Почему взрослые боятся темноты. Никтофобия – страх темноты

Страх темноты обусловлен таящейся в ней опасностью и неизведанностью. Данная фобия зарождается в детские годы и проявляется даже в более зрелом возрасте . Почему многие люди испытывают панический страх перед темнотой? Давайте рассмотрим причину появления этой фобии и как избавиться от страха темноты.

Страх темноты мешает нормально жить каждому десятому из нас

Никтофобия (страх темноты) – выражается в изменении психоэмоционального состояния человека во время нахождения в темном помещении. Специалисты из области психологии говорят о том, что рассматриваемая фобия является мультифакторной, то есть существует целый комплекс причин её развития. Давайте рассмотрим, самые распространенные причины боязни темноты:

1. Генетическая предрасположенность. По мнению специалистов, данный страх является рудиментарным и достался нам в наследство от наших предков. На протяжении многих веков люди боялись существ, которые скрывались в темноте. Пещерные люди боялись диких хищников, в Средние века жители испытывали страх перед ведьмами и другой «нечистью», что выходила на свой промысел под луной. Говоря о страхе темноты, на ум приходят такие фантастические существа, как вампиры и оборотни. Навязчивый рудиментарный страх перед темнотой развивается под воздействием различных факторов, которые подразделяются не только на внутренние, но и на внешние.
2. Ограничения человеческого зрения. Боязнь темноты может быть вызвана отсутствием возможности зрительно воспринимать окружающее пространство в темное время суток. Именно отсутствие визуальной информации приводит к развитию чувства незащищенности, когда человек остается наедине с самим собой. Подсознание никтофоба кричит о том, что в случае опасности он просто не сможет защитить свою жизнь.
3. Боязнь неизведанного. Попадая в темноту, человек начинает задумываться о том, что произойдет в следующую секунду. Именно подобные обстоятельства не всегда успешно переносятся людьми.
4. Наличие эмоциональных травм, перенесенных в детстве. Психологи говорят о том, что в большинстве случаев, боязнь темноты имеет детские «корни». Собака, выскочившая из темного переулка, попытка напугать от старших братьев и сестер, и долгое нахождение в темном помещении может оставить значимый след в подсознании ребенка.
5. Боязнь одиночества. По мнению ученых, страх темноты и боязнь одиночества тесно взаимосвязаны. Оставаясь один в темной комнате, человек в полной мере ощущает свою незащищенность. В большинстве случаев, подобные страхи переплетаются с детскими проблемами и неприятным опытом прошлых лет.
6. Богатая фантазия. Развитие никтофобии у детей связано с богатой фантазией и воображением. Так как в сумерках качество человеческого зрения значительно снижается, многие объекты окружающие человека изменяют свои очертания. Воображение изменяет не только зрительное восприятие окружающих предметов, но заставляет воспринимать их как своеобразную опасность.
7. Стресс. Современная жизнь сопровождается постоянным психоэмоциональным напряжением. Именно частый стресс приводит к изменению в субъективном восприятии реальности. Такие изменения могут привести к тому, что любые мелочи будут расцениваться как опасность. В этой ситуации темнота поражает страх одиночества, неизведанности и личностной угрозы.
8. Недостаток микроэлементов в организме. Современный человек уделяет мало времени правильному питанию и редко придерживается диеты. Несбалансированный рацион приводит к острому недостатку целого набора необходимых компонентов для правильной работы организма. Недостаток минералов отражается на психоэмоциональном состоянии человека, что приводит к развитию различных фобий.
9. Страх смерти . Именно боязнь смерти выступает в качестве первопричины развития никтофобии. Смерть воспринимается многими людьми как вечная темнота. Чтобы справиться с первопричиной страха, следует постараться избавиться от негативного восприятия темноты.

Темнота пугает многих – своей скрытостью, неизвестностью, потенциальной опасностью

Как проявляется никтофобия

Разобравшись с тем, как называется страх темноты и в чем причина развития данной фобии, давайте рассмотрим клиническую картину этого явления. Никтофобия характеризуется ощущением сильного дискомфорта при попадании в помещение с недостатком света. Большинство людей, перемещаясь в темноте, испытывают лишь легкое волнение и легкое чувство дискомфорта. Люди с навязчивым страхом перед тьмой, испытывают совершенно другие чувства.

Попадая в темное помещение, никтофобы испытывают непреодолимую панику. Довольно часто люди начинают громко просить о помощи и пытаются судорожно найти хоть какой-нибудь источник света. Клиническая картина данного состояния зависит от психоэмоциональных особенностей человека. Чаще всего, нахождение в темном помещении приводит к развитию следующих симптомов:

• стремительное повышение артериального давления;
• приступы головокружения и мигрени;
• усиленное сердцебиение, мышечные спазмы;
• повышенное потоотделение, тремор конечностей;
• проблемы с дыханием и утрата голоса;
• снижение тонуса мышц и потеря сознания.

