточку.

Не лишним в жару носить с собой веер и платочек. Платочек можно смочить водой и протереть лицо и руки в душном транспорте. Ну и ветерком от веера вы порадуете и себя, и ближнего.

Летом старайтесь избегать макияжа, кремов и антиперспирантов. Вашей коже и так тяжело дышать.

На рабочем столе поставьте маленький аквариум, не обязательно с рыбками. Вода будет испаряться и немного охлаждать воздух.

Держите возле себя маленький пульверизатор и периодически сбрызгивайте себе лицо, руки и пространство вокруг.

Пейте зеленый чай, он хорошо регулирует теплообмен.

В офисе хорошо иметь растения с большими листьями (бегония или фикус), оросив их водой, вы долго будете наслаждаться влагой вокруг себя.

В обеденный перерыв постарайтесь меньше есть тяжелой еды (мясо, пирожные), ограничьтесь салатиком или фруктами.

Все важные дела постарайтесь сделать в первой половине дня, пока солнце еще не такое жаркое.

Как вариант, можно поставить маленький вентилятор под стол, он будет обдувать ноги, тем самым охлаждая все тело, да и шума от него почти нет.

Как спастись от жары в машине?

На все стекла автомобиля повесьте солнцезащитные шторки на присосках. Они помогут снизить температуру в салоне на 5-7 градусов.

Приобретите холодильник для автомобиля и всегда держите в нем кубики льда и воду. Кубиком можно легко протереть лицо и шею, а холодную воду взять с собой в офис.

Установите «зеркальный» экран на ветровое стекло (края зажмите дверями). Если устанавливать экран внутри (как делают многие), то отраженное им тепло и солнечный свет остаются в салоне.

Чем чище ваш автомобиль, тем лучше от него отражается солнечный свет. Почаще мойте и полируйте свою машину.

На заднее сидение автомобиля положите сумку с пластиковыми бутылками с замороженной водой или резиновые грелки со льдом, воздух в машине будет прохладнее.

В салоне автомобиля используйте эфирное масло хвойных деревьев. При вдыхании дает освежающий эффект.

Ходите босиком по земле, траве и дома.

Воду замените овощами и фруктами, в которых много воды (огурцы, помидоры, арбуз). Они не только утолят жажду, но и насытят организм витаминами и минералами.

Охлаждающим эффектом обладают хурма или бананы, а также фрукты и овощи зеленого и белого цветов.

Старайтесь больше времени проводить у воды. Но помните, при высокой температуре не рекомендуется нырять в воду, т.к. из-за перепада температур может быть спазм сосудов сердца.

В жару откажитесь от алкоголя, в том числе и пива (оно обезвоживает) и от кофе – это лишняя нагрузка на сосуды. Лимонад крайне не желателен, т.к. в нем много сахара и он повышает давление, что нежелательно в жару.

В жару лучше пить воду с лимоном, минеральную воду, фреши, компоты.

По возможности выходите на улицу до 11 часов или после 17 часов дня.

Летом всегда высокий уровень ультрафиолетового излучения. Носите головной убор, например, шляпу с широкими полями, надевайте очки от солнца, а открытые участки тела смазывайте солнцезащитным кремом.

Принимая душ, старайтесь не пользоваться моющими средствами, они сушат кожу. Душ и так прекрасно смоет пот и очистит кожу.

Старайтесь днем не включать компьютер и другие энергопотребляющие приборы. Это поможет сохранить вам прохладу в комнате.

Любая жара легче переносится за городом. Если есть такая возможность, езжайте в деревню отдохнуть, поесть натуральных овощей и фруктов.

Адаптируйтесь. Ведь люди жили без кондиционеров сотни лет, а многие и сейчас продолжают жить. Ведите здоровый образ жизни, поддерживайте хорошую физическую форму, и при любой погоде вы будете чувствовать себя комфортно.

Как пережить жару в городской
квартире .

Жаркое лето в городе является большим испытанием для
организма человека. Особенно тяжело тем кто не может
уехать к морю и каждое утро спешит на работу, а потом
находится в жарком, да еще и плохо проветриваемом помещении
целый день.

Но чтобы все - таки без потерь для здоровья пережить
жару дома, если у вас нет кондиционера,
воспользуйтесь полезными проверенными советами:

Повесьте плотные шторы, лучше светлые, или закройте
окна жалюзи . Попадание в помещение прямых солнечных
лучей на несколько градусов поднимает температуру
воздуха.


