Лучшие витамины для парней. Как выбрать эффективные поливитамины для мужчин

При современном динамичном ритме жизни очень важно сохранять оптимальный баланс витаминов и минералов в организме человека. Считается, что при правильном и сбалансированном питании все необходимые вещества усваиваются, превращаясь в жизненную энергию.

Но, по факту, загрязнённая окружающая среда, вода, постоянные перекусы и стрессовые ситуации делают свое дело, потому мужчинам очень важно поддерживать состояние собственного здоровья в пределах нормы. А на осень и весну витамины мужчинам необходимы вдвойне. Для этого были разработаны специальные витаминные комплексы.

Зачем нужны витамины

Перед тем, как приступать непосредственно к выбору препарата, важно разобраться, с какими задачами и проблемами он должен справиться.

Есть поливитамины для мужчин, которые помогут устранить постоянную усталость, придадут бодрости, улучшат общее состояние, повлияют на работу мозга, помогут набрать мышечную массу или справиться с половыми проблемами.

Чаще всего состав основывается на витамине В6, который считается основным источником мужского здоровья. Он участвует практически во всех обменных процессах организма, регулирует работу нервной системы, участвует в синтезе гемоглобина и всех ферментных систем. Витамина В6 практически нет в растениях, потому вегетарианцы часто испытывают серьезную его недостаточность.

Далее, в зависимости от направленности, комплексные витамины содержат разные составляющие, которые влияют на работу организма в целом, улучшая его работоспособность и уровень сопротивления вирусам и инфекциям.

Топ-10 витаминных комплексов для мужчин

Для того чтобы выбрать лучшие витамины для мужчин, предлагаем ознакомиться с рейтингом препаратов, которые чаще всего выбирают представители сильного пола, и рекомендуют специалисты:

Алфавит

Компания выпускает много разных комплексов, направленных на улучшение здоровья и его поддержание. Серия для мужчин отличается от остальных тем, что содержит сибирский женьшень и L-карнитин. Благодаря идеально подобранной пропорции и принципу раздельного употребления полезных веществ, вероятность возникновения аллергических реакций сводится к нулю.
В состав препарата входят 13 витаминов и минералов, которые особенно необходимы мужчинам. В сутки нужно принимать 3 капсулы. Выходит, что одной упаковки поливитаминов хватит на 20 дней.
Если систематически принимать препарат, будут заметны такие изменения:

1. организм станет выносливее и все время будет находиться в тонусе, что положительно влияет и на настроение в общем;
2. это отличная защита от отрицательного воздействия загрязненного воздуха, воды, вредных продуктов и прочих факторов, которые не лучшим образом влияют на организм человека;
3. значительно увеличивается работоспособность, появляется желание работать еще больше.

Дуовит

Подойдет мужчинам, которые постоянно ведут активный образ жизни и следят за собой. Препарат активизирует все обменные процессы, которые происходят в организме, улучшает метаболизм, повышает работоспособность, устойчивость к стрессовым ситуациям и вредному воздействию окружающей среды. Кроме того, он снимет усталость, улучшит настроение и защитит организм мужчины от воздействия свободных радикалов.

Кроме того, оптимальный подбор состава гарантирует не только повышение выносливости в обычной жизни, но и запуск регенерации клеток, что поможет избежать преждевременного старения.

Также комплекс витаминов для мужчин поможет устранить сбои в работе сердца и сосудов, предотвратит облысение и проблемы с ногтями.

В упаковке содержится 60 капсул, прием которых производится 3 раза в день.

Витрум Лайф

Витрум Лайф не выпускает отдельный комплекс для представителей сильного пола, но, судя по отзывам многих мужчин, он достаточно эффективен. В препарате собрано столько натуральных питательных элементов, сколько понадобится молодому и активному человеку для нормальной жизнедеятельности.

Кроме того, Витрум Лайф поможет нарастить мышечную массу спортсменам, будет положительно влиять на состояние сосудов, делая их гибкими и эластичными. А согласно последним исследованиям 2017 года, эти мультивитамины даже препятствуют появлению и размножению раковых клеток.

Паритет

Относится к самым лучшим витаминам, которые основываются исключительно на натуральном сырье. Некоторые специалисты даже относят их к БАДам, которые советуют принимать для улучшения сексуальной жизни и нормального функционирования мужской репродуктивной системы.

Благодаря отлично подобранному составу они способствуют тому, что организм начинает активно выделять самый главный гормон - тестостерон .

Выпускается Паритет в виде таблеток и капель, потому каждый представитель сильного пола сможет выбрать, в какой форме лучше и удобнее принимать комплекс.

Велмен

По отзывам покупателей, можно назвать лучшим комплексом, который используется в межсезонье: весной и осенью. Он отлично борется с астенией, психологическими расстройствами на фоне постоянного стресса, убирает головные боли и мигрени, нарушения в работе памяти, головокружение и шум в ушах.

Компливит

Постоянно появляются хорошие отзывы и о Компливите, который уже успел положительно зарекомендовать себя на фармацевтическом рынке страны.

При постоянном употреблении препарата наблюдаются следующие изменения:

• значительно улучшается иммунитет, а значит, болеть вы будете реже;
• стрессы и другие психологические нагрузки теперь будут восприниматься в несколько раз проще;
• если есть проблемы со зрением на начальной стадии, Компливит поможет избавиться и от них;
• полезны поливитамины и для диабетиков, поскольку уровень сахара в крови постепенно нормализируется;
• вещества, которые входят в состав, активно борются с проблемами в интимной сфере и сбоями в репродуктивных функциях.

VIPER

VIPER - качественный эффективный витаминный комплекс для мужчин. Витамины полностью усваиваются организмом. Благотворно влияют на рост либидо, эрекцию, оргазм, а также умственные и физические способности в целом. Всего одна таблетка в день - и вы будете на высоте!

VIPER также благоприятно влияет на умственные способности. Средство показано при физическом и интеллектуальном переутомлении.

Менс Формула

Менс Формула также относится к препаратам, которые часто выбирают мужчины. Этот БАД активно влияет на скорость обменных процессов, поскольку содержит идеальную пропорцию витаминов и минералов.

Менс Формула предназначен именно для мужского пола, поскольку он значительно увеличивает потенцию , сексуальное желание и обостряет ощущения во время секса.

Фармамед - производитель Менс Формулы - также выпускает комплекс полезных веществ, который отлично успокаивает перевозбужденную нервную систему, увеличивает сердечные сокращения, помогает при гипертонии. Кроме этого, препарат положительно влияет на сон, позволяя вам выспаться.

Эти витамины для мужчин лучшие при постоянных возвратных головных болях и умственных перенапряжениях. Можно сказать, что Фармамед отлично подойдет всем работникам офисов, которых в нашей стране очень много.

Penis Kraft Dragees

Новый комплекс Penis Kraft Dragees , состоящий из тщательно подобранных природных веществ и жизненно необходимых витаминов, минералов и аминокислот полностью адаптирован под мужской организм. В результате приема препарата секс становится возможным и приобретает особую яркость (при наличии жалоб на сниженную эрекцию).

Мега Мен

Витамины GNC "Mega Men" подходят для тех, кто активно занимается спортом, они заряжают бодростью и энергией, укрепляют организм и повышают работоспособность. Витамины поддерживают мозг при стрессах и нагрузках. Поддерживают мужское здоровье и улучшает репродуктивную функцию. Содержат минералы и антиоксиданты для здоровья сердца и сосудов.

В упаковке 120 таблеток.

Центрум

Центрум имеет в своем составе 24 полезных вещества, которые улучшают работу нервной системы, а также воздействуют на сердце и сосуды. При систематическом приеме усиливается иммунитет и нормализируется зрение.

В упаковке содержится 30 таблеток.

Витирон Сускапс

Завершает наш список комплекс Витирон Сускапс, который не так широко известен, как описанные выше препараты. Но это вовсе не означает, что он менее действенный. Он включает в себя 11 витаминов, 10 минералов и 3 микроэлемента. Особенность Витирона в том, что все его составляющие отлично усваиваются организмом и практически никогда не вызывают аллергии.

Витамины назначают при постоянных стрессах, авитаминозе, систематических серьезных физических нагрузках и снижении работоспособности, а также после лечения антибиотиками, для восполнения утраченных сил.

Принимая Витирон Сускапс, вы улучшите работу иммунной системы, а значит, и болеть будете реже; повысится тонус всего организма, и настроение.

Теперь, основываясь на полученные сведения, вы сможете легко понять, какие витамины лучше всего подойдут для решения ваших основных проблем, и на что обращать внимание в первую очередь.

Но, хоть такие комплексы и несут огромную пользу, при выборе лучше посоветоваться с врачом.

Правильное питание и здоровый образ жизни - это основа долгой и счастливой жизни. Это знают все, как и то, что рацион должен быть максимально разнообразным, и следует включать в него все необходимые минералы и витамины, а также жиры, белки и углеводы. Когда речь заходит о витаминах, чаще всего мы вспоминаем про хрупкую женскую красоту, хотя необходимы эти элементы абсолютно всем. Сегодня мы решили поговорить о потребностях сильной половины человечества и обсудить витамины для мужчин. Рейтинг добавок поможет вам сориентироваться во всем многообразии предложений.

Нужны ли витамины мужчинам?