Наблюдаются изменения и в психоэмоциональной сфере. Перенесенный стресс порождает проблемы со сном, ночные кошмары могут стать причиной развития депрессии. Нередко после перенесенного эмоционального потрясения, никтофобы проявляют апатию и попытку сбежать от возникших проблем.

Никтофобия в зрелом возрасте

Наличие рассматриваемой фобии у взрослых является своеобразным свидетельством о неразрешенных детских проблемах. Согласно статистическим данным, данная боязнь имеется у каждого десятого человека зрелого возраста. Большинство людей, стесняются подобных проблем и скрывают собственные страхи. Подобные «детские пережитки» вызывают чувство стыда и болезненные ощущения. Многие люди, обладающие этой фобией, имеют проблемы с ведением полноценной жизни из-за собственных ограничений. Боясь осуждения и насмешки, больные редко обращаются за медицинской помощью.

Никтофобией или страхом темноты называется особое эмоциональное состояние человека, проявляющееся в неконтролируемой боязни темноты

Фантазия взрослого человека рисует пугающую картину, связанную с тьмой, что создает определенную психическую установку. Навязчивые идеи могут стать причиной развития различных патологий, которые напрямую отражаются на физиологическом состоянии человека. Наличие подобных установок говорит о нарушениях, связанных с эмоционально-волевой сферой.

Страх темноты у детей

Согласно статистическим данным, страх темноты у детей одна из самых распространенных детских фобий. Примерно восемьдесят процентов детей боятся оставаться одни в темное время суток.

Детская боязнь темноты идет из подсознания, и для активации фобии не нужны запускающие механизмы.

Чаще всего причина развития данной фобии у детей связана не только с пугающим отсутствием света, но и с боязнью остаться в одиночестве. Никтофобия у детей проявляется в виде боязни темных помещений, а также страха оставаться в одиночестве в темное время суток. В школьном возрасте подобные страхи являются свидетельством низкой самооценки и повышенного уровня тревожности. Подобные проблемы часто связаны с трудностью взаимоотношения с одноклассниками или родителями, из-за наличия нерешенных внутриличностных конфликтов.

Как побороть свои страхи

Давайте рассмотрим, как побороть страх темноты самостоятельно. В первую очередь, следует найти причину появления подобного страха. У никтофобии, как и у большинства различных фобий, имеется основная причина развития. Большинство людей испытывают страх не перед самой темнотой, а перед конкретными объектами, что скрываются во тьме. На начальном этапе самокоррекции следует определить устрашающий фактор и начать работу над собственным сознанием.

Для того чтобы побороть свою боязнь, следует стать охотником. На этом этапе следует осознать причины собственного страха и грамотно построить путь активной защиты. Боитесь насекомых, которые скрываются в темной комнате? Перед тем как лечь спать, тщательно обследуйте помещение и убедитесь в своей безопасности. Постоянно прокручивайте в подсознании охоту на свои страхи, создавая четкую картину вашей борьбы, где в окончании вы побеждаете. Важная роль в этом вопросе отведена правильному построению личностной атмосферы. Перед тем как ложиться спать, настройтесь на позитивное мышление, посмотрев комедийный фильм или сериал.

Психологи советуют родителям детей-никтофобов попробовать методику чередования темноты и света. Данная методика основывается на игре «Кукольные прятки». Задача родителя спрятать игрушки ребенка, разместив одну часть в темном помещении, а другую в освещенной комнате. При нахождении игрушки, ребенка должна ждать определенная награда. Для того чтобы увеличить интерес назначайте двойную награду за нахождение игрушки в темной комнате. На первых этапах психологической работы с ребенком очень важно дать почувствовать ему, что он может победить собственный страх.

Боязнь темноты – это ощущение дискомфорта при встрече с ситуацией, связанной с темным временем суток или просто отсутствием освещения

Человек, испытывающий панические атаки при нахождении в темной комнате, нуждается в постоянной моральной поддержке от близких. Довольно часто подобные страхи являются символом неудовлетворенности собственной жизнью. Очень важно, найти причину «энергетической подпитки» этих страхов и устранить её. Зачастую кардинальное изменение образа жизни позволяет избавиться от большинства фобий. Победить собственный страх можно при помощи определенных стимулов. Найдите себе пример для подражания, который позволит правильно настроить себя на получение необходимого результата.

Существует методика «сказко-терапии», которая применяется в коррекции различных фобий. Данный метод работает как с детьми, так и взрослыми. В основе этого метода лежит создание историй, которые имеют высокую значимость для пациента. Основной посыл «сказок» - положительный сценарий победы над собственным страхом. Очень важно, чтобы никтофоб принял непосредственное участие в придумывании сюжета. Это помогает больному не только раскрыться, но и осознать, что именно вызывает чувство тревоги и панические атаки.

