Туманное состояние. Как бороться с мозговым туманом

Если «Неясная голова», «Мутная голова» - ощущение, с которым Вы встаете и ложитесь, и если к этому добавляются повышенная раздражительность, утомляемость и плохой сон – скорее всего, речь идет об астено-невротическом синдроме .

Основные симптомы: Очень многие жалуются на «туман в голове», «голова как ватная», «неясная голова» и тому подобные симптомы.

Если Вы замечаете у себя переутомляемость, постоянную раздражительность, то, возможно у Вас расстройство психики, называемое астено-невротическим синдромом.

Распространенность: Это заболевание является одной из самых распространенных «болезней цивилизации». Его часто называют «гриппом менеджеров».

Заболеванию подвержены люди образованные, преуспевающие. Наиболее характерный возраст – от 20 до 40 лет. Это предприниматели, менеджеры, врачи, преподаватели. В особой группе риска люди, работа которых связана с повышенной ответственностью, например, авиадиспетчеры.

В прошлом астено-невротический синдром называли «нервным истощением»

Также в группе риска творческие личности.

Причины возникновения: Основные причины возникновения - стрессы, длительное нервное возбуждение, хроническая нехватка сна, постоянное переутомление. Также факторами, способствующим возникновению астено-невротического синдрома являются перенесенные заболевания, в том числе простудные, некоторые вирусы, отравления, плохая экологическая обстановка.

Схожая симптоматика: Какие же заболевания могут проявляться, как «голова, как в тумане», плохим сном, слабостью и раздражительностью, кроме неврастении? В первую очередь это астенические состояния при начинающихся тяжелых болезнях. Во вторую – маскированные депрессии , которые в начале легко можно спутать с астено-невротическим синдромом. И синдром хронической усталости может проявляться похожим образом.

Так что правильный диагноз может поставить только врач-психотерапевт или психиатр. Для постановки диагноза обычно используется профессиональная психологическая диагностика (психотесты) , которую можно пройти самостоятельно (по этой ссылке).

Как развивается заболевание: Синдром возникает постепенно, при сочетании эмоционального и физического перенапряжения, постоянной усталости. Чаще всего у заболевающих возникают жалобы на , общую слабость, повышенную раздражительность, «туман» в голове, невозможность справляться с обычными объемами работы.

Если человек продолжает и дальше подвергаться стрессу и не обращается за медицинской помощью, состояние его ухудшается – к обычному набору жалоб на «ватную» голову присоединяется слезливость, туман в голове. Усиливается раздражительность до крайней степени, но раздражение быстро сменяется слабостью. Сон обычно нестоек, не приносит чувства отдыха, после сна голова «как ватная». Ухудшается аппетит, могут беспокоить запоры или поносы. как у мужчин, так и у женщин. Состояние ухудшается перед переменой погоды (так называемая «метеочувствительность»). При отсутствии лечения на этой стадии, далее присоединяются апатия, вялость, выраженная слабость и стойкое снижение настроения. Интерес к жизни снижается, больной думает только о своем болезненном состоянии, о своей «неясной» голове.

Отсутствие лечения может привести к возникновению психотических расстройств.

Лечение: Перспективы лечения положительные, обычно психотерапевтические методы дают прекрасный результат вплоть до полного излечения. В тяжелых случаях используют сочетание психотерапии с психофармакотерапией .

Самолечение обычно ухудшает состояние и приводит к прогрессу заболевания.

На начальном этапе заболевания врачу-психотерапевту для постановки правильного диагноза нужно исключить все болезни, при которых проявляются сходные симптомы, ведь чем точнее диагноз – тем успешнее будет проводимое лечение.

Различные заболевания со схожей симптоматикой необходимо лечить по-разному. Поэтому обязательно нужно проконсультироваться у психотерапевта. Хороший психотерапевт подбирает терапию, соответствующую конкретным проявлениям заболевания и индивидуальных особенностей каждого пациента.

Астено-невротический синдром является одной из самых распространенных «болезней цивилизации». Его часто называют «гриппом менеджеров».

Лечение синдрома зависит от выраженности болезненной симптоматики, однако в первую очередь направлено на устранение психотравмирующих факторов. Необходимо снизить как психическую, так и физическую нагрузки. Это является самым главным условием лечения, без таких мероприятий победить болезнь не удастся. На ранних этапах развития болезни нормализации ритма жизни, устранения стресса и психотерапии может быть достаточно для существенного улучшения состояния здоровья. И, конечно, на этой стадии очень хороший эффект дают методы психотерапии, не использующие препаратов – когнитивно-поведенческая, психоанализ, очень эффективны методы групповой психотерапии.