Это задача далеко не такая простая, как может показаться на первый взгляд. Зайдите в любую аптеку, и вы увидите огромное количество ярких коробочек, которые привлекают внимание и приводят покупателя в некоторое замешательство. Сегодня нас интересуют витамины для мужчин, рейтинг которых и станет конечной целью нашего исследования. Когда мы задумываемся о том, что пора принимать витаминные комплексы? Правильно, когда организм начинает давать сбой. Конечно, это неправильно. Несмотря на то что мужчины являются сильным полом, им необходимо внимательно следить за своим здоровьем, потому как иначе состояние организма начнет постепенно ухудшаться. Чтобы предупредить такой сценарий, нужно в первую очередь обеспечить свой организм разнообразным питанием, а также проконсультироваться у врача по поводу начала приема витаминно-минеральных комплексов.

А можно ли жить без витаминов?

Наши дедушки и бабушки обходились натуральными продуктами питания, почему же мы сегодня все чаще прибегаем к аптечным витаминам? В первую очередь потому, что изменился образ жизни. Обилие стрессов тяжким бременем ложится на плечи женщин и мужчин, причем на последних вдвойне, потому как им принадлежит роль добытчика и защитника семьи. В современном мире стремление к высоким доходам чаще всего приводит к необходимости больших затрат времени и сил, а это, в свою очередь, ведет к нервным срывам. Их первопричиной становятся постоянные недосыпы, хроническая усталость, а также нехватка микроэлементов. Именно в разрезе этого и можно говорить про мужские которых мы сегодня рассмотрим.

Как сделать правильный выбор

То есть мы пришли к выводу, что для мужчин микроэлементы не менее важны, чем для женщин или детей, и это абсолютно логично. Организм человека функционирует по одним и тем же физиологическим законам, а значит, нуждается в одинаковом наборе питательных веществ и микроэлементов. Однако количество потребляемых веществ может достаточно сильно отличаться. Именно по этому принципу и выделяют витамины для мужчин. Рейтинг современных средств позволит вам выбрать наиболее подходящий комплекс, а значит, избежать ошибок.

Не принимайте решение самостоятельно

В первую очередь мы рекомендуем всем обратиться к врачу. Специалист поможет оценить состояние вашего организма и назначит наиболее подходящее средство. Если состояние организма в норме, то можно принимать обычные, профилактические препараты. Причем лучше брать те, которые ориентированы на мужчин. Причина этого вполне понятна, дозировка витаминов и минералов в них наиболее адекватна. Однако профилактические комплексы нужно принимать тогда, когда вы абсолютно здоровы.

Если организм уже начал давать сбои, то необходимо принимать более специализированные добавки, которые могут способствовать укреплению костей или наращиванию мышечной ткани, улучшению сексуальной функции, нормализации работы кровеносной системы и улучшению иммунитета. И таких комплексов достаточно, поэтому сегодня мы хотим подробнее поговорить про лучшие витамины для мужчин.

Рейтинг отдает пальму первенства давно знакомому всем препарату под названием «Аевит». Простой и недорогой комплекс содержит витамины A и E, которые являются крайне важными для мужского организма, особенно в период повышенных физических нагрузок. Чуть позже мы вернемся к более подробному изучению этого комплекса, а пока рассмотрим распределение микроэлементов по степени важности для организма.

Самые важные витамины

Пока мы решили немного подождать с презентацией витаминных комплексов. Нам важно знать, что именно скрывается под маской с названием "лучшие витамины для мужчин". Рейтинг, который вывели современные врачи-диетологи, распределяет их следующим образом. На десятом месте стоит витамин D. Этот элемент отвечает за концентрацию кальция в костной ткани. Это значит, что ваши кости и зубы будут в полном порядке. В свою очередь, недостаток этого витамина влечет за собой ожирение и диабет, гипертонию и инфаркт, инсульт. Организм умеет синтезировать его при воздействии солнечных лучей, кроме того, источниками является жирная рыба, яичный желток и молоко.

Однако мы идем дальше и продолжаем выяснять, какие витамины для мужчин наиболее необходимы. На девятом месте расположился витамин K. Очень важный элемент - он позволяет избежать онкологических заболеваний, а также восстанавливает костную ткань, а значит, предотвращает ломкость ногтей.

Следующим необходимо отметить витамин C. Он поддерживает организм при гриппе и простуде, защищает от цинги, выступает в роли антиоксиданта и способен отодвинуть естественное старение. Поэтому если говорить про лучшие спортивные витамины для мужчин, рейтинг которых мы рассмотрим отдельно, то C включен в их состав обязательно.

Особая группа B

На седьмом месте стоит витамин B 12 , он отвечает за выдержку и олимпийское спокойствие, а проще говоря, за нервную систему мужчины. Кроме того, недостаток этого элемента ведет к анемии и снижению числа красных кровяных телец.

На шестом месте - витамин B 3 , или никотиновая кислота. Это крайне важный элемент для мужского здоровья. Это в первую очередь микронутриент, который снижает уровень холестерина, а значит, снижает риск развития инфаркта и инсульта.

Топ-5 мужских витаминов

Мы выходим на финишную прямую, и представляем вашему вниманию жизненно необходимые витамины для мужчин. Рейтинги могут составляться разными авторами, но эти микроэлементы точно будут входить в них.

Итак, на пятом месте находится витамин A. Он жизненно необходим для зрения, а так как многие мужские профессии подвергают органы зрения высоким нагрузкам, не удивительно, что именно этот витамин рекомендуют употреблять регулярно. Кроме того, именно витамин A поддерживает репродуктивную функцию мужского организма.

Следующее место занимает естественный антиоксидант - витамин E. Он не только защищает от различных заболеваний сердца, но и снижает риск развития злокачественных образований. Витамин E участвует в регенерации кожи и необходим для поддержки репродуктивной функции.

Наконец, первые три места занимают витамины группы B. Это рибофлавин (B 2), который является природным энергетиком, а значит, необходим тем, чья жизнь сопряжена с постоянными перегрузками. Он улучшает метаболизм и смягчает приступы мигреней.

На втором месте - фолиевая кислота. Она важна не только для будущих мам, без нее не обходится и комплекс витаминов для мужчин. Рейтинг врачей-диетологов ставит ее на второе место потому, что фолиевая кислота защищает от рака простаты и стимулирует выработку спермы. Она также поддерживает нормальную работу сердца и нормализует работу нервной системы.

На первом месте витамин - B 6 , он предотвращает инсульт и заболевания кровеносных сосудов, остеопороз и мышечную дистрофию, помогает нормализовать деятельность иммунной системы.

Не только витамины, но и минералы

Мы перечислили основные элементы, которые должен включать хороший комплекс для мужчин. Поэтому если вы собрались в аптеку самостоятельно, без назначения врача, то внимательно изучите инструкцию и постарайтесь выбрать тот, который наиболее подходит под приведенный список активных веществ. Однако это еще не все. Сегодня много говорят про витамины для мужчин: рейтинг, отзывы восторженного характера - все это является отличной рекламой, однако не забывайте, что хороший комплекс должен включать еще и минералы. Только совместное действие витаминов и минералов позволит получить нужный эффект. Обязательно в составе должен быть кальций и магний, цинк и селен.

Витамины для улучшения потенции

Разумеется, эта тема волнует мужчин гораздо больше, чем многие другие. И действительно, состоятельность на любовном фронте для сильного пола намного важнее, чем для большинства женщин. И вот здесь к вам на выручку придет витамин A и витамин E, а еще лучше, если они будут сочетаться с цинком. В первую очередь при выборе препарата обращайте внимание на эти элементы. Однако прежде чем принимать витамины, обратитесь к врачу. Только полное обследование поможет точно установить причину проблемы и, следовательно, способы ее устранения.

Необходимо ли принимать витамины, если вы планируете зачатие?

На самом деле планирование беременности - это важный момент в жизни каждой семьи. Не только женщины, но и мужчины должны тщательно готовиться к этому событию. Крайне важно, чтобы организм у обоих партнеров был полностью здоровым. Про подготовку будущей мамы сказано уже достаточно, поэтому мы не будем на этом останавливаться. Сегодня нас больше интересуют для мужчин. Рейтинг для зачатия открывают Омега-3-жирные кислоты. Дополнительно нужно оптимизировать свое питание за счет введения в рацион поливитаминных комплексов. При этом надо учитывать, что витамины - это не лекарства, а значит, не подействуют моментально. То есть при планировании зачатия подготовку нужно начинать заранее: сначала пропить месячный курс витаминов, минералов и Омега-3-комплекс и полностью отказаться от всех вредных привычек. За три дня до планируемого зачатия лучше всего перейти на разумную диету, включающую рыбу и мясо, приготовленные без жира, а также много овощей и фруктов.

Самые популярные комплексы витаминов для мужчин

Мы уже говорили про витамины «Аевит». Самый доступный комплекс, который содержит самые важные антиоксиданты, которые защищают организм от свободных радикалов, а клетки от ракового перерождения. Кроме того, именно эти витамины действуют наподобие гормонов, то есть способствуют росту мышечной массы. Этим достаточно часто пользуются спортсмены. Многие терапевты считают, что это лучшие витамины-антистресс для мужчин. Рейтинг их у врачей достаточно высок (именно их отзывы позволили подняться препарату на пъедестал почета), однако не стоит забывать, что употреблять жирорастворимые витамины следует лишь по показаниям специалиста.

Следующий хороший комплекс - это «Тетрафолевит». В состав препарата включены важнейшие витамины - B 1 , B 2 , B 6 и PP. Его цель поддержания организма мужчины достаточным количеством энергии. Причем эффект настолько заметен, что употреблять его следует только в первой половине дня.

Поливитаминные добавки

На третье место можно поставить мультивитаминный комплекс «Квадевит».

Следующую ступень занимает биологически активная добавка «Артум», которая за счет содержания витамина E и цинка буквально дарит вторую жизнь мужчинам.