В сюжете истории должно оговариваться, что главный герой впервые столкнувшись с трудностью, был испуган, но все-таки нашел способ преодолеть препятствия, вставшие у него на пути. Добавьте в «сказку» элементы трагизма и комичности. Подобное преображение действительности помогает никтофобу взять под контроль собственные эмоции и посмотреть своим страхам в глаза.

Психологи и врачи предупреждают: игнорировать явные симптомы никтофобии опасно

Психологические методы борьбы с никтофобией

Фобия – это болезнь, которая должна лечиться медицинским специалистом. В психологии используется несколько методик, направленных на противостояние различным страхам. Давайте рассмотрим основные методы борьбы со страхом темноты:

1. Игровой метод как прием психотерапии. Главная задача игры, столкнуть никтофоба со своим страхом. Очень важно, чтобы игра была построена на попытках найти различные способы бороться с собственной боязнью. Очень важно, чтобы больной самостоятельно нашел оптимальный подход в борьбе со своим страхом.
2. Самовыражение в творчестве. Для того чтобы достигнуть положительной динамики в борьбе с отрицательными переживаниями и паническими атаками можно использовать метод, основанный на выражении собственных чувств в виде творчества. Рисунки, поделки и лепка позволяют психологу оценить состояние сознания пациента, а больному наглядно продемонстрировать одолевающие его эмоции и выплеснуть собственные переживания.
3. Когнитивно-поведенческая методика . К ребенку и подростку необходим индивидуальный подход, для того, чтобы он полностью раскрылся. Только после установки полного взаимопонимания между врачом и пациентом можно выявить конкретные причины развития фобии. Особое внимание уделяется фантазиям пациента, а также его поведению в стрессовой ситуации.
4. Методика погружения . Один из самых сильнодействующих методов, который основывается на погружении в реальную ситуацию, где никтофоб сталкивается со своими страхами. В компании врача пациент заходит в темное помещение, где специалист начинает психотерапевтическую работу. Перед тем как приступить к данному методу, очень важно создать необходимый уровень взаимоотношений между пациентом и доктором.

Никтофобия или боязнь темноты - это нерациональный и механически обусловленный страх остаться в темном помещении.

Данное чувство может быть генетически заложенным или являться следствием психологической травмы. В переводе с греческого языка означает nyktos – ночь, phobos – страх.

Такой фобией страдают чаще всего дети, реже - взрослые, ещё реже - старики (в этом обычно таится боязнь смерти). Исходя из общих данных, на каждые 10 человек приходится 1 человек, страдающий от страха темноты. Большинство из них - дети, поэтому для детей это нормальное явление. Взрослые же нечасто обращаются за квалифицированной помощью, ввиду того, что стесняются своей фобии или вовсе не воспринимают ее как проблему.

Суть фобии

Никтофоб боится не отсутствия света, а того, что может находиться в темном помещении. Поэтому можно с уверенностью сказать, что данное чувство досталось нам по наследству от далёких предков (если не говорить о приобретённой фобии как результата негативного опыта).

Такая реакция на темноту формировалась у людей с глубокой древности, психика выполняла защитную функцию вследствие недостаточности информации. Благодаря тому, что индивид избегал темноты, снижался риск быть съеденным дикими хищниками. Так этот страх передался нам генетически и в наши дни. Этим объясняется, что любой человек иногда боится оказаться один в тёмном пространстве. Головной мозг не получает достаточно зрительной информации, вследствие чего возникает душевный дисбаланс.

Это нормально, когда обычный человек испытывает лёгкую неуверенность в темноте. У никтофоба, попавшего в такие условия, начинает быстрее биться сердце, резко изменяется давление, кружится голова, повышается потоотделение. Он перестаёт контролировать своё тело, голос начинает дрожать, а то и вовсе пропадает.

У никтофобов проявляются психические реакции, служащие проявлениями страха. Поначалу пациент испытывает тревогу, затем эта тревога постепенно переходит в панику, после чего человек пытается найти более освещённое пространство. Если такой возможности нет, никтофоб зовёт на помощь и делает всё, чтобы избежать негативных для себя факторов.

Никтофобией обычно страдают те, кто перенёс травмирующую ситуацию в детстве. Время проходит, ситуация забывается, а тревога остаётся глубоко в подсознании. В психике всё устроено так, чтобы человек пытался в дальнейшем избегать подобных ситуаций.

Подсознательно или сознательно никтофобы знают чего или кого боятся на самом деле. Это может быть как персонаж из фильма ужасов, так и проникший в квартиру вор (если пациент сталкивался с подобным в жизни). Но есть такой защитный механизм в психике как рационализация. То есть человек на основе реальных фактов будет придумывать себе оправдания, чтоб не выключать на ночь свет, не идти в тёмный подвал. Такая психологическая защита происходит на неосознанном уровне.