В любом случае, необходимо обратиться к психотерапевту.

В более запущенных случаях может потребоваться дополнительная психофармакотерапия. Применяют общеукрепляющие препараты, транквилизаторы, при необходимости снотворные средства и антидепрессанты. Психотерапия также активно используется в лечении запущенного астено-невротического синдрома.

Первым показателем улучшения состояния является нормализация сна и исчезновение ощущения «тумана» в голове. При вовремя назначенном лечении проблему обычно удается победить полностью, однако, если напряженная обстановка и стрессы на работе и в личной жизни продолжают сохраняться, возможны различные осложнения.

Терминология и другие наименования: В прошлом астено-невротический синдром вместе с заболеваниями сходной симптоматики называли «нервным истощением».

В современной психиатрии чаще используется термин «неврастения» для обозначения нервно-астенического синдрома (синонимы). В бытовом смысле обычно неврастения воспринимается, как состояние болезненно-нервное, неуравновешенное, характерное для безвольных людей, легко поддающихся различным влияниям и настроениям, находящихся в состоянии острого душевного кризиса. А в медицинском смысле это - , «неясной головы».

Когда человека мучает тяжелая голова, причины возникновения этого ощущения и способы его устранения являются наиболее интересными. Выяснить их проще, чем кажется.

Жизнь каждого человека базируется на его ощущениях. Именно по ним можно определить, здоров ли организм, правильно ли он функционирует. И даже такую, казалось бы, мелочь, как тяжелая голова, нельзя игнорировать.

Симптом

Некоторые пациенты приходят к врачу и первой называют жалобу на тяжесть в голове. Она может чувствоваться как головокружение, проявляться болевыми ощущениями, помутнением в глазах, постоянной сонливостью, быть результатом повышенного или пониженного давления. Такое состояние нельзя назвать обычным и безопасным. Во-первых, тяжесть в голове мешает человеку заниматься привычными делами, работой, а во-вторых, она может иметь весьма серьезные последствия, поскольку иногда является ссимптомом скрытого развития болезни.

Бывают случаи, когда эти неприятные ощущения проходят сами собой, если человек хорошо отдохнет, прогуляется на свежем воздухе, отвлечется от работы и выспится. Но если все перечисленные способы не помогают снять симптом тяжелой головы, это признак серьезных нарушений, связанных с сосудами или головным мозгом.

Если вы постоянно наблюдаете у себя симптом тяжелой головы, то необходимо обратиться к врачу, который определит причины такого явления. Ведь чувствовать каждый день усталость, слабость и недомогание опасно для здоровья.

Часто врачи при обследовании таких пациентов приходят к выводу, что причиной являются проблемы с шейным отделом позвоночника. Именно этот участок отвечает за появление и прекращение головных болей и чувства тяжести. Из-за остеохондроза в мозгу нарушается нормальное кровообращение. Если болезнь в стадии обострения, то возможно повышение внутричерепного давления и возникновение головной боли и тяжести.

Кроме этого, с возрастом болезнь прогрессирует, в позвоночных дисках происходят изменения, нервные корешки движутся, что порой приводит к их защемлению. При этом, чтобы избежать болезненных ощущений, человек старается держать шею в определенном положении. Но несмотря на это, кровоток ухудшается, обменные процессы теряют стабильность, а в головном мозге начинается кислородное голодание. Это и является причиной жалобы на тяжелую голову и постоянную слабость.

Существует такое понятие, как «туман в голове». Среди основных причин данного состояния, кроме остеохондроза, можно назвать следующие:

• стрессовые ситуации;
• ежедневная продолжительная работа за компьютером;
• интоксикация организма;
• развитие инфекций;
• последствия черепно-мозговых травм;
• проявление аллергических реакций.

Болезнь Меньера может проявляться такими симптомами, как тяжесть в голове, головокружения. Суть заболевания заключается в поражении органов слуха.

Пациент может жаловаться, что у него «ватная» голова при легких ушибах, однако самыми опасными в этом случае считаются так называемые хлыстовые травмы. Велика вероятность получить их при поездке в общественном транспорте или на личном автомобиле. При этом достаточно резкого рывка, который повлечет за собой травму мышц и возможный вывих позвоночника в области шеи.