Пятое место заслуженно отведено препарату «Аэровит». Его богатый состав позволяет мужчине переносить самые серьезные физические перегрузки.

Шестое место между собой разделили мультивитаминные комплексы «Глутамевит», «Дуовит» и «Алфавит».

Спортивные достижения

Очень часто работа мужчины связана с серьезными физическими нагрузками. Но многие на этом не останавливаются и дополнительно ходят в спортивный зал. Такой ритм требует соответствующего режима питания и полноценного обеспечения организма витаминами и микроэлементами. На помощь приходят специальные комплексы - для мужчин.

Рейтинг открывает добавка Universal Animal Pak, она считается самой качественной, так как содержит не только витамины и минералы, но и необходимые аминокислоты и протеин, то есть все, что необходимо для любого спортсмена.

На втором места комплекс Opti-Men. Он лишь немного отличается от лидера, так как вместо аминокислот и протеина в нем содержатся природные стимуляторы, такие как женьшень и гинкго-билоба.

Следующий в нашем списке - это GNC MEGA MEN, формула включает в себя полнейший набор витаминов и минералов. Повышенные дозы D 3 , цинка и группы B позволяют переносить большие нагрузки.

Мы продолжаем рассматривать спортивные витамины для мужчин. Рейтинг замыкает комплекс Universal Это очень качественный препарат, который содержит все необходимые витамины и микроэлементы, а также ферменты, которые способствуют лучшему усвоению питательных веществ.

Подведем итоги

Таким образом, мы видим, что есть поливитаминные комплексы, которые можно использовать в качестве профилактического средства. Их можно употреблять в осенне-весенний период, для того чтобы избежать простуды и ОРЗ. Кроме того, есть специализированные комплексы, которые призваны решать определенные проблемы. Поэтому, если вы активно занимаетесь спортом, испытываете проблемы с сердечно-сосудистой системой, печенью или другими внутренними органами, врач должен подобрать для вас наиболее подходящий комплекс.

Вся информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях.

Витамины для мужчин – органические вещества, поддерживающие силу и жизненный тонус сильной половины человечества. Современный ритм жизни, неправильное питание, частые стрессы, плохая экология приводят к истощению запасов нутриентов в организме. В результате после 35 лет мужчина начинает резко терять форму, ухудшается иммунитет, снижается потенция.

Особенности выбора пищевых добавок для мужчин

В действительности для слабой и сильной половины человечества, чтобы чувствовать себя здоровыми, полными жизненных сил, нужны одни и те же витаминные комплексы, только в разных пропорциях. Из-за развитой мускулатуры, крупной конституции тела, интенсивной физической нагрузки мужской организм нуждается в поступлении большего количества нутриентов, чем женский.

Теоретически получить необходимые витамины, микро- и макроэлементы можно из пищи. Однако в данном случае нужно ежедневно съедать более двух с половиной килограмм мяса (В1, РР, В6), морской рыбы (D, йод), свежесобранных яблок (С), черной смородины (С), красного перца (С), килограмм творога (кальций), пол килограмма листьев свежего салата (В9, каротин) и выпивать два литра молока (В2, В12), что достаточно проблематично. Сегодня настолько правильно питаются единицы.

Жаренное, жирное, консерванты, усилители вкуса, кетчуп, майонез – это привычные продукты питания для современного человека. А регулярные перекусы в спешке, стрессы, переутомление окончательно подрывают здоровье мужчины. Восполнить дефицит нутриентов помогут витаминно-минеральные комплексы.

Критерии выбора

Состав

Перед покупкой пищевой добавки читайте этикетку. В синтетических препаратах суточная дозировка питательных веществ может покрывать от 50 % до 100 % потребностей организма. Если каждый день в меню присутствуют молочные продукты, свежие овощи, фрукты рекомендуется покупать витаминные комплексы, содержащие половину или большую часть (80 %) от дневной дозировки нутриентов. При несбалансированном питании отдайте предпочтение составам, покрывающим 100 % суточную потребность организма в питательных веществах. Однако, такие препараты будут стоить гораздо дороже. Не бойтесь передозировки. Лишние витамины будут выведены организмом естественным путем.

Учитывайте образ жизни и возраст

Потребность мужского организма в витаминах и минералах возрастает при выполнении тяжелой физической работы, активных занятиях спортом, после 40 лет. Поддерживать здоровье и хорошее самочувствие, упираясь только на здоровый рацион, очень сложно.

Железо вам не нужно

В отличие от женщин, данный минерал в больших количествах (более 10 миллиграмм в день) вреден, он вызывает тремор, ухудшает работу сердечно-сосудистой системы, увеличивает риск наступления инфаркта миокарда. Поэтому рекомендуется выбирать пищевые добавки, содержащие минимальное количество железа.

Больше тестостерона

Согласно заключению экспертов, гормон вырабатывается в мужском организме под влияние селена, витамина Е и увеличивает репродуктивную функцию, предотвращает развитие проблем с простатой, улучшает качество спермы, способствует зачатию здорового потомства. Для «активации» выработки тестостерона приобретайте препараты, в состав которых входит суточная доза селена и витамина Е.

Перед покупкой витаминно-минерального комплекса обратите внимание на срок годности продукта. Запрещается приобретать просроченные пищевые добавки. Обязательно смотрите на упаковку комплекса, она должна быть целой (без видимых повреждений). Кроме того, во избежание покупки подделки, следите за тем, чтобы в инструкции была указана страна-производитель, официальный импортер (при наличии) с указанием контактных телефонов.

Рассмотрим, какие нутриенты оказывают наибольшее значение в жизни мужчины. Суточная потребность актуальна для представителей сильной половины человечества в период с 20 до 40 лет.

Таблица № 1 «Дневная потребность организма мужчины в витаминах, макро- и микроэлементах»

Наименование	Средняя суточная потребность,миллиграмм
Витамины
	1
	1,5
	1,8
	7
	2,2
	0,4
	0,0022
	100
	0,01
	18
	0,065
	0,1
Незаменимые жирные кислоты (F)	1000
	150
	25
Макроэлементы
	1000
	700
	350
	550
	2000
Микроэлементы
	10
	0,20
	3,8
	15
	0,065
	1,5
	4
	0,06
	0,08

Потребность в витаминах увеличивается при:

• интенсивных занятиях спортом (особенно в период набора мышечной массы);
• выполнении тяжелого физического труда;
• снижении потенции;
• планировании беременности;
• достижении 40 лет и больше;
• облысении;
• ослаблении иммунитета;
• гипо- и авитаминозе;
• заболеваниях пищеварительного тракта, когда нарушен процесс всасывания нутриентов в желудке/кишечнике;
• стрессах;
• усиленной умственной работе;
• недостаточной инсоляции;
• ожогах, травмах;
• инфекционных, гнойно-воспалительных заболеваниях;
• после операций;
• однообразном, несбалансированном питании;
• злоупотреблении алкогольными напитками;
• табакокурении;
• синдроме хронической усталости.

В данных случаях человеческий организм находится в стрессовом состоянии и для поддержания жизнеспособности он начинает расщеплять все нутриенты с космической скоростью. Если для восполнения сил ему не хватает того или иного элемента, у мужчины ухудшается самочувствие, падает работоспособность, нарушается сон, снижается устойчивость к неблагоприятным факторам внешней среды (инфекции, интоксикации, жаре, холоду), наблюдается дисбаланс гормональной активности, функции внутренней секреции. При значительном дефиците развиваются заболевания: цинга, рахит и остеопороз, пеллагра, бери-бери.

Каждый мужчина желает быть лучшим для своей женщины, поэтому тщательно разбирает интимную жизнь «по полочкам». Однако, половые органы не всегда подчиняются желанию, виной этому снижение потенции. С данной проблемой мужчины сталкиваются в разном возрасте: юном, зрелом, пожилом.

Причины уменьшения потенции зависят от характера половой дисфункции. Временное нарушение, как правило, вызвано сильным алкогольным опьянением, стрессом, депрессией, нервным перенапряжением, переутомлением, недосыпанием. Постоянно сниженная потенция – следствие ведения малоподвижного образа жизни, заболевания половой сферы (простатита, уретрита), несбалансированного питания, употребления наркотических, табачных веществ.

Для восстановления функции эрекции требуется комплексное воздействие на организм: препараты, советы психолога, правильный распорядок дня (работа-отдых), массаж, упражнения.

Помните, залогом сексуального здоровья мужчины остается активный образ жизни и правильное питание.

Витамины и минералы для повышения потенции:

1. Аскорбиновая кислота (С). Улучшает проходимость кровеносных сосудов, делает их более эластичными. Это важно для наполнения тканей полового члена кровью. Кроме того, витамин С препятствует формированию канцерогенов, вызывающих заболевания простаты, улучшает выработку гормонов, участвует в кроветворении.
2. Холекальциферол (D). Стимулирует выработку тестостерона, который повышает потенцию, влечение.
3. Токоферол (Е). Это самый незаменимый витамин для парней. Он участвует в образовании сперматозоидов, усиливает либидо. Нехватка токоферола в организме мужчины вызывает мышечную слабость, полное безразличие к сексу, уменьшает количество эритроцитов в крови, провоцирует накопление жира.
4. . Повышают синтез тестостерона, восстанавливают энергообмен, защищают печень, улучшают работу сердца, нервной системы.
5. Цинк. Это строительный материал для тестостерона. Без данного микроэлемента молекула полового гормона не формируется. В результате прослеживается зависимость – нет цинка, не продуцируется тестостерон, отсутствует потенция и половое влечение. Микроэлемент усиливает подвижность сперматозоидов, профилактирует развитие простатита, увеличивает возможность зачатия.
6. Селен. Увеличивает качество спермы, что особенно важно для мужчин, которые лечат бесплодие. Селен регулирует работу половых органов, участвует в синтезе тестостерона.