Боязнь темноты у детей

Были проведены исследования с матерями, у которых были дети в возрасте от 2 до 10 лет. Им предложили 30 различных видов страха распределить в соответствии их степени проявления у ребёнка. Большинство из них (более 160) выдвинуло на первый план боязнь темноты.

Благодаря этому опросу социологи сделали выводы: 80 % детей испытывают боязнь темноты. Дети подсознательно боятся темноты, даже когда внешние раздражители отсутствуют. Но с возрастом эти страхи проходят, ввиду того, что психика формируется. Родители должны выработать правильное отношение к проблеме и научить ребенка не воспринимать серьёзно игру своего воображения. Детям, будучи взрослыми, останется только смеяться над своими ушедшими страхами.

Боязнь темноты у взрослых

Совсем другая ситуация у взрослых, когда патология не исчезает по мере взросления, а переходит в более тяжёлую форму – тревожно-фобическое расстройство. По некоторым данным в мире им страдает 10 процентов старшего населения. Такое расстройство у взрослых людей уже не является нормой и требует квалифицированной помощи. Но взрослые обычно считают такую проблему несерьёзной и стыдятся её. Такая позиция не только не ведёт к решению проблемы, но и усугубляет её.

Причины никтофобии

Основные причины рассматриваемой патологии представлены далее:

1. «Богатое» воображение . Из-за дефицита сенсорной информации мозг начинает самостоятельно «додумывать» ситуацию.
2. Перенесение длительного стресса . В организме начинают рефлекторно вырабатываться реакции, даже когда отсутствуют провоцирующие факторы.
3. Генетический подарок . Так как через глаза мозг получает 90 процентов информации, в темноте человек начинает испытывать небольшой дискомфорт. Проявляется чувство страха, как инстинкт самосохранения.
4. Темнота, символизирующая неизвестность . Таким страхом обычно страдают мнительные люди, из-за ограниченности органов чувств.
5. Темнота, как страх остаться одному . Такие люди обычно нуждаются в психологической защищённости.
6. Темнота, как страх смерти.

Специфической причиной может быть недостаточная выработка организмом нейрогормонов и микроэлементов. В таких случаях может помочь нейропсихолог или психофизиолог, чтобы он выписал соответствующие препараты.

Симптомы

Стоит различать поведенческие, психологические и физиологические признаки никтофобии .

Поведенческие признаки:

• избегание темных пространств;
• избегание «самых опасных» мест в городе: например, улицы возле моргов и кладбищ, большие парковки, длинные подземные переходы;
• излишний педантизм при проверке закрытости дверей в квартире.

Психологические признаки:

• возникновение панического страха в момент пребывания в темноте;
• рационализация: человек придумывает оправдания своему страху.
• совершение определённых ритуалов. Пациент думает, что может защитить себя от опасности, но на самом деле впустую тратит время, поскольку ее нет. Единственная польза – снижение уровня тревожности.

Физиологические признаки:

• учащение пульса;
• дефекты голоса (икота, мутизм);
• нарушения деятельности ЖКТ;
• сбивчивое дыхание;
• тремор;
• головная боль.

Даже если страх будет казаться вам несерьёзным, нелишним будет обратиться к психологу. С взрослыми страхами нельзя откладывать лечение надолго. Любые страхи в зрелом возрасте нужно преодолевать. Это может быть не фобией, а только симптомом более тяжёлого психического заболевания.

Как побороть страх темноты?

Любой страх можно и нужно перебороть, особенно если он мешает нормальной жизни. Существует два способа лечения никтофобии: фармакологический и психотерапевтический . Однако нельзя исключать и самолечение. Чем раньше будет обнаружена фобия, тем легче её будет преодолеть.

Самопомощь

В своей борьбе со страхами можно обойтись и без посторонней помощи, но для этого нужно иметь крепкую волю и большой запас психической энергии.

Необходимо выявить первопричину своего страха и в дальнейшем прорабатывать её. Для этого нужно вспомнить события в прошлом со всеми мельчайшими подробностями, которые послужили толчком для возникновения боязни, и пережить их внутри себя заново, но только уже с позитивной стороны. Постепенно психика будет отвыкать от страха и начнёт создавать в голове новые схемы. Придёт осознание, что реальной угрозы нет. Такой тренинг для себя надо делать каждый день.

Если в темноте вы не можете контролировать свои чувства и испытываете панические атаки, стоит записаться на психотренинг. Ещё один замечательный способ – это медитация. С помощью различных техник, направленных на тело, дыхание и работу с визуализацией, вы устраняете блоки на подсознательном уровне.

Фармакологическое лечение

Рассматриваемая патология частично регулируется психоактивными препаратами. Саму причину они не лечат, но устраняют внешние признаки. Такие лекарства категорически не рекомендуются употреблять без консультации с врачом.

Ниже приведены классы препаратов, устраняющие признаки фобии:

• антидепрессанты;
• гипнотики (снотворные);
• седативные препараты.