После полученных травм человек может почувствовать трудности в движениях и поворотах шеи, ощущение тяжести в голове и общую слабость, что объясняется нарушением кровотока в головной мозг. При этом симптомы могут усиливаться при попытках наклониться или повернуть шею.

По данным медицинской школы Стэнфордского университета, практически каждый десятый житель планеты жалуется на постоянную сонливость и связанную с этим тяжесть в голове. Особенно усиливается это состояние зимой. Человек может проснуться утром, при этом уже ощущая себя уставшим, не выспавшимся, ему трудно скоординировать свои движения, сориентироваться в пространстве.

При таком недомогании страдает и умственная деятельность: сложно вспомнить события, произошедшие накануне, выстроить мысли в логической последовательности. На медицинском языке это состояние называется пробуждением со спутанным сознанием.

Такой симптом, как неясная голова, известен практически каждому. Но у некоторых он проходит быстро, а кого-то сопровождает целый день. Второй вариант наблюдается у людей, которые постоянно пребывают в депрессии, страдают от панических атак или биполярного расстройства.

Проявляется повышенная сонливость по-разному. Такое состояние называется гиперсомнией и характеризуется избыточной сонливостью. Ему могут подвергаться и совершенно здоровые люди, которые долгое время недосыпали, испытывали стресс или пережили тяжелую травму.

Хорошо, если все дело в отсутствии необходимого количества сна. Но бывают случаи, когда даже после долгожданного отдыха человек просыпается с «ватной» головой, к нему возвращается сонливость, отсутствуют настроение и аппетит, ухудшается обмен веществ, пропадает половое влечение.

Основные методы лечения сводятся к тому, что для начала необходимо определить, насколько ярко выражены симптомы, какова степень общего недомогания и стадия неврастении, на которой находится пациент. Следующий пункт - устранение всех раздражающих факторов, снижение физической активности и эмоциональной нагрузки человека. Это может обеспечить восстанавливающая терапия.

Важно заниматься укреплением иммунной системы, поддержанием уровня витаминов и полезных веществ в организме благодаря отказу от вредных привычек и здоровому питанию, в некоторых случаях показана психотерапия.

О самолечении не может быть и речи, ведь нередки случаи, когда несерьезное отношение к своему здоровью, постоянное недосыпание и утомляемость приводят к значительным осложнениям. И здесь уже будет необходима медицинская помощь совсем иного уровня. В запущенных случаях есть необходимость назначить психофармакотерапию, что подразумевает использование общеукрепляющих препаратов, транквилизаторов, антидепрессантов, снотворного.

Среди основных признаков, которые говорят об улучшении состояния пациента, можно выделить следующие:

• нормализация сна;
• восстановление трудоспособности;
• ведение привычного образа жизни;
• избавление от симптома «ватной» головы;
• восстановление аппетита и режима сна.

Любая проблема имеет разные способы и методы лечения. Больной с таким ссимптомом, как тяжелая голова, должен получить консультацию у психотерапевта. На основании его заключения и с учетом особенностей организма пациента назначают соответствующее лечение и дают рекомендации.

Существует около 80 факторов, которые могут спровоцировать синдром «ватной» головы, поэтому в любом случае необходимо пройти комплексное обследование и не допустить обострения.

Если вы своевременно обратитесь за помощью и не проигнорируете свое недомогание, то специалист сможет быстро вылечить ваш недуг. Главное, что вы должны сделать во избежание рецидива, - исключить из повседневной жизни раздражающие факторы, которые могут его спровоцировать.

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш мозг просто не работает? У вас туман в голове, ваши реакции медленны, и ваши навыки решения проблем и принятия решений чувствуют себя недействительными.

Изучение чего-то нового или сосредоточение на ранее простых задачах кажется трудным. Похоже, ваш мозг не сотрудничает с вами.

Вы, скорее всего, почувствовали это раньше. Может быть, вы так себя чувствуете прямо сейчас, и вот вы наткнулись на эту страницу.

Вы можете спокойно отдыхать, зная, что вы не одиноки. Это чувство разъединения или туман в голове часто называют «мозговым туманом».

Туман в голове часто заставляет вас чувствовать, что с вами что-то не так.

Почему я все время забываю и мне так сложно сосредоточиться на простой задаче? Почему мой мозг чувствует себя туманным и разъединенным?

Напоминать и обрабатывать мысли — это тяжелая работа. Ваш список дел кажется непреодолимым и забывает о ваших ключах или о том, где вы припарковали свой автомобиль, вполне нормально.