Получить дозу витаминов, микро- и макроэлементов для улучшения потенции можно двумя способами: с продуктами питания или витаминными комплексами, пищевыми добавками.

В первом случае включите в дневной рацион:

• томаты, кукурузу, морепродукты, ржаной хлеб (селен);
• сельдь, креветки, орехи, лосось, окунь, форель, чеснок, яичный желток (цинк);
• куриные яйца, сыр, молоко, творог, рыбий жир (витамин D);
• зеленый лук, растительное масло, яичный желток (витамин Е);
• цитрусовые, петрушку, морковь, капусту (витамин С);
• морковь, орехи, рыбу, сыр, творог (витамины В).

Во втором случае, особенно зимой, когда натуральных витаминов и минералов, получаемых с пищей недостаточно, обратите внимание на следующие поливитаминные комплексы: «Био-макс», «Трибестан», «Менс формула», «Дуовит для мужчин». Они содержат все необходимые нутриенты для представителей сильной половины человечества, которые усиливают половое влечение, повышают потенцию, улучшают подвижность гамет, качество спермы, замедляют процесс старения.

Витамины при планировании беременности

Про здоровье крохи нужно позаботиться не только матери, а обоим родителем, перед зачатием. Планирование беременности – ответственная задача, о которой задумываются далеко не все. Мужчина ответственный за Х-хромосому, определяющую пол будущего малыша.

От физического состояния отца зависит 50 % здоровья чада.

Начинать подготовку к зачатию врачи советуют, как минимум, за шесть месяцев до предполагаемой даты. На протяжении данного периода оба супруга должны пройти медицинское обследование, отказаться от вредных привычек, нормализовать своё питание. При обнаружении проблем со здоровьем в обязательном порядке пролечиться.

На этапе планирования беременности будущим родителям стоит принимать витамины, чтобы не лишить организм ребенка питательных веществ.

Зачем пить нутриенты мужчине?

Многие супруги ошибочно полагают, что в «подготовительный» период уделить внимание здоровью должна только женщина, потому что она будет вынашивать малыша. Однако это не так. Часто зачатие не происходит из-за половой дисфункции мужчин. Кроме того, патологии здоровья от отца передаются маленькому крохи.

Какие витамины и в какой дозировке пить мужчине, при планировании беременности, определяет врач.

На что обратить внимание:

1. Витамин В9. Насыщает кровь кислородом, участвует в закладке нервной системы малыша, снижает количество неполноценных сперматозоидов, содержащих неправильный набор хромосом.
2. Витамин А. Влияет на формирование костей, глаз, лёгких, сердца, почек в стадии эмбриона.
3. Витамин С. Способствует усвоению железа, обеспечивает стабильную генетическую информацию.
4. Витамин F (Омега-3, 6, 9). Облегчает процесс зачатия, нужен для созревания здоровых сперматозоидов.
5. Витамин Е. Борется с радикалами, образуемыми в организме мужчины, оказывает защитное действие на клетки.

Кроме этого, для полноценного формирования, увеличения количества, усиления подвижности гамет и улучшения качества спермы, которая способствует зачатию, рекомендуется принимать витаминные комплексы, содержащие цинк и селен.

• «Профертил»;
• «СперАктив»;
• «Компливит»;
• «Дуовит»;
• «Спермастронг»;
• «Селцинк плюс»;
• «Виардо и Виардо форте»;
• «Витрум Пренетал»;
• «Селмевит, Селмевит Интенсив»;
• «Алфавит»;
• «Ортомол Фертил плюс».

Теперь вы знаете на какие витамины, макро- и микроэлементы для мужчин обратить внимание, чтобы зачать и выносить здорового малыша. Помните, от супругов зависит развитие и самочувствие будущего ребенка.

Витаминная терапия для женщин и мужчин – это обязательная процедура насыщения организма всеми полезными витаминами и минералами, необходимыми для полноценного формирования плода и рождения крепкого, здорового дитя.

Перешагнув отметку «40», умственная, физическая активность, самочувствие и энергия представителя сильной половины человечества начинает в полной мере зависеть от того, насколько ответственно и внимательно он относится к собственному здоровью. В молодости организм парня испытывает потребность в основном комплексе витаминов, главные из которых – А, В, Е. Данные нутриенты отвечают за выработку тестостерона, образование здоровых сперматозоидов, полноценное усвоение белка.

Таким образом, до 40 лет мужской организм направлен на поддержание здоровья репродуктивной системы. В старшем возрасте уменьшается качество всасывания необходимых веществ, формируется предрасположенность к проявлению хронических болезней, снижается острота зрения.

Для борьбы с возрастными изменениями основой любого витаминно-минерального комплекса для мужчин должны быть:

• А – ретинол, бета-каротин (1 миллиграмм);
• С – аскорбиновая кислота (100 миллиграмм);
• Е – токоферол (10 миллиграмм);
• Н – биотин (0,12 миллиграмм);
• D – эргокальциферол, холекальциферол (0,015 миллиграмм);
• В1 – тиамин (4 миллиграмма);
• В2 – рибофлавин (3,5 миллиграмма);
• В6 – пиридоксин (2,5 миллиграмма);
• В9 – фолиевая кислота (0,45 миллиграмм);
• В12 – цианкобаламин (0,025 миллиграмм).

Достаточное количество данных витаминов в организме снижает риск возникновения сердечных заболеваний, остеопороза, поддерживает мужскую силу, иммунную функцию, зрение.

Лицам, злоупотребляющим никотином и желающим снизить жировые отложения, увеличить мышечную массу, следует дополнительно употреблять продукты или пищевые добавки, которые содержат липоевую кислоту (). Природные источники нутриента: молоко, рис, капуста, говяжье мясо и печень. Суточная потребность для мужчин, ведущих размеренный образ жизни – 30 миллиграмм липоевой кислоты. Спортсменам после 40 лет, выполняющим физические упражнения на выносливость норму потребления следует увеличить до 450 миллиграмм.

Помните, в зрелом возрасте курение особенного агрессивно воздействует на печень, а липоевая кислота становится на защиту органа, оберегая его от развития гепатита, цирроза.

После 50 лет возрастает риск развития заболеваний сердца, аденомы простаты, изнашиваются ферментные системы, ослабевает иммунитет, волосы начинают седеть и выпадать, образовываются залысины, кости становятся хрупкими, увеличивается количество переломов.

Для поддержания увядающего здоровья мужчины рекомендуется ежедневно употреблять максимально свежие, экологически чистые продукты, зелень. Отказаться от жареной, копченой пищи, кетчупа, майонеза, магазинных соков, кондитерских, консервированных изделий. Блюда готовить правильно, в «щадящем» режиме: отваривать, запекать в духовом шкафу.

Не лишними будут к сбалансированному питанию следующие поливитаминные препараты: «Компливит», «Олиговит», «Центрум», «Дуовит», «Витрум», «Велмен», «Квадевит», «Алфавит» для мужчин».

После 50 лет в кишечнике микрофлора нарушена, поэтому в данном возрасте рекомендуется употреблять комплекс, содержащий живые пробиотические культуры. Они заселяют желудочно-кишечный тракт полезными бактериями, благодаря чему улучшается усвоение витаминов, повышается тонус организма. К таким препаратам относят: «Сеньор».

Для снабжения организма энергией, нормализации обменных процессов и ускорения восстановления иммунитета после болезни, обратите внимание на витаминные комплексы «Биск», «Хромвитал+» и «Ламин Вижион».

Поддержать здоровье мочеполовой системы мужчины помогут «Сталон Нео», «Артум», «Урсул». В состав препаратов входят витамины, макро- и микроэлементы, антиоксиданты, растительные афродизиаки, которые улучшают эрекцию, борются с венерическими заболеваниями, снимают воспаления, увеличивают выработку тестостерона, препятствуя развитию возрастных изменений.

Выбор нутриентов зависит от того, работа каких внутренних органов и систем нарушена. На основании клинического анамнеза врач подбирает комплекс препаратов, которые сочетают в себе витамины направленного действия и общеукрепляющие средства.

Старение организма – закономерный естественный процесс, которого невозможно избежать. Однако его можно замедлить, если придерживаться правильного питания и здорового образа жизни.

Помните, вредные привычки (курение, чрезмерное употребление алкогольных напитков, прием наркотических средств) усиливают возрастные изменения в организме. Поэтому от них следует отказаться.

После 60 лет у мужчин замедляются процессы метаболизма, уменьшается уровень тестостерона, что вызывает остеопороз, заболевания простаты, сердца.