Герфонал будет подходящим средством для понижения тревожности, а при периодическом возникновении панических атак можно назначить Симбалту. Чтобы сформировать у человека компульсивное поведение, врачи выписывают Прозак. Одними препаратами в лечении не обойтись. Правильным решением будет совмещение медикаментозного лечения и посещения психотерапевта.

Психотерапия

Самым лучшим способом в борьбе с никтофобией будет психотерапия. Именно с психологом вы можете обсудить то, о чём не можете рассказывать даже своим близким.

Следующие направления эффективно помогают преодолеть патологию:

• игровая терапия для детей.
• когнитивно-бихевиоральная терапия;
• эмоционально-образная терапия;
• гештальт-терапия (если в основе фобии – детские страхи);
• гипносуггестивная терапия;
• психоанализ (долго, но эффективно);

В выборе вида психотерапии следует опираться на собственные ощущения, потому что всё зависит от индивидуальных признаков.

Некоторым подойдёт гельштат-терапия, а тем, кто неустойчив к действию гипноза, будет полезна гипносуггестивная терапия. Психотерапевт поможет вам определиться с выбором направления для дальнейшего лечения. Будьтк здоровы!

Испокон веков человечество испытывало страхи. Они связаны с инстинктом самосохранения, с ощущением ужаса перед чем-то неизведанным, таинственным и необъяснимым. К таковым относится боязнь темноты – распространённое явление, нередко переходящее в тяжёлую фобию. В чём она выражается и каковы её причины? Каким может быть лечение этой патологии, и какова её природа?

Никтофобия — страх темноты

Боязнь темноты у детей и взрослых

Никтофобия, ахлуофобия, скотофобия – именно так называются в психологии боязни тёмных помещений и наступления ночи. Наименования пришли из Древней Греции и стали основами для медицинских терминов. Между тем такое явление не считается болезнью, если речь идёт о детях. Почему? Согласно статистике, подавляющее большинство детей в возрасте до 10 лет так или иначе проявляли ужас перед тёмным помещением, который с годами мог проходить самостоятельно и абсолютно не нуждался в поведенческой коррекции. Боязнь перед темнотой у малышей связана с их воображением и мыслями о том, что в комнате может находиться какое-то существо. Нередко ребёнок попросту боится придуманных им же созданий, а живое воображение разыгрывается особенно сильно в темноте. Это редко связано с нарушением психики и восприятия действительности, к тому же с годами малыш сможет это преодолеть.

Всё совсем иначе, если речь идёт о взрослом человеке. В этом случае врачи диагностируют никтофобию – иррациональную и сильную боязнь сумерек и особенно ночи. Проявления такого расстройства могут быть самыми различными, но ясно то, что это патология, требующая обязательного внимания и помощи со стороны специалистов.

Чего боится ахлуофоб

Под таким заболеванием подразумевается страх не столько темноты, сколько того, что там, в неосвещённом помещении, кто-то появится или уже появился. Страх сильной темноты нередко рождает в сознании человека жуткие картинки, которые обретают яркие очертания. Мысль о том, что в тёмной комнате может находиться «зло», вгоняет человека в ужас и вызывает панику. Как правило, больной опасается неожиданности, которая может поджидать его во мраке. По мере ухудшения состояния и развития патологии, те, у кого есть такая проблема, могут испытывать ещё более жуткий страх и желание убежать из комнаты.

Со временем картинки становятся вариантом своеобразной галлюцинации. Постепенно сильный страх темноты у взрослых усугубляется настолько, что пациент начинает верить, что в комнате что- то есть и даже начинает «видеть» это.

Подсознание у таких больных нарушается настолько, что они не могут отличить реальность от собственного разыгравшегося воображения, и это вызывает серьёзные психологические проблемы.

Некоторые специалисты связывают сильный страх и боязнь темноты с танатофобией, название которой также заимствовано из древнегреческого. При таком состоянии человек боится смерти, это приводит его к сильному стрессу. В особо тяжёлых случаях пациенту страшно засыпать в тёмной комнате, т. к. он опасается умереть прямо во сне.

В темной комнате воображение рисует картины зла

Чем опасна болезнь никтофобия

Боязнь темноты и фобия – вещи несколько разные, поэтому если человек может справиться со своим страхом, то опасности это явление не представляет. Всё намного хуже, если патологическое состояние не позволяет подростку или взрослому вести нормальный образ жизни. С наступлением ночи человек, страдающий от никтофобии, боится идти по улице, а в тёмной комнате у него начинаются панические атаки, в результате чего причиняется вред его здоровью.

Опасность заболевания у взрослых людей состоит в постоянном стрессе, который не лучшим образом отражается на самочувствии никтофоба. Результатом регулярного нервного напряжения может стать развитие сердечно-сосудистых заболеваний – инсульта, инфаркта и многих других. Страх перед темнотой, от которой никуда не деться, также может стать спусковым механизмом для развития скрытых болезней организма. Среди них – диабет, боли в суставах неясной этиологии, гастриты и даже онкологические заболевания, для которых не всегда возможно адекватное лечение.