При первой возможности, как только вернетесь с улицы
домой, или сразу после ужина, поставьте ноги в тазик с
прохладной водой, в которую добавьте настой ромашки
или мяты. Этим вы улучшите кровоток и успокоите
уставшие ноги.


Мойте руки в холодной воде . Это не только принесёт вам
чувство облегчения, и немного охладит организм, но и
оставаясь в трубах, холодная вода не нагреет, в отличие
от горячей, вашу квартиру.


Без вентилятора не обойтись.Поместите пластиковые
бутылки с замороженной водой перед вентилятором.
Струя воздуха будет охлаждаться, и вентилятор станет
гонять целительную прохладу..


Если есть возможность, принимайте контрастный душ в
течение дня. Причем утренний душ закончите холодной
водой, а вечерний – теплой. При этом помните – контраст
температур не должен быть значительным – берегите
сердце!


На протяжении дня держите окна и балконные двери
закрытыми. Прогретый воздух облегчения не принесет
и быстро проникнет во все уголки жилища..
После захода солнца открывайте настежь окна , пусть
дуновение прохладного ветерка и легкий сквознячок
насытит воздух кислородом и позволит вам выспаться
ночью.


Можно приобрести специальный прибор для увлажнения
воздуха, а можно использовать проверенные годами
кастрюли или ведра. Разместите в помещении емкости с
холодной водой, не забудьте капнуть в каждую по 2 капли
ментолового масла (эфирное масло мяты или мелиссы).
Вода, испаряясь, охлаждает и увлажняет воздух в
комнате.
Намочите домашнюю одежду, майку или полотенце
холодной водой и наденьте на себя. На тот период
времени, что ткань будет высыхать, облегчение
гарантировано.


Перед тем, как постелить постель, положите белье
в холодильник. Заснуть на прохладных простынях
будет значительно легче.
Во время сна, прежде всего, защитите себя от перегрева.
Для этого на ночь под затылок положите смоченное
холодной водой полотенце. Этот способ охладит поток
крови, поступающий к головному мозгу.

Если из-за духоты вечерами трудно заснуть, смочите
ватный тампон мятным (лавандовым) маслом и положите
его на подушку рядом с головой.

Если вам стало тяжело дышать, то чтобы помочь
организму пережить жару, положите под язык мятный
леденец или таблетку валидола . Дело в том, что там
находится точка, воздействие на которую влияет на
сердечно сосудистую систему.
Поэтому и леденец и валидол обязательно помогут.

Откажитесь от пользования плитой, особенно если
она электрическая, и духовым шкафом. Они выделяют
слишком много дополнительного тепла.
Измените режим питания и свой рацион. Вставайте
раньше, завтракайте и обедайте до пика жары,
откажитесь от горячих, тяжелых и жареных блюд.

Побольше ешьте свежих овощей, фруктов и ягод. Зеленый
чай, настой шиповника, кефир, простокваша и обычная
питьевая вода – помогут организму справиться с жарой.


Энергосберегающие лампы позволяют не только
сократить расходы за электроэнергию, но и выделяют
в пространство намного меньше тепла, чем обычные
лампы накаливания.

Будьте здоровы!!

Запись из блога анна-сабина.

Больше всего повезло жителям кирпичных домов - у них есть все шансы не расплавиться.

- Вспомните: когда вы входите в подъезд кирпичного дома, то обязательно ощущаете прохладу , - говорит Владимир Гагарин, заведующий лабораторией теплофизических характеристик строительных конструкций НИИ строительной физики. - У кирпича очень высокая тепловая инерционность, то есть стена нагревается медленно. Поэтому в старых зданиях, где стены толщиной в два-два с половиной кирпича, люди в жару чувствуют себя комфортнее всего.

Хуже всех приходится обитателям панельных многоэтажек - легкий бетон, из которого они построены, нагревается очень быстро. Тепловая волна проходит прямо в квартиру, превращая ее в подобие сауны. То же самое относится и к монолитным домам - правда, их нередко спасают модные вентилируемые фасады.