Возрастные изменения в стареющем организме:

1. Снижается потребность в (с 340 грамм до 290 грамм) и белках из-за замедления процесса самообновления органических веществ. Дневную норму употребления «строительных» продуктов (мяса, рыбы, орехов) рассчитывают исходя из соотношения: один грамм протеина на килограмм массы тела.
2. Ослабевает и становится хрупкой костная ткань. Причина данного явления – увеличение количества неорганических веществ в костях. Изнашиваются нагрузочные суставы (голеностопные, коленные, тазобедренные), уменьшается количество суставной жидкости, связки становятся менее эластичными. Если в данный период дополнительно не употреблять продукты или пищевые добавки, содержащие кальций, возрастает вероятность переломов в 2 – 5 раз, появляется остеопороз, спондилез.
3. Ухудшается усвоение витаминов и минералов. Для стимулирования регуляции процессов окисления увеличивается потребность в аскорбиновой, пантотеновой кислотах, рутине, бета-каротине, токофероле, тиамине, рибофлавине, пиридоксине, цианокобаламине.
4. Истончаются закрытые слои кожи, образуются пигментные пятна, дерма становится сухой, морщинистой.
5. Происходит перераспределение жира (обвисает грудь, нижний отдел лица, увеличивается живот), снижается мышечный тонус.
6. Уменьшается острота зрения, появляется близорукость или дальнозоркость, возможны следующие изменения: повышается внутриаглазное давление, развивается помутнение хрусталика.
7. Страдают органы чувств: ослабевает вкус, обоняние и слух, появляется шум в ушах.
8. Понижается уровень нейромедиаторов, нервных клеток, что приводит к нестабильному психо-эмоциональному фону человека, склонности к впадению в депрессию.
9. Угасает репродуктивная функция. В период с 50 до 55 лет наблюдается увеличение простаты у мужчин, с 55 до 65 лет снижается потенция. Возрастные изменения сопровождаются повышением массы тела, ослаблением мышечной силы. Данный период именуют как «мужской климакс».
10. Снижается активность щитовидной железы. В результате повышается уровень , уменьшается интенсивность основного обмена, появляется физическая и психологическая слабость.
11. Увеличивается восприимчивость к инфекционным болезням, появляется склонность к сахарному диабету, атеросклерозу, опухолевым процессам, старческому снижению интеллекта.
12. Ухудшается функция поджелудочной железы, работа желудка, перистальтика кишечника.
13. Снижается тонус мышц сфинктера, малого таза (недержание мочи) и сократительная способность мочевого пузыря. У пожилых мужчин часто формируется аденома простаты вокруг мочевыводящих каналов.

После 60 лет среди сильной половины человечества прогрессирует железодефицитная анемия, которая носит особенно острую форму, если обнаружены заболевания пищеварительного тракта.

Какие витамины нужны стареющим мужчинам?

Для продления молодости и замедления деструктивных изменений в организме в рационе всегда должны присутствовать продукты питания, содержащие следующие нутриенты:

• токоферол (Е), помните, это главный витамин для мужчин молодого и преклонного возраста;
• бета-каротин (А), профилактирует развитие офтальмологических патологий;
• аскорбиновая кислота или органический витамин С, укрепляет иммунитет;
• рутин (Р), нормализует состояние стенок капилляров, стимулирует деятельность коры надпочечников;
• холекальциферол (D), укрепляет костную, зубную ткань;
• витамины группы В, поддерживают стабильность функционирования организма, нейтрализуют последствия от психоэмоциональных нагрузок;
• йод, питает щитовидную железу;
• калий, кальций, магний, поддерживает работу нервной, сердечно-сосудистой систем;
• железо, поддерживает в норме уровень гемоглобина в крови;
• хром, предупреждает образование холестериновых бляшек;
• медь, оказывает противовоспалительное и антисептическое действие.

С профилактической целью для восполнения недостатка полезных веществ рекомендуется дважды в год проходить витаминную терапию. Лучше всего принимать препараты в весенний и зимний период, когда организм ослаблен и испытывает «голод» на нутриенты.

Популярные витаминно-минеральные комплексы для людей пожилого возраста: «Витрум центури», «Геримакс», «Геровитал», «Центрум Сильвер», «Дуовит».

Вторая по значимости проблема, с которой сталкивается каждый второй мужчина после 30 лет (а иногда и того раньше) – облысение (алопеция).

Существует множество причин выпадения волос:

• витаминная недостаточность;
• наследственность;
• гормональные, возрастные изменения;
• радиация;
• стрессы;
• химиотерапия;
• грибки, бактерии, вирусы;
• диабет, анемия, системная красная волчанка.

Чаще всего нехватка витаминов, макро- и микроэлементов в мужском организме не вызывает облысение, а лишь подстегивает и ускоряет данный процесс. Однако продолжительный и систематический дефицит нутриентов, отвечающих за состояние шевелюры может вызвать столь беспокоящее, обидное для представителей сильной половины человечества выпадение волос.

Главный витамин, отвечающий за рост и крепость прядей – биотин (Н). Данный нутриент контролирует поставку серы в организм, улучшает ее усвоение, которая, в свою очередь, несет ответственность за состояние кожи, ногтей, волос.

Помните, для поддержания жизнедеятельности организма человека все витамины нужны и важны, однако для решения конкретной проблемы стоит обратить внимание на часть из них, которая «отвечает» за здоровье определенного органа/ системы.

Признаки нехватки витамина Н: быстрое засаливание кожи головы, выпадение волос сначала по чуть-чуть, затем все больше-больше, появление залысин.

Решать проблему алопеции следует комплексно: включите в ежедневное меню препараты или продукты питания, содержащие следующие витамины:

1. Биотин (В7 или Н). Природные источники: говяжье мясо, шпинат, твердые сыры, яйца, творог, грибы. Суточная норма – 0,3 миллиграмма.
2. Ретинол (А). Ускоряет рост шевелюры, поддерживает жизнедеятельность корней, укрепляет волосяное волокно. Кроме того, витамин А избавляет от перхоти, повышенной жирности кожи головы. Дневная потребность организма – 15 миллиграмм. Нутриент содержится в моркови, тыкве, апельсине, абрикосах, свиной печени.

Помните, витамины А и Е – жирорастворимые, поэтому чтобы они усвоились в организме их прием следует сочетать с жирными продуктами (растительным, маслом, орехами, авокадо, твердыми сортами сыра, салом, горьким шоколадом).

1. Аскорбиновая кислота (С). Участвует в продуцировании коллагена, придающего эластичность волосам. В период облысения суточную дозу потребления витамина С следует увеличить до 150 – 250 миллиграмм.
2. Токоферол (Е). Способствует росту волос, укрепляет их структуру. Нехватка витамина Е приводит к поредению шевелюры, образованию залысин. Суточная норма – 25 миллиграмм.
3. Витамины группы В (В1, В2, В5, В9, В12). Защищают шевелюру от стресса, укрепляют корни, насыщают кожу головы кислородом, стимулируют рост новых волосков.

Кроме того, очаговое или полное выпадение волос может возникнуть из-за нехватки магния, цинка, серы, кальция, селена, железа в организме.

Когда волосы начинают интенсивно редеть на счету каждая секунда. Чтобы быстро остановить запущенный процесс нужно применять комплексные витамины против облысения и обычные биологически активные добавки для поддержания мужского здоровья. Среди препаратов первой категории выделяют: «Витрум Бьюти», «Фитовал», «Мерц», «Менс формула», «Ревалид», «Пантовигар». Действие данных комплексов направлено на укрепление имеющихся волос и активацию роста новых за счет «пробуждения» застывших луковиц.

Если после прохождения витаминной терапии выпадение волос не прекращается, используют следующие методы лечения заболевания:

• лазерную терапию;
• мезотерапию;
• ПУВА-терапию;
• криотерапию;
• ионофорез;
• дарсонвализацию;
• электростимуляцию;
• вакуумный массаж;
• трансплантацию фолликулов;
• ролики для кожи;
• маски и шампуни;
• косметический камуфляж;
• народные средства;
• препараты «Пропеция», «Миноксидил» и «Rogaine», стимулирующие работу волосяных фолликул, производство мужского гормона.

Помните, алопецию легче предупредить, чем лечить.

• регулярно принимайте мультивитаминные комплексы;
• не травмируйте кожу головы;
• не выходите зимой без головного убора (резкий перепад температур вызывает разрушение луковиц);
• мойте волосы прохладной водой;
• выбирайте качественный шампунь, соответствующий типу кожи головы.

Мужчинам, ведущим активный образ жизни, следует принимать пищевые добавки, комплексы, которые ускоряют реакции синтеза, метаболизма в организме. Такие препараты также рекомендуется употреблять людям, испытывающим сонливость, вялость, упадок сил на протяжении дня.

1. Аскорбиновая кислота. Во время интенсивных занятий спортом в организме атлета образуется множество свободных радикалов, которые атакуют клетки. Будучи мощным антиоксидантом, витамин С защищает их от повреждения, предупреждает нарушение нормального течения биохимических процессов.

Ученые установили, из-за агрессии свободных радикалов, в организме формируются флебиты, тромбозы, паралич, онкологические заболевания, атеросклероз, катаракта, артриты, астма, болезнь Паркинсона, Альцгеймера.

При недостатке аскорбиновой кислоты в рационе, у спортсмена повышается риск получить травмы. Кроме того, витамин С помогает в усвоении железа для снабжения мышц кислородом, что особенно важно при интенсивных тренировках. Суточная норма для бодибилдеров – 5 миллиграмм.

1. Витамины группы В. Тиамин (В1) участвует в синтезе протеина, активизирует рост клеток, способствует наращиванию мышц. Пиридоксин (В6) нужен для утилизации углеводов, усвоения, обмена белков. Рибофлавин и ниацин (В2 и В3) участвуют в синтезе энергии, биотин (В7) – метаболизме аминокислот. Цианокобаламин (В12) поддерживает функционирование нервной системы, регулирует обмен углеводов. Оротовая кислота (В13) регулирует анаболические процессы, пангамовая (В15) – увеличивает работоспособность тканей, ускоряет восстановление организма после тренировок.