Боязнь темноты держит человека в постоянном напряжении

Причины появления ахлуофобии

Появление такого заболевания связано с множеством причин. Ниже представлены наиболее распространённые.

1. Социальная причина.
2. Генетический фактор.
3. Индивидуальные особенности психики.

Если говорить о социальной сфере, то чаще всего во внимание берётся воспитание и непосредственно окружение, в котором растёт и развивается человек. Такая боязнь начинается, например, в ситуации, когда мать оставляет своего ребёнка в комнате без света. Тогда в душе малыша может возникнуть беспокойство из-за отсутствия близкого человека, которое будет ассоциироваться со страхом позднее. Такая травма может с возрастом усугубиться и превратиться в серьёзное заболевание.

Боязнь страшной темноты, причины которой кроются в генетике, формируется у младенца ещё в утробе матери.

Если беременная женщина склонна к тревожности, это обязательно отразится на её ещё не рождённом малыше и приведёт к тому, что в будущем у подрастающего человека может появиться эта серьёзная болезнь.

Особая роль отводится и индивидуальным особенностям психики. В этом случае страх темноты обуславливается восприятием индивидуумом действительности, исходящим из его мнительного и склонного к тревожности характера. Обычно формированию серьёзной фобии подвержены люди с нестабильной нервной системой, склонные к срывам, восприимчивые и повышенно-эмоциональные.

Как проявляется фобия, симптомы

Особенность таких больных состоит в том, что они любым путём стараются избежать тёмных помещений. Перед наступлением вечера никтофоб зажигает по всей квартире свет, а спать отправляется исключительно с ночником. Сильный страх темноты побороть ему самостоятельно не удаётся.

Самым страшным кошмаром человека, больного скотофобией, является отключение электричества или выход из строя электроприборов, поэтому страдающие болезнью люди всегда вооружены дополнительными источниками света: свечами, фонариком или мобильным телефоном с хорошим освещением экрана. В случае отсутствия вспомогательных средств никтофобы обращаются в бегство, а если убежать к свету не получается, они могут резко впасть в панику и звать на помощь, пока не доберутся до освещённого места.

Никтофобия имеет следующие симптомы:

• дрожь конечностей;
• сильное потоотделение;
• паника;
• учащённый пульс и сердцебиение;
• головная боль;
• сухой, осевший голос или заикание.

Пациент также чувствует боли в желудке, спазмы, слабость в ногах и подъём артериального давления.

Больной не ложится спать без ночника

Как победить ахлуофобию

Как и любую фобию, это заболевание нужно лечить. Если страх темноты ещё не перешёл в навязчивую идею и не стал постоянным спутником жизни человека, то можно попытаться справиться с этим состоянием самостоятельно. Отличной домашней терапией служит приятная музыка, которую можно послушать перед сном, если человек боится засыпать в тёмной комнате.

Можно настроиться на приятный лад и с помощью воображения. Представьте себе что-то эстетически привлекательное: природу, зелёный лес, лазурное небо или неспешно скользящую по прозрачной речной глади лодку.

Если боязнь темноты на улице не приобрела навязчивый характер, можно воспользоваться техниками медитации, которые отлично помогут справиться с паникой. Это может быть погружение в глубокий транс, в ходе которого ваше сознание будет отпускать страхи и заполняться чем-то позитивным и светлым. Добавив йогу и асаны типа позы лотоса, вы сможете ещё быстрее преодолеть страх перед тёмными комнатами и ночью.

Но если бороться с проблемой в одиночку не удаётся, необходимо обратиться к психотерапевту. Вам предложат разнообразные психологические методики, среди которых почётное место занимает гипнотерапия.

Прекрасно справляется и гештальт-метод, при котором удаётся не просто вытащить из сознания больного его страхи, но и разобраться с их природой.

Психолог или психотерапевт может также предложить несколько упражнений для осознания страха и борьбы с ним. Одним из действенных является задание «Нарисуй свою фобию». Пациенту предлагают изобразить на бумаге то, что именно его тревожит, после чего свой страх можно проговорить с доктором. Далее врач может порекомендовать уничтожить рисунок, который поможет символично изгнать никтофобию из сознания пациента.

Заключение

Лечение любых фобий, включая страх тёмных помещений, улиц, – задача нелёгкая, но она стоит затраченных усилий, ведь благодаря грамотной терапии можно избавиться от навязчивой боязни тёмной комнаты. Можете даже не сомневаться, после лечения она покажется вам всего лишь помещением без света, в котором никто «пугающий» и «страшный» вас не подстерегает. Победить болезнь имеют шансы все, главное, правильно себя настроить.

Незнаешь, как перестать бояться темноты? Хватит быть трусом! 3 эффективных рецепта, которые вылечат твою нервную систему!