Так как же спастись от жары в домашних условиях, если с жилищем вам не повезло? Мы зачастую используем самые очевидные способы – почаще ходим в душ и открываем все окна в доме. Но очевидные – не значит эффективные. Есть маленькие хитрости, которые облегчают борьбу с жарой…

Правильно пейте. Постарайтесь избегать питья купленной по дороге сладкой газированной воды, потому что она не поможет избавиться вам от жажды. В жару лучше использовать напитки, которые изготовлены из натуральных продуктов. Более того, это поможет организму насытиться. В случае если нет ограничений по употреблению воды, старайтесь пить больше (желательно в день выпивать не менее двух литров жидкости).

В жару наше тело нагревается, поэтому после возвращения домой не стоит сразу лезть в холодный душ , от этого страдает сердечнососудистая система. В жару лучше принимайте теплый душ: когда вы выйдете, температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле. Тех же предосторожностей стоит придерживаться и с кондиционером. Пусть температура воздуха будет приблизительно 18-20 градусов.

Человеческое тело может терять до 80% своего тепла через голову. Именно поэтому в детстве родители заставляли нас носить огромные пуховые шапки зимой. Летом этот принцип надо применять с точностью наоборот - поскольку вам надо максимально охладиться, голова должны быть свободна от любых посторонних предметов и веществ. А это значит, что про средства для укладки волос лучше на время забыть. Лаки и гели не просто создают тяжелопроходимую корку на вашей голове - они смешиваются с потом, а через такую смесь тепло наружу точно не выйдет. Так что стригитесь покороче или подбирайте волосы выше , на затылке - так энергия будет выходить через заднюю часть головы и шею.

Лучше использовать два вентилятора одновременно , поставив их на режим вращения в разных направлениях, а также расставить в квартире тазики с водой. Два вентилятора будут «разгонять воздух» гораздо эффективнее, чем один, создавая его постоянное движение, а испаряющаяся вода сделает воздух более прохладным.

Британские учёные утверждают, что комнатные растения помогают переносить жару значительно легче , потому что их выделения остужают окружающий воздух. Если не боитесь забыть про своих «зелёных друзей» и намерены поливать их со строгой регулярностью - вперёд. Можете купить сезонные растения, если зимой они вам не особенно нужны. И выбирайте цветы с большими широкими листьями: выделяющая поверхность у них обширнее, а значит и потенциальной пользы должно быть больше.

Неплохое подспорье в борьбе с жарой - заклеить окна специальными пленками-светофильтрами , это снизит температуру на несколько градусов. Если тратится на фильтры не хочется, то можно обойтись фольгой. Обратите внимание и на то, какого цвета у вас шторы. Белая ткань отталкивает солнечные лучи, а черная поглощает.

Если все методы борьбы оказались неэффективны, и кому-то случилось стать жертвой теплового удара, то действовать в этом случае нужно так.

Симптомы солнечного и теплового ударов

Легкая стадия: общая слабость, сонливость, оглушенность, заторможенность, головная боль, головокружение, тошнота.

Состояние средней тяжести характеризуется резким снижением двигательной активности, сильной головной болью, тошнотой вплоть до рвоты, неуверенностью движений, кратковременными обмороками. Кожа влажная и покрасневшая, температура тела повышается до 39-40 градусов, учащаются пульс и дыхание.

При тяжелой форме перегревания наблюдаются бред, галлюцинации, судороги, может также быть шум в ушах, расстройство зрения. Оглушенность нередко сменяется кратковременной, а затем и длительной потерей сознания.

Первая помощь

Обеспечить свободный доступ свежего воздуха, поместить человека в тень или в прохладное, хорошо вентилируемое помещение;

расстегнуть воротник или раздеть до пояса;

уложить на спину с приподнятой головой;

на голову положить холодный компресс, а тело обернуть мокрой простыней или опрыскать холодной водой;

обеспечить обильным количеством прохладного питья;

можно периодически давать нюхать нашатырный спирт.

Александра савина

В России летняя жара чаще всего длится недолго, но и за это время от неё успеваешь устать. В идеале спасаться от зноя лучше всего на природе и у воды, но, во-первых, дача есть не у всех, а во-вторых, в душные будни в городской квартире тоже нужно как-то выживать. Мы собрали полезные вещи для дома - от постельного белья и декантера с охлаждающей подставкой до цветочного горшка с самополивом и мини-вентилятора, - которые сделают жизнь в жару комфортнее и веселее.