Организм культуриста в 3 – 10 раз испытывает повышенную потребность в витаминах группы В, чем обычного человека. Суточная норма нутриентов для спортсменов: В1, В2 – по 15 миллиграмм, В3 – 50 миллиграмм, В6 – 20 миллиграмм, В7 – 0,2 миллиграмма, В12 – 0,025миллиграмм, В13 – 5000 миллиграмм, В15 – 5 миллиграмм.

1. Ретинол. Участвует в синтезе белков, за счет чего увеличивается мышечный прирост и восстанавливает запасы гликогена, снабжающего организм энергией. Суточная доза для культуриста – 1,5 миллиграмм.
2. Витамин D. Поддерживает прочность костной ткани, минимизирует риск возникновения травм, отвечает за полноценное усвоение кальция и фосфора, которые нужны для сокращения мышц, синтеза АТФ, развития мощи мускулатуры. Дневная норма для спортсмена – 0,025 миллиграмм.
3. Витамин Е. Как и аскорбиновая кислота, токоферол защищает клеточные мембраны от повреждения, окисления. А также регулирует мышечную деятельность, предотвращает утомление, является регулятором белкового обмена, бесперебойно обеспечивает культуриста тестостероном. В бодибилдинге суточная доза нутриента составляет 100 миллиграмм, что в 7 раз выше, чем для обычного человека.
4. Липоевая кислота (N) оказывает жиросжигающий эффект, участвует в обмене аминокислот. Суточная дозировка для мужчин, занимающихся спортом – 450 миллиграмм, что в 15 раз превышает норму для обычного человека.
5. Витамин F (омега-3, омега-6). Поддерживает здоровье суставов, что особенно важно при интенсивных нагрузках, испытываемых организмом культуриста. Кроме того, витамин F борется с воспаления, улучшает работу сердца и печени. Суточная норма омега-3 для бодибилдеров составляет 3000 миллиграмм, омега-6 – 10000 миллиграмм.

Это основные витамины, в которых нуждается организм мужчины во время интенсивных занятий спортом. Нехватка нутриентов приводит к истощению, снижению работоспособности, плохому наращиванию мышц, быстрой утомляемости, раздражительности, апатии, поражению суставов, повышенному травматизму.

Для достижения высоких спортивных результатов специалисты рекомендуют обогатить рацион продуктами, содержащими нутриенты А, В, С, Е, D, N, F, при необходимости употреблять поливитаминные комплексы.

Кроме того, нужно соблюдать распорядок дня, высыпаться, чередовать отдых-тренировки, отказаться от вредных привычек, больше бывать на свежем воздухе. Иначе интенсивные занятия спортом приведут к переутомлению и истощению, и вместо красивого накачанного тела вы получите изможденный организм.

Комплексы для спортсменов: «Алфавит Эффект», «Витрум Перфоменс», «Глутамевит», «Opti Men», «Men’s ArginMax», «Mega Men Sport».

Вывод

Витамины для мужчин – органические соединения, поддерживающие работу внутренних органов и систем представителей сильной половины человечества. При достаточном поступлении нутриентов в организм, можно не беспокоиться об ухудшении потенции, облысении, слабоумии, снижении иммунитета, работоспособности.

Из-за скудности минерального состава почвы, растительные продукты уже содержат прежнего количества питательных веществ. Поэтому для восполнения суточной потребности в нутриентах стоит обратить внимание на витаминные препараты. Главное условие – правильно подобрать комплекс.

Мужские поливитаминные препараты отличаются по спектру действия (для зачатия, потенции, спортсменов, против алопеции), возрастным категориям (20 – 40 лет, 40 – 50 лет, 50 – 60 лет, после 60 лет).

Популярные пищевые добавки: «Алфавите», «Дуовите», «Витруме», «Компливит Классический», «Менс Формула», «Велмен», «Фармамед». Однако, помните, лучшие «витамины» для мужчин: полноценный отдых, надежная дружная семья, сбалансированное питание, любимая работа и активный образ жизни (без стрессов).

Никто не станет отрицать пользу витаминов для организма. В наш век скоростей и быстрой еды многие испытывают их дефицит, а отсюда – проблемы со здоровьем. Если полезных веществ человек получает мало, он часто болеет, теряет жизненный тонус, рано стареет. Особенно часто пренебрегают своим здоровьем представители сильного пола. А витамины для мужчин важны точно так же, как и для женщин.

Данная статья максимально подробно раскрывает тему витаминов для взрослых мужчин. Здесь представлена информация о том, какие элементы необходимы, в чем польза каждого из них. Приведены советы по поводу выбора препаратов. Даны рекомендации разным возрастным категориям представителей сильной половины человечества. А также проведен обзор витаминных комплексов с информацией об их основном предназначении.

Как сделать правильный выбор

Покупать первый попавшийся препарат, надеясь на то, что он поможет от всего на свете – глупо. Важно подобрать витамины правильно. А для этого нужно учесть множество факторов. Например, такие:

• особенности образа жизни, рациона;
• возраст;
• наличие или отсутствие хронических заболеваний.

На современном фармрынке представлено множество недорогих и эффективных препаратов. Они способны решить самые разнообразные проблемы со здоровьем или стать надежной профилактикой. А есть импортные дорогие марки.

Следует помнить, что стоимость и страна-производитель – не всегда являются показателем качества. Очень часто бывает, что отечественные, доступные по цене, средства оказываются лучше зарубежных. Поэтому ориентироваться только на данный фактор нельзя. Как и покупать, не глядя популярные, широко разрекламированные средства. Ведь за яркой «оберткой» совсем необязательно скрывается качественный продукт.

Тот, кто отправляется в аптеку без рецепта от доктора, не зная, какие выбрать витамины, должен подойти к вопросу предельно ответственно. Необходимо изучить инструкцию, обратив внимание на дату выпуска, срок хранения; проанализировать состав (вполне возможно, что данному конкретному мужчине какой-то ингредиент противопоказан или не нужен).

Препараты, покрывающие 100% суточной нормы, витаминов пить мужчине, рацион которого сбалансирован, не нужно. Ведь он получает много полезных элементов из еды. Здесь подойдут витаминно-минеральные комплексы, обеспечивающие организм 50-ю процентами необходимых веществ.

Важно! Лучше всего покупать витамины, проконсультировавшись со специалистом. Это станет гарантией того, что комплекс витаминов для мужчин будет подобран правильно.

Сугубо мужские витамины

Тот, кто думает, что представители сильного и слабого полов нуждаются в одних и тех же полезных веществах, ошибается. Специалисты выделяют незаменимые витамины для мужского здоровья. Вот топ лучших витаминов для мужского организма:

1. Е. Поддерживает кровеносные сосуды, дает жизненные силы, улучшает потенцию.
2. С. Снижает уровень холестерина. Очень важен для курящих мужчин.
3. В. Незаменим для нервов, мочеполовой системы, зрения.
4. А. Активизирует выработку тестостерона, предотвращает рак, повышает потенцию. Обязательно должен быть включен в комплекс поливитаминов для мужчин.

Суточная норма витаминов: Е — 22,5 г; С – 60 мг; В – 25 мг; А – 3 мг. Эти показатели следует учитывать при выборе препарата.

Замечание! Покупать комплексы с железом (особенно с высоким его содержанием) мужчинам не стоит! Данный элемент больше нужен женщинам. Его избыток в мужском организме вредит сердечно-сосудистой системе.

Возрастные параметры

Эффект витаминов зависит не только от марки, состава, цены…. Очень важный фактор – возраст мужчины. Его тоже следует учитывать при покупке препаратов. Итак:

1. Лучшие витаминные комплексы для мужчин, еще не перешагнувших 40-летний рубеж, это – активизирующие синтез белка, укрепляющие мышцы, регулирующие гормональный фон, улучшающие качество спермы. К таковым относятся В, А, Е.
2. Среди витаминов для мужчин после 40 лет лидирует С. Но В9, А, Е тоже необходимы. Очень важны антиоксиданты, замедляющие старение.
3. Витамины для мужчин после 50 лет – это А, В12, С, Е, сохраняющие молодость и препятствующие инфекционным заболеваниям. Также они помогают сберечь потенцию. Но особое внимание следует уделить витамину Д, который уже не вырабатывается в дерме, как раньше. Дефицит его ведет к проблемам с зубами, костями, ногтями, сердцем. Аналогичный набор витаминов необходим и после 60 лет.

В молодости комплексы полезных веществ принимаются скорее для профилактики. И чем более качественной она будет, тем меньше шансы «обзавестись» хроническими болячками к старости. Если же здоровье сберечь не удалось, витамины нужны особенно.

Разделение по предназначению

Большинство средств на основе минералов и витаминов разделяются по «специализации». Хотя есть и универсальные – общего профилактического действия. Здесь упор делается на группу В и витамин С.

Существуют комплексы для спортсменов и просто людей, ведущих активный физический или умственный образ жизни. В препаратах присутствует селен, витамины А, В, С, D и Е. От утомляемости, хронического стресса, депрессии помогут комплексы с высоким содержанием В1 и В 12. Можно пропить их и отдельно. Это недорогие витамины. Результат же будет вполне ощутимым.

Тот, кто страдает заболеваниями репродуктивной сферы или занимается их профилактикой, должны знать, что витамин Е для потенции – настоящее спасение. И препарат необходимо подбирать с высоким его содержанием. Также важно принимать комплексы с селеном и цинком, налаживающие сексуальную функцию.

Есть специальные средства для волос и кожи. Если с последними имеются проблемы, каждый день нужно пить витамин Н. Также в аптеках можно приобрести комплексы общеоздоровительного характера. Они поднимают иммунитет, помогают бороться с различными заболеваниями. В их составе витамины В, С, D.