Вот скажите, чего вы больше всего боялись в детстве?

Я, например, боялась темноты.

Мне казалось, что в ней прячется огромное количество монстров, которые, только и ждут, когда мама выключит свет, чтобы схватить меня за ногу.

Особенно, когда ложилась спать – я с головой накрывалась одеялом, чтобы не дай боже даже палец ноги не выглядывал – так как боялась, что кто-то схватит меня за этот палец и начнет тащить куда-то с кровати!

Вам это знакомо?

Уверенна, что немало моих читателей испытывали схожие проблемы.

Социологические исследования подтверждают, наиболее распространенный детский страх – боязнь темноты, который имеет научное название никтофобия .

В большинстве случаев эта фобия исчезает вместе с взрослением ребенка, но иногда остается неизменным спутником.

Если вам стыдно страдать от детских рудиментов, то из этой статьи вы узнаете, как перестать бояться темноты во взрослом возрасте.

Чтобы избавиться от страха темноты – анализируем наше детство

Однажды в студенческие годы сокурсник пригласил компанию своих друзей, в которую входила и я, на дачу.

Родители юноши достаточно обеспеченные люди, поэтому наша тусовка без проблем с комфортом разместилась на ночевку.

Я и моя одногрупница Лида ночевали в одной комнате, как две холостые девушки.

Сплю я достаточно чутко, особенно в гостях, поэтому сразу же проснулась, заслышав шорох.

Открыв глаза и немного адаптировавшись в темноте, я увидела Лиду, которая неуверенно пробирается к двери.

Я не стала ее окликать, чтобы не испугать, но уже через минуту пожалела о своем решении, поскольку ночную тишину нарушил дикий вопль. Включив свет, я увидела рыдающую Лиду.

Немного успокоившись, она рассказала мне, что ужасно боится темноты, но постеснялась мне сказать об этом с вечера.

К выходу она пробирались, несмотря на свой страх, так как очень хотела пойти в ванную комнату, а закричала, потому что запуталась в незнакомой комнате и случайно задела рукой штору.

Я, честно говоря, тогда была просто в шоке, удивляясь, как ночь и штора могут вызвать истерику у взрослого человека.

Поговорив, мы выяснили, что никтофобией Лида страдает еще с детства, наслушавшись страшилок у костра от старших друзей.

И она выбрала потому, что желает узнать, как избавиться от своего страха темноты и научить других.

Моя одногрупница до сих пор занимается изучением этой проблемы, и вот к каким выводам она пришла.

«Страх, он не за твоей спиной — он в твоей голове!»

Почему люди так бояться темноты?

Чаще всего люди боятся не самой темноты, а того, что она скрывает…

Лида, изучая эту проблему, тестировала добровольцев с никтофобией.

Исследования показали, чего же действительно страшатся люди:

Неизвестности.

Мы часто пугаемся непонятных нам моментов.

Ночь сродни светонепроницаемому ящику, скрывающему много тайн.

Мы не можем воспользоваться своим зрением, чтобы убедиться, что ничего страшного рядом нет, поэтому и боимся.

• Монстров, ведьм, бабаек и прочих выдуманных мучителей, которыми в детстве нас пугали мамы, а сейчас продолжают это делать фильмы ужасов.

Вполне реальных злодеев, которых действительно полно в наше беспокойное время.

О них нам так любят вещать с экранов телевизоров и в документальных фильмах, и в художественных, и в разнообразных передачах, и даже – в новостных сюжетах.

Казалось бы, при столь серьезных факторах невозможно перестать бояться темноты , но я вам гарантирую, что на каждую отраву отыщется эффективное противоядие.

Как вы уже поняли, боязнь чего-то вполне конкретного мы и подменяем общим «боюсь темноты».

Я привела несколько распространенных причин, если вы узнаете в одной из них свою, то прислушайтесь к следующим советам.

Если уж вы боитесь темноты, потому что уверенны, что ночью к вам вломятся злодеи, то разумнее будет обезопасить себя, а не трястись от страха под одеялом.

admin

Привычка пугать детей «бабаями» выглядит безобидно только на первый взгляд. На самом деле, желая , родители запугивают малыша. Не удивительно, что в школьном и подростковом возрасте дети бояться темноты. Страх сопровождается нарушением сна, постоянной тревогой. Заболевание называется никтофобией. Под этим термином понимается при отсутствии источника света. Явление неприятное, поскольку человек ежедневно сталкивается с темнотой. Как побороть никтофобию и вернуться к нормальному образу жизни?

Боязнь темноты у детей

Ученые уже давно отнесли страхи к наследственным состояниям. Ребенок, находясь в утробе матери, впитывает все эмоции и переживания, происходящие с ней. Психика беременных нестабильна, поэтому возникают различные фобии. Чтобы уберечь ребенка от ненужных болезней, старайтесь поддерживать позитивное настроение.