Итак, как вы лечите туман в голове? Каковы симптомы? Почему это происходит с тобой? И что еще более важно, каковы решения мозгового тумана?

Как мы вернем вас в место четкости, резкой фокусировки, мотивации и улучшения функции мозга?

Вы можете быть удивлены простыми причинами этого нежелательного чувства и еще больше удивляться простым решениям. Итак, давайте начнем с самого начала.

Что такое туман в голове?

Мозговой туман — немедицинский термин, используемый для описания симптомов, которые появляются, когда мозг не функционирует в полном объеме. Может быть несколько разных причин для мозгового тумана. Симптомы многочисленны, но, к счастью для нас, решения также многочисленны.

Большую часть времени мозговой туман можно полностью преодолеть, сделав некоторые незначительные, но сознательные изменения в вашей жизни.

Конечно, мне нужно предупредить, что вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом перед самодиагностированием, поскольку врач является лучшим человеком, который может решить основные причины вашей конкретной ситуации.

Туман в голове: симптомы

Согласно Центру тревоги, симптомы мозгового тумана включают такие вещи, как:

• Трудности мышления, концентрации или формирования мысли
• Чувство туманного или «облачного»
• Призрачные мысли. Информация, которую вы когда-то вызывали, теперь легко удаляется из вашего мозга
• Чувство более забывчивого
• Трудность фокусировки и ведения разговоров
• Чувство разъединения в вашем мозгу

Туман в голове: 9 решений для лечения

1. Получить адекватный сон

Как я уверен, вы знаете, что достаточный сон является неотъемлемой частью человека. К сожалению, мы, люди, склонны скучать по сну, чтобы добиться других целей.

Может быть, вы часто пропускаете сон для общественных мероприятий или получаете дополнительные часы работы.

Независимо от причины, недостаток сна может существенно повлиять на ваш мозг и способ его функционирования.

Если вы не получаете достаточного количества сна, то это нарушает ваши познавательные способности и оказывает негативное влияние на ваше психическое здоровье.

Вы также хотите планировать заранее. Хранение здоровых закусок, таких как фрукты или орехи в руке в вашем рюкзаке или автомобиле, может гарантировать, что вы не сделаете последнее и нездоровое решение.

Избегайте низкокалорийных диет

Жир является «супер-топливом» для мозга.

Теперь не слишком волнуйтесь, я не говорю о жирном, казалось бы, восхитительном жире, который капает из вашего любимого фаст-фуд-гамбургера и картофеля-фри.

Я говорю о хорошем жире; жир, который поступает из таких вещей, как оливковое масло, авокадо, кокосовое масло, орехи, лосось, яйца и кормовая говядина.

Эти типы здоровых жиров являются необходимыми компонентами наших гормонов счастья: серотонин, дофамин и кортизол. Хорошие жиры также помогают бороться с воспалением. Воспаление, как полагают, является основной причиной мозгового тумана.

Воспаление может быть вызвано травмой, болезнью, стрессом, плохим функционированием кишечника или плохой диетой. Почему возникает воспаление, когда дело доходит до мозгового тумана? Воспаление приводит к тому, что нейроны в вашем мозге реагируют медленнее, чем обычно.

Это, конечно, замедляет время отклика, память и способность концентрироваться.

Короче говоря, употребление растительной диеты вместе со здоровыми жирами будет иметь большое значение для уменьшения воспаления и поддержания вашего тела и мозга, полного энергии. Вы можете сделать это, избегая таких вещей, как клейковина, обработанная пища и искусственные подсластители.

Хотите узнать мой любимый совет для этого? Никогда не делайте покупки в центре прохода в продуктовом магазине.

Держите себя и свою корзину по всему периметру, где вы найдете свежие продукты и морепродукты. Только пробирайтесь в центр для своих здоровых масел, таких как кокосовое масло и оливковое масло.

4. Держите свои чувства спокойными

Чрезмерная стимуляция может быть основным фактором мозгового тумана. Если слишком много чувств, то мозг перегружается и выключается. Чтобы бороться с этим, убедитесь, что ваша работа или игровое пространство спокойны и привлекательны.

Очистите пространство беспорядка. Уменьшите громкий шум, отключив радиоприемник или телевизор и закрыв окна, если вы живете вблизи районов с высоким уровнем трафика. Выберите успокаивающие лампочки для ваших ламп и попытайтесь устранить любые флуоресцентные или яркие огни из вашего пространства.