Сравнить конкретные препараты и подобрать те, которые больше всего необходимы, поможет информация ниже. В ней подробнее охарактеризованы комплексы разного предназначения. Приведены основные виды.

Для активного образа жизни

Помимо четырех вышеперечисленных, на фармрынке широко представлены и комплексы, предназначенные для профессиональных спортсменов. Они помогают справиться с высочайшими нагрузками. К спортивным витаминам относятся Maxler VitaMen, Monster Multi и другие.

Для укрепления и поддержания здоровья

Людям, чей организм нормально не функционирует по причине дефицита полезных веществ, либо страдающим какими-либо заболеваниями, показаны общеукрепляющие витамины. Они подходят разным возрастным категориям, но особенно актуальны для пожилых. В ниже представленном рейтинге витаминов для мужчин приведены лучшие варианты. Каждый может выбрать для себя что-нибудь из этого:

1. Огромной популярностью пользуются сегодня витамины Алфавит для мужчин. Содержат большинство веществ, жизненно необходимых человеку. Включают экстракты целебных трав. Это препарат с аминокислотами. Является гипоаллергенным. Одним из преимуществ средства перед многими другими — его цена. Стоит витаминно-минеральный комплекс очень дешево и доступен для всех.
2. Еще один хороший вариант для укрепления здоровья – Суперум. Тоже отличается невысокой стоимостью. В составе препарата стандартный набор минералов и витаминов. Superum принимают в качестве профилактики, а также в ходе реабилитаций после заболеваний и во время них – для скорейшего выздоровления. Superum отлично повышает иммунитет.
3. Данный препарат особенно актуален для тех, кто проживает в экологически неблагоприятной среде. Также Селмевит показан людям, работающим на вредном производстве. Является сбалансированным комплексом. Это витамины с цинком и селеном, железом, кальцием, медью, фосфором, магнием, марганцем и т.д. Повышает адаптационные возможности организма.
4. Супрадин. Показан при выраженном дефиците витаминов. Содержит редкие минералы. Помогает восстановиться после хирургических операций и химиотерапий.
5. Солгар. Признанный во всем мире препарат с широким спектром действия. Оказывает общеукрепляющий эффект. Эти американские витамины содержат минералы, а также экстракты целебных трав. Поддерживают общий тонус организма.
6. Витамины Суперия. Применяются при снижении иммунитета сезонного типа. Лечат синдром хронической усталости. Это хорошо себя зарекомендовавшие витамины с цинком для мужчин.

Большинство комплексов, представленных на полках аптек, являются препаратами общеукрепляющего действия. Но все же каждый из них имеет свои особенности.

Важно! Для достижения максимального эффекта, инструкция по применению должна соблюдаться неукоснительно. И крайне желательно перед покупкой проконсультироваться с врачом.

Для профилактики и лечения заболеваний

Среди мужских витаминов для зачатия ребенка, можно назвать уже упомянутый выше Алфавит. Средство очень ценится специалистами и стоит недорого. При планировании беременности мужчинам желательно его пропить, поскольку препарат повышает качество сперматозоидов. Среди других комплексов, решающих проблемы мочеполовой сферы:

Производством биологически активных добавок для решения проблем интимного характера славится Поднебесная. Китайские препараты, как правило, не содержат химии. Эффективность их высока, а противопоказаний минимум. Если пропала мужская сила, препараты для повышения потенции производства КНДР обязательно следует попробовать. Это БАДы Фужуньбао Супер, Хуэй Чжун Дан, Ярсагумба, Саймы и другие.

Что же касается таблеток для зачатия, то в их состав входит элемент, прием которого показан и мужчинам, и женщинам, планирующим стать родителями. Любой специалист знает, о чем идет речь. Фолиевая кислота для зачатия – средство номер один! Ее применяют как отдельно, так и в комплексе с другими веществами.

Антистрессовые препараты

Наряду с препаратами для мужской силы, повышения физической активности, общего оздоровления. существуют и другие витаминные комплексы. В частности, улучшающие состояние волос и кожи (Viviscal), а также антистрессовые средства. К последним относится Компливит для мужчин. Содержит десять витаминов и четыре минерала. Ускоряет метаболизм, оказывает антиоксидантное действие, повышает сопротивляемость организма различным раздражителям. Компливит является очень доступным по цене препаратом.

Еще одно успокаивающее средство – Фармамед. Этот комплекс-антистресс снижает артериальное давление, нормализует сон, увеличивает сокращение сердечной мышцы. Показан при умственных перенапряжениях.

Известные бренды

В списке лучших производителей витаминов – компании из России, США, Германии, Великобритании и Беларуси. Они выпускают продукцию высочайшего качества. Тому, кто хочет приобрести самые эффективные препараты, следует обратить внимание на следующие бренды:

1. Внешторг Фарма. Поставляет на рынок витамины российского производства. Специализируется на выпуске биологически активных добавок. Использует в ходе производства новейшие технологии. Российские витамины данной фирмы доступны по цене и качественны.
2. Американская компания. Производит мультивитаминные комплексы премиум класса. Использует исключительно натуральные компоненты. Препараты стоят дорого, но это не сказывается на их популярности.
3. Немецкие поливитамины поставляет на мировой рынок ведущая фирма Германии Orthomol. Славится специальными комплексами для спортсменов.
4. Британская компания Lifes2good выпускает поливитамины с микроэлементами для волос.
5. Maxler – белорусский бренд. Выпускает препараты для активных по жизни мужчин.

Внимание! Нельзя однозначно сказать, хорошие витамины или нет, только ориентируясь на бренд. Они могут быть высочайшего качества, но не подойти данному конкретному человеку. Здесь все индивидуально.

Витамины «с грядки»

Самые лучшие витамины – полученные из продуктов питания. Об этом должен помнить каждый мужчина и следить за своим рационом.

Так, например, рыбий жир для потенции – настоящая панацея. При наличии подобных проблем и для их профилактики нужно употреблять в пищу побольше лосося, сельди и других представителей вида «чешуйчатых». Для улучшения потенции и качества сперматозоидов следует налегать также на картошку, сладкие фрукты, петрушку, лук, шпинат, кинзу, гречневую, перловую и пшенную кашу.

Ни в какое сравнение не идет самый дорогой источник витамина С из аптеки с лимоном, мандарином или смородиной. Они укрепят иммунитет, вылечат простуду. Морковь – богатейший источник натурального витамина А. Яйца, клубника, гречневая крупа, морепродукты и т.д. – содержат в изобилии витамины группы В. И это лишь несколько примеров.

Совет! Лучше принимать витамины, образно говоря, «сорванные с грядки», чем купленные в аптеке. Поэтому желательно изучить таблицы, рассказывающие о содержании полезных веществ в тех или иных продуктах, а затем составить свой рацион на основе этой информации.

В заключение хочется напомнить, что лучшие витамины – подходящие лично вам. Желательно подбирать их, консультируясь с доктором. Ни положительные отзывы друзей, ни цена, ни имя производителя не могут стать гарантией того, что купленный препарат принесет пользу. Кроме того, важно приобретать комплексы именно для мужчин, поскольку потребности у организма представителей разных полов отличаются. Например, мультивитамины New chapter- чисто женские. А мужскому организму они могут навредить (помним про железо).

Желательно не перекладывать витаминизацию полностью на аптечные препараты. Чем больше организм получит полезных веществ из продуктов питания, тем лучше. Но если дефицит возник, его нужно устранять. Это касается всех – как абсолютно здоровых мужчин, так и страдающих какими-то заболеваниями. Авитаминоз ничего хорошего никому еще не принес!

Смотрите полезное видео:

Есть ли разница между нормами витаминов для женщин и мужчин? С какой периодичностью нужно пить витамины для мужчин и какие именно? Об этом наша информация.

Практически все витамины, которые существуют, нужны мужскому организму, так же, как и микроэлементы. Следует учесть, что именно доза и кратность приема играют важную роль, например, железа мужчинам требуется гораздо меньше, чем дамам, ежемесячно теряющим его во время месячного цикла, превышение уровня нормы может быть опасным. А такой микроэлемент, как бор, напротив, чрезвычайно полезен, так как снижает риск заболеваний рака простаты почти на 65%. Кроме того, благодаря бору можно улучшить память и концентрацию внимания. Цинк помогает отрегулировать работу предстательной железы, поэтому лучшие витамины для мужчин, отзывы о которых постоянно можно встретить на форумах, обязательно имеют в составе этот полезный микроэлемент. Существует и перечень базовых необходимых витаминов, без которых мужской организм не сможет быть устойчивым к различным инфекциям и заболеваниям в принципе.

Хорошие витамины для мужчин – это все витамины группы В, витамины А, С и Е, а также липоевая кислота или витамин N, биотин или витамин H.

Витамины для мужчин группы В

В этой группе витаминов – спасение для мужчин. Витамины группы В контролируют процесс усвоения белковой пищи и ее распределение по всем системам организма.

Больше всего витаминов группы В в пище, содержащей белки – это мясо, рыба, гречка, картофель, бобы, орехи и грибы.

Витамин В6 в изобилии содержится в таких овощах, как морковь, помидоры, капуста, а также в ягодах – клубнике и черешне. Все эти источники витаминов хороши, когда их не обрабатывают. При температурной обработке они неизбежно утрачивают свои полезные свойства.

Запомните: при варке из овощей уходит более четверти полезных веществ. Поэтому отвар не выливайте, выпейте его или сварите в нем суп.