Боязнь темноты у детей возникает и после рождения. Ребенок склонен к фантазиям и воспринимает доверчиво любые источники информации. Современные мультики и книги рассказывают о монстрах, зомби и прочих страшилках. Появляются негативные герои в темное время суток. Поэтому ребенок, оказавшийся в темноте, испытывает страх. Он дорисовывает по углам комнаты страшных чудищ. Любой стук или звон, капанье воды воспринимается на свой лад. Малышу кажется, что это топает или разговаривает монстр.

К никтофобии детей подталкивают родители. Чрезмерная опека над ребенком или полное игнорирование , развивают неуверенность.

Причины боязни темноты

Переходят во взрослую жизнь и доставляют массу неудобств. Человеку стыдно признаться в такой фобии, поэтому он тщательно скрывает болезнь. За плохой ориентацией в местности или неважным зрением скрывает боязнь гулять вечером или оставаться в темном помещении. Выдать никтофоба может неожиданное отключение света или наблюдение за вечерним ритуалом. Прежде чем лечь спать, такой человек обходит всю квартиру, проверяя источники опасности. Только после этого укладывается в кровать.

Почему взрослый человек доводит себя до такого состояния? Причины боязни темноты:

Встречаются случаи, когда одна фобия вытекает из другой. Смерть связана с мрачными ритуалами, черными одеяниями, землей. Оттенки темного цвета приводят к боязни темноты. В таком случае, чтобы избавиться от паники, начните устранять страх смерти.
. После выключения света, кажется, что вокруг жизнь остановилась. Появляется пустота и одиночество. Чтобы убрать подобные ощущения, засыпайте под приятную музыку или аудиокнигу.
Воображение. Темнота скрывает от человека происходящее. Поэтому мнительный человек склонен к придумыванию, ему видится что-то потустороннее и страшное. Чтобы остановить , прогуляйтесь по комнатам и осмотрите их. Вы увидите, что никого в квартире нет.
Генетический фактор. Наши предки опасались темноты, так как оставались беззащитными. Огонь берегся и поддерживался. Если не удавалось сохранить пламя, то люди становились пищей для животных или добычей для соседних племен.
Ощущение ограниченности. Основную долю информации человек получает путем созерцания предметов, окружающих людей. Лишившись такой возможности, люди ощущают тревогу. Когда один из органов чувств притупляется, то второй действует по максимуму. В темноте обостряется слух, поэтому человек слышит звуки, на которые не обращает внимания днем. Далее подключается воображение и до паники остается один шаг.

На возникновение фобий влияет , плохое питание и стрессовые ситуации. Рекомендуется гулять перед сном, употреблять полезные продукты, богатые микроэлементами. Чтобы снизить действие стресса встретьтесь с друзьями, посетите интересные места, отправьтесь по магазинам.

Как побороть боязнь темноты?

Нормальный человек при скрипе половицы ночью или завывании ветра вздрогнет и пройдет проверить, закрыта ли дверь и окно. Таких проявлений не стоит пугаться и приписывать себе никтофобию. А вот если человек с ужасом ждет ночи, и замечает ухудшение состояние с наступлением темноты, то потребуется лечение заболевания.

Как побороть боязнь темноты?

Прибегните к аффирмации. Придумайте небольшие фразы, снимающие страх перед темнотой. Вербальные способы помогают, если прибегать к ним ежедневно. Настройтесь на позитив и повторяйте: «Я не боюсь темноты», «За углом меня никто не ждет», «В темном помещении мне комфортно».
. Чтобы не мучила бессонница, в течение дня составляйте план работ на следующие сутки. Решите все проблемы и ложитесь спать с чистой головой. Не смотрите в кровати телевизор и не читайте. Перед сном проветривайте комнату. Ваша задача быстро заснуть, чтобы не допустить панических состояний.
Привыкайте к темноте постепенно. Если вы спите при свете лампы, то нельзя ее просто выключить. Уменьшайте освещение в спальне постепенно. Включите свет в другой комнате либо оставьте гореть настольную лампу. Далее перейдите на ночник. Привыкнув к полумраку, отключите свет полностью. Чтобы не переживать, оставьте на прикроватной тумбочке телефон, фонарик или свечу.

Обратитесь к психологу. Если не получается самостоятельно справится с боязнью темноты, то нанесите визит врачу. Психотерапевты предложат ряд отработанных действий и схем. При необходимости добавят к лечению медикаменты. Вначале психотерапевт вытащит наружу причину никтофобии. Затем поможет справиться со страхом. Для этого используются различные техники, в том числе гипноз и внушение.

Заручитесь поддержкой второй половинки, родственникам. Недаром дети просятся ночью к родителям в кровать. Присутствие человека успокаивает, страхи отступают. Если живете один, то заведите кошку или собаку. Мирное посапывание домашнего животного действует, как хорошее успокоительное.

1 апреля 2014, 11:48