Гамак OBI

То, что лето наконец наступило и в город пришла жара, невозможно не заметить. Легче всего такую погоду переносить, лёжа в гамаке с хорошей книгой - а его можно повесить и в собственной квартире. Простой и относительно недорогой светлый хлопковый гамак можно найти в гипермаркете OBI. Главное не забудьте о креплениях - они продаются отдельно. Более дорогой и простой в эксплуатации гамак стоит поискать в IKEA : у него есть устойчивая опора с колесом, так что его не нужно подвешивать и легко перевозить из комнаты в комнату.

2999 руб.

Декантер для вина
с охлаждающей подставкой Eva Solo

Декантер - ёмкость, в которую наливают вино перед подачей - помогает избавить вино от осадка и насыщает его кислородом. Декантер Eva Solo особенно хорошо использовать летом: к нему прилагается охлаждающая подставка. За пару часов до того, как вы планируете открыть бутылку вина, предусмотрительно отправьте подставку в морозилку - после этого она сможет охлаждать напиток до 4 часов. Можно просто хранить её в морозилке - бокал белого никогда не бывает лишним.

Если алкоголь вы не употребляете, присмотритесь к графину в неопреновом чехле или более простым и бюджетным термокружкам, которые можно найти практически в любой кофейне.

8890 руб.

Комнатная пальма

Если выбраться на море никак не получается, можно, например, обзавестись комнатной пальмой. Пальма с труднопроизносимым названием хризалидокарпус любит светлые помещения, но лучше, чтобы на неё не падали прямые солнечные лучи. Ухаживать за растением несложно: главное не забывайте его обильно поливать и опрыскивать - оно любит влажность. В продаже есть растения разных размеров - от метра до двух в высоту, так что можно подобрать пальму в соответствии с размером комнаты и высотой потолков.

3900–13 428 руб.

Вентилятор Sunnylife

Летом в городе хочется только одного - чтобы откуда-нибудь подул прохладный ветерок. На помощь придёт вентилятор - например, вот такой карманный в форме рожка мороженого, сделанный австралийской маркой Sunnylife: он обеспечит вам лёгкий ветерок хоть на кухне, хоть в спальне, хоть в ванной. Работает он на батарейках, и серьёзной прохлады от него ждать не стоит - но он наверняка поможет почувствовать себя лучше. Из других его плюсов - достаточно невысокая цена и компактный размер, позволяющий взять его хоть на работу, хоть на прогулку в парк. Главное его не лизнуть.

1145,83 руб.

Лотки для льда Sunnylife

В жару лёд хочется добавить абсолютно во все напитки - так что новые формочки придутся кстати. Нам приглянулись силиконовые лотки для льда в форме мороженого с сайта ASOS: ими удобно пользоваться и они продаются в наборе из двух штук. К тому же сейчас формочки можно купить со скидкой: набор обойдётся менее чем в тысячу рублей.

937,50 руб.

Горшок для растений
с естественным поливом Herbpot

Поднимите руку те, кто хоть раз да вынужден был отправить в мусор засохшее из-за недостаточного или, наоборот, чрезмерного полива растение. Летом цветы нужно поливать чаще, а цена ошибки выше - так что можно попробовать воспользоваться горшком с самополивом. Растение получает влагу через специальный нейлоновый фитиль - так что о поливе на некоторое время можно смело забыть. Более бюджетные и простые варианты подобных горшков нужно искать, как водится, в IKEA .

4450 руб.

Постельное бельё H&M

Чтобы спать было комфортнее, летом откажитесь от постельного белья из синтетических материалов - лучше отдайте предпочтение белью из льна, шёлка, бамбука или египетского хлопка. Оно обойдётся дороже, зато ночью на нём будет намного прохладнее. Простое и симпатичное льняное бельё разных цветов найдётся у гиганта масс-маркета H&M. В случае со льном будьте готовы к тому, что такое бельё придётся достаточно долго гладить - или умерьте перфекционизм и не обращайте внимания на складки.

6999 руб.

Столик с подносом Zara Home

Небольшой круглый столик пригодится для посиделок на балконе или лоджии долгими летними вечерами. Верхняя часть столика - поднос, который можно использовать отдельно, а можно носить с его помощью напитки и фрукты с кухни. Столик выполнен целиком из металла, так что есть надежда, что прослужит он достаточно долго. Правда, в особенно жаркие дни с ним стоит быть аккуратнее - лучше поставить его в тень.