Витамины В12 и В2 содержатся в мясе, печени, поэтому вегетарианцам нужно серьезно задуматься, каких веществ в организме им не хватает, когда они отказываются от мясных продуктов. Если принципы выбора пищи мужчин-вегетарианцев по-прежнему крепки, нужно обратиться к врачу для того, чтобы подобрать адекватную замену пищевым витаминам веществами в таблетированной форме.

Передозировки витаминов группы В для мужчин

Важно не превысить нормы приема витаминов группы В, потому что это может спровоцировать негативные последствия для здоровья. Например, при повышенных дозах витамина В2 можно потерять или значительно ухудшить зрение, а также нарушить работу почек.

Передозировка витамина В6 может привести к аллергии и высыпаниям на коже. И витамин В12 при превышении его нормы может спровоцировать закупорку сосудов, вызвать сердечную недостаточность вплоть до отека легких. Его переизбыток в организме также может способствовать развитию аллергической реакции, высыпаниям на коже в виде проявлений крапивницы. Именно поэтому лучшие витамины для мужчин содержат строго определенную норму тиамина, пиридоксина, биотина, рибофлавина, цианокоболамина и других витаминов группы В, при этом сочетание их выверено в предельной точностью.

Витамин А для мужчин. Какие витамины лучше принимать мужчинам?

Это очень важный для организма мужчин витамин. Если его не хватает, то у мужчины, как впрочем, и у женщин, может развиться так называемая «куриная слепота». Эти витамины для мужчин повышают и укрепляют активность иммунной системы, соответственно защищают организм от инфекций и простуд. Мужчинам стоит обратить пристальное внимание на это вещество, ведь если спросить у уролога или сексопатолога, какие хорошие витамины для мужчин в смысле улучшения потенции, вам ответят – жирорастворимые витамины Е и А. Именно эти витамины участвуют в строительстве тканей, клеток и активизируют производство сугубо мужского гормона, называемого тестостерон. Также витамин А противостоит развитию раковых опухолей.

Где брать витамин А?

Его достаточно в рыбе, печени, молоке, сметане, помидорах, абрикосах и дыне. Особенно много витамина А в моркови. Совсем небольшое количество моркови, до 150 граммов, это уже в 4 раза больше витамина А, чем рекомендуется для мужчины, учитывая суточную норму. Это говорит о том, что витамин А, как и любой другой витамин, требует строгой дозировки, превышение нормы витамина А может спровоцировать ухудшение функции печени (в ней витамин накапливается). Витамин А является жирорастворимым, поэтому сырая морковь не добавит в организм полезное вещество, а вот потертая морковка, заправленная жирной сметаной или растительным маслом – это кладезь витаминов, которые легко усваиваются мужским организмом.

Хорошие витамины для мужчин, это еще и те, в составе которых есть аскорбиновая кислота.

Витамин С для мужчин

Это мощная и необходимая добавка для поддержания жизненных сил и энергии мужчины. Жизнь мужчины ежедневно подвержена стрессам, поэтому противостоять им необходимо во всеоружии, а активизировать ресурсы помогает витамин С, особенно, если учесть извечную мужскую тягу к курению и периодическому употреблению алкоголя. Кроме того, статистика утверждает, что определенная доза витамина С способна нормализовать повышенное артериальное давление. Это особенно актуально для мужчин, чей возраст превысил сорок лет, когда организм становится более уязвимым не только по причине стрессов, но и по вполне объяснимым физиологическим, возрастным причинам.

К сожалению, факты показывают, что одно из первых мест по причинам смертности у мужчин занимают сердечнососудистые заболевания. С помощью регулярного приема витамина С возможно предотвратить или хотя бы смягчить течение сердечнососудистых недугов. Витамин С нейтрализует свободные радикалы, то есть те вещества, которые провоцируют болезни сердца, дыхательной системы и нарушают сосудистую проводимость. Кроме того. Витамин С способен замедлить старение организма, предотвратить атеросклероз, снизить уровень холестерина и нейтрализовать вред от воздействие никотина (курение).

Витамин С – отличная защита от стрессов, с его помощью быстрее заживают раны, различные повреждения тканей. Если встает вопрос «какие витамины лучше принимать мужчинам», безусловно, это тот витаминный комплекс, в котором содержится нужное количество витамина С.

Где взять витамин С?

Его много в овощах, а точнее – в перце, зеленом луке, киви, капусте, во всех цитрусовых, черной смородине, облепихе. Особенность витамина С заключается в том, что он способен быстро разрушаться на воздухе или при термической обработке. Именно поэтому диетологи рекомендуют овощи и фрукты - источники витаминов, не проваривать, а запекать, или вовсе употреблять сырыми.

Передозировка витамина С недопустима, поскольку он способен провоцировать аллергическую реакцию – сыпь, затрудненное дыхание. Особенно опасна передозировка синтезированным витамином С, то есть аптечным препаратом.

Любой самый лучший комплекс витаминов для мужчин немыслим без токоферола - витамина Е, биотина и липоевой кислоты. Год назад был составлен рейтинг наиболее эффективных витаминных комплексов, содержащих множество активных компонентов, среди которых были витамины группы В, витамины С, Е, А, N и H. Такие мультивитаминные препараты как Optimen Optimum Nutrition или Animal Pak 44 Universal Nutrition стали витаминными бестселлерами среди мужчин, занимающихся активными видами спорта, а VITASTACK AllMax Nutrition содержит почти сто уникальных компонентов, разделенных на девять специальных капсул, которые нужно пить в определенной последовательности. Например токоферола для мужчины требуется не менее 10 МЕ в сутки, но этот витамин должен поступить в сочетании с витамином А, причем после него, поскольку так он лучше усваивается и усиливает общее антиоксидантное действие. Приводим более подробное описание витамина Е.

Витамин Е для мужчин

Это вещество, которое помогает мужчинам быть более энергичными, бороться со старением, кроме того, витамин Е (токоферол) снижает уровень холестерина, защищает сосуды от ломкости, укрепляет их стенки, активизирует кровоток, увеличивает защитные свойства иммунитета. Витамин Е считается витамином фертильности, то есть способствует более качественной работе половых желез, если витамина Е не хватает, мужской организм вырабатывает меньше половых гормонов.

Откуда брать витамин Е?

Витамин Е присутствует в достаточных дозах во всех видах растительного масла, кроме рафинированных. Это может быть масло любого масленичного растения – кукурузы, подсолнуха, оливок. Витамина Е также много в зерновых орехах.

Передозировка токоферола также опасна, как и переизбыток любого другого витамина. Чрезмерная доза витамина Е может провоцировать гипертонию, диарею, аллергию. Чтобы не рисковать, прием витамина Е лучше согласовать с лечащим врачом или принимать лучшие витамины для мужчин, отзывы о которых внушают доверие.

Витамин N для мужчин

Очень часто у мужчин нарушается работа печени из-за избыточного употребления вкусных, но очень вредных продуктов, таких как пиво, чипсы, большое количество жареного мяса. Помочь печени восстановиться может витамин N. Он способствует нормализации жирового и углеводного обмена, а также борется с интоксикацией и даже с алкогольным отравлением. Благодаря витамину N щитовидная железа более активно вырабатывает необходимые гормоны, также липоевая кислота значительно улучшает зрение, восстанавливает слух, защищает мужской организм от воздействия радиоактивных веществ и рентгеновских лучей.

Где взять витамин N?

Липоевая кислота в избытке содержится в молоке, молочных продуктах, зерновых, зеленых салатах – в шпинате, а также в нешлифованном рисе, капусте всех видов, в сердце, печени, грибах и пивных дрожжах.

Мужчины, как и женщины тоже стремятся выглядеть молодо, поэтому самые лучшие витамины для мужчин - это те вещества, которые максимально сохраняют не только внутренние резервы организма, но и внешность. Один из таких витаминов – это биотин.

Витамин Н для мужчин

Биотин обязательно должен быть в рационе каждого мужчины, хотя бы потому, что он борется с такой распространенной проблемой, как облысение. Также витамин Н помогает укрепить ногти, волосы, улучшает внешний вид кожи, благодаря тому, что действует в союзе с серой, которая контролирует состояние волос, кожи и ногтей.

Благодаря витамину Н мужчина не так быстро поправляется в смысле набора веса, особенно в области живота. Этот витамин контролирует жировой и углеводный обмен (углеводы дают энергию мужскому организму), а также нормализует общий метаболизм.

Где брать витамин Н?

Витамина Н много в баранине, говядине, в сое, дрожжах, грибах. Достаточно много биотина в овощах, капусте, облепихе, а также в кисломолочных продуктах и молоке.

Те же витамины

Медики говорят, что витамины для мужчин и женщин одни и те же. Все дело только в пропорциях и дозировке. Мужчинам нужно большее количество витаминов, чем представительницам прекрасного пола по вполне объяснимой причине – физиологической. Поскольку в мужском организме больше мышц, соответственно калорий сжигается больше. Особенно это актуально для тех мужчин, которые ведут активную физическую жизнь, много двигаются. Если мужчины не будут пополнять свои ресурсы полезными веществами: витаминами, белками, минералами, у них будет вялый, неразвитый мышечный корсет.

Самой природой обозначено различие между мужским и женским организмом, однако, несмотря на то, что мужчины считаются представителями сильной половины человечества, статистика утверждает, что мужской организм более уязвим и хуже адаптирован к постоянным изменениям окружающего мира, чем организм, казалось бы слабой женщины. Не секрет, что современный мир далеко не совершенен - экологические проблемы, нерациональное питание, хронические стрессы, бесконечный поток информации, все эти факторы негативно влияют на мужское здоровье. Мужчина по своей природе стремится к конкретике