Вы также можете использовать свое пространство со свечами, эфирными масляными диффузорами и свежим воздухом. Когда вы позволяете приглашать ароматы, такие как лаванда или перечная мята, в ваш космос, ваш мозг реагирует спокойно.

5. Избегайте беспокойства и травмы

Другой способ удержать свой туман в голове до минимума — избежать драмы и травмы. Конечно, иногда это невозможно, но вы можете сделать все возможное, чтобы .

Избегайте людей, мест и ситуаций, которые вызывают страх, беспокойство и печаль в вашей жизни. Окружайте себя людьми, которые поддерживают вас, поднимают вас и вдохновляют вас.

Люди в стороне, вы можете устранить свое собственное беспокойство искусством медитации или практиковать .

Медитация может быть пугающей, если вы никогда не делали этого раньше, но просто занимая несколько мгновений каждое утро или ночь, чтобы сидеть молча, очистить свои мысли и сосредоточиться на настоящем моменте, когда вы настраиваете себя на всю жизнь успеха и внимания.

Это ежедневное очищение вашего ума и духа принесет вам большие награды, когда речь заходит об умственной ясности и осознанности. Мозговой туман, безусловно, будет в прошлом.

На чтение 4 мин. Просмотров 576

Нельзя сказать однозначно, что такое «голова как в тумане», – каждый пациент может вкладывать в это понятие что-то своё. Но, как правило, в большинстве случаев хотя бы один сопутствующий данному состоянию признак проявляется у каждого больного, испытывающего это странное ощущение «затуманенности».

Особенности состояния

Каковы особенности проявления данного состояния? Оно может выражаться в том, что больным становится сложно поддерживать концентрацию внимания, сосредотачиваться, читать, даже просто поддерживать разговор. Многие больные могут сразу же забывать имена новых знакомых или только что услышанные новости, постоянно устают, отвлекаются. Человек становится неспособным к полноценной физической и умственной работе, часто он начинает раздражаться по пустякам, срываться на близких и впоследствии совсем отказывается с кем-либо общаться. Туман в голове может сопровождаться следующими симптомами:

Как правило, для подобных проявлений не находится очевидных причин, что может вызывать у человека сильное беспокойство за своё здоровье.

Основные причины

Человек, страдающий ВСД, часто страдает от множества неприятных вегетативных симптомов. Одним из таких признаков как раз и является «затуманенность» головы. Известно, что главным источником ВСД является психологическая неустойчивость личности, выражающаяся в постоянной подверженности стрессам. Любые раздражители, провоцирующие выработку адреналина (интенсивные переживания, панические атаки, фобии) приводят к тому, что мозг начинает недополучать кислорода, и в результате чего человека беспокоят разнообразные нежелательные проявления. Голова как в тумане при ВСД – одно из самых часто встречающихся проявлений.

Ещё одной распространённой причиной затуманенности головы является недостаток сна (или плохое качество сна), что также может быть следствием длительных стрессов или иррациональных страхов. Для нормального функционирования организма человеку нужен сон, продолжительность которого оставляет 7-9 часов. Многие пациенты, испытывающие стрессы или страхи, страдают бессонницей или поверхностным сном, постоянно просыпаются среди ночи и видят тревожные, запутанные сны. Даже одна такая ночь способна существенно повлиять на концентрацию внимания, работу памяти, настроение и способность рассуждать трезво.

В чём заключается помощь?

Если голова как в тумане после стресса, в первую очередь, необходимо обратить внимание на состояние своего психологического здоровья. Лечением тех или иных расстройств, вызванных психологическими причинами, должен заниматься квалифицированный психотерапевт. Методы терапии подбираются в индивидуальном порядке для каждого больного. Как правило, те или иные физиологические симптомы устраняются после изучения и проработки причин психогенных заболеваний с помощью специальных техник. Среди них:

• систематическая десенсибилизация;
• когнитивно-поведенческая методика;
• психоанализ;
• гипноз.

Для снижения уровня тревожности пациенту могут выписать нейролептики, антидепрессанты и транквилизаторы. Иногда назначают витамины группы B, кальций и магний. Для самостоятельного облегчения состояния, когда голова как в тумане, можно попробовать выполнить следующие действия.

Следует также помнить, что некоторые действия со стороны больного могут не только затруднить процесс лечения, но и ухудшить его состояние еще сильнее. В список таких действий входит злоупотребление алкоголем, курение, самолечение некоторыми народными средствами, применение медикаментов без предписания врача, длительный приём препаратов сильного действия, а также изнуряющие диеты или регулярное переедание.