Ольга Нагорнюк

30 способов справиться с жарой

С приходом лета наступает жара. Едва столбик термометра переваливает за отметку +30°С, мы начинаем искать спасения под кондиционером. А что делать тем, у кого сплит-системы нет? Ведь покупка подобного агрегата, даже учитывая наличие «бюджетных» моделей, не каждому по карману. А есть еще и люди, которые не спешат устанавливать кондиционер, опасаясь его пагубного влияния на здоровье. Что делать им?

Для тех, кто на пике жары оказался без кондиционера, мы собрали ряд рекомендаций, позволяющих пережить солнечный беспредел с минимальным дискомфортом.

Способы, помогающие спастись от жары дома

Спастись от жары без кондиционера дома помогут следующие советы:

• защитите дом/квартиру от солнца, утеплив стены. Теплоизоляция «держит» температуру, не позволяя помещению быстро прогреваться. На все лето это вас не спасет, но на пару недель движение градусника вверх притормозит.

Зимой теплоизоляция, наоборот, сбережет тепло в доме и позволит сэкономить на отоплении;

• предупредите проникновение в комнаты прямых солнечных лучей, повесив на окна, находящиеся на солнечной стороне, жалюзи или светоотражающую пленку. В помещении станет темнее, зато разница с уличной температурой на 5-7°С вам обеспечена;

• вечером и утром открывайте окна и проветривайте дом. Во-первых, в это время на улице становится чуть прохладнее, и у вас есть возможность понизить температуру в помещении на несколько градусов. Во-вторых, застоявшийся за день воздух нуждается в вентилировании и обогащении кислородом.

Оставляйте окна и балконные двери открытыми на всю ночь: вымерзание вам точно не грозит, а спать будет намного приятнее;

• поменьше пользуйтесь духовкой и плитой — эти приборы способны добавить лишние 5 градусов к температуре воздуха в помещении. Летом аппетит снижается, используйте это себе во благо: ешьте фрукты (они отлично утоляют жажду) и салаты, дайте печке отдохнуть от вас, и передохните сами от ухода за плитой .

• пользуйтесь вентилятором. Просто гоняя теплый воздух по комнате, он не сильно облегчит ситуацию. А вот если вы положите под струю выдуваемого им воздуха несколько бутылок с ледяной водой, то понижение температуры на пару градусов обеспечите.

Используйте вентилятор и при проветривании. Если вечерней прохлады недостаточно, поставьте прибор вместе с бутылками со льдом напротив одного из окон, тем самым создав эффект кондиционера;

• на ночь под подушку кладите бутылки с ледяной водой. Не переживайте: прослойка из пуха/синтепона не даст замерзнуть и простыть, зато голове ночью не будет жарко и вы не будете просыпаться в горячем поту;

• когда из-за духоты невозможно заснуть, сложите постельное белье в пакет и положите его ненадолго в холодильник: простыня и пододеяльник охладятся, и сон наступит быстрее.

Пользуйтесь постельным бельем из натуральных тканей. Синтетические материалы отличаются слабой гигроскопичностью: спать в такой постели в жаркое время года будет крайне неприятно.

• избавьтесь от ковров. Гобелены и половики «воруют» холод, поэтому отправьте их на отдых в кладовку до осени, а сами наслаждайтесь приятной прохладой пола и стен;

• «озелените» комнаты. Живые растения (особенно фикусы и пальмы) способны охлаждать помещения. Нет комнатных растений? Соорудите ящики и посадите обычные петуньи-однолетки: и глазу приятно, и температура в комнате чуть ниже;

• обычные лампы накаливания вырабатывают на 80% больше тепла, чем люминесцентные и светодиодные. Вывод очевиден: обычные лампы нужно заменить, обеспечив экономию семейному бюджету и отвоевав у солнца еще один градус тепла;

• носите одежду из натуральных тканей. Хлопок и лен отлично пропускают воздух и превосходно впитывают влагу, обеспечивая максимальный комфорт даже в жару. Не зря дети пустыни — бедуины — одеваются исключительно в одежду, сшитую из этих материалов.

Откажитесь на время от облегающих вещей: они выглядят привлекательно, но препятствуют нормальному кондиционированию воздуха, а вашей коже хочется дышать — не препятствуйте ей в этом;

• регулярно принимайте прохладный душ: вода не дает телу перегреваться, а заодно увлажняет кожу, которая в летний зной вместе с вами переживает серьезный стресс.

Не переусердствуйте: вода должна быть комнатной температуры, иначе не избежать простуды, а бороться с кашлем и насморком в жару — еще то удовольствие;

• полотенце, смоченное в холодной воде и повешенное на шею, тоже помогает справиться с жарой. Этот способ проверен на спортсменах, воспользуйтесь их опытом;

• мокрые волосы создают ощущение прохлады и сбивают температуру разгоряченного тела. Увлажните голову, и вы увидите: вам станет намного легче переносить жару;

• когда совсем невмоготу, смочите в прохладной воде одежду: на какое-то время это принесет облегчение и поможет спастись от жары;

• меньше движений. Физические действия стимулируют кровообращение, и человеку становится жарко. Распланируйте день так, чтобы управляться с делами либо до наступления жары, либо после того, как она спадает;

• пейте много жидкости, отдавайте предпочтение обычной воде и чаю, которые лучше других напитков утоляют жажду. Не советуем пить ледяную воду: болеть ангиной летом так же неприятно, как и зимой;

• прибегните к ароматерапии. Она не понизит температуру воздуха в комнате, но поможет справиться со стрессом, вызываемым жарой, и создаст иллюзию прохлады. С этим заданием отлично справляются мята и корица.

Способы, помогающие спастись от жары на улице и на работе

Находясь на улице и в офисе, следуйте следующим рекомендациям:

• тщательно выбирайте одежду. Тут действует то же правило, что и дома: носим только натуральное и удобное. Обеспечивая свободный доступ воздуха к коже, мы меньше перегреваемся и потеем;

• носите с собой веер. В данном случае это не атрибут флирта, как у дам XIX века, а инструмент, позволяющий спастись от жары. Обмахивание веером создает легкую иллюзию прохлады. Когда нет веера, воспользуйтесь носовым платком — главное, чтобы он всегда был под рукой;

• берите с собой в дорогу бутылку с прохладной водой. Она поможет промочить горло и убережет от теплового удара;

• старайтесь не пользоваться кремами: коже летом и без них тяжело дышать, не усугубляйте ситуацию;

• если руководство не против (а оно должно пойти вам навстречу, коль уж сэкономило на кондиционере), поставьте на рабочем столе емкость с водой: аквариум с рыбками или декоративный мини-водопад. Вода испаряется, слегка понижая температуру воздуха;

• периодически сбрызгивайте пространство вокруг себя водой из пульверизатора. Неплохо бы таким образом увлажнять и лицо, тогда ощущение духоты будет не таким давящим;

• правила, касающиеся озеленения и его способности смягчать жару, действуют и в офисе. Если вы еще не обзавелись в своем кабинете фикусами и пальмами, наверстывайте упущенное;

• проводите обед в прохладном месте. Возможно, в помещении, находящемся в северной части здания, куда редко заглядывает солнце. Сходите в кафе, где работает кондиционер и где можно спастись от жары хотя бы на час.

Способы, помогающие спастись от жары в автомобиле

Если в вашем авто не работает кондиционер или его там попросту нет, можно открыть окна, впуская в салон горячий воздух и увеличивая расход топлива , а можно предпринять более действенные меры, позволяющие избежать теплового удара:

• повесьте на окна солнцезащитные шторки. Производитель оснащает их удобными креплениями-присосками, поэтому их установка занимает не более 5 минут, зато температура в салоне снижается на 5-7 градусов;

• оставляя автомобиль на солнцепеке, устанавливайте на лобовом стекле машины светоотражающий экран. Тогда, садясь в авто, вы не будете чувствовать себя как в парилке;

• грязь притягивает солнечный свет. Чаще мойте машину: отполированная поверхность лучше отражает солнечные лучи.

Показать еще

С бодрящими свойствами энергетических напитков хорошо знакомы студенты, готовящиеся к экзаменам, беспечные тусовщики и работники, которым нельзя провалить дедлайн. Но все ли знают про вред энергетиков – от серьезных проблем со здоровьем и до летального исхода? Почему нельзя пить энергетики – читайте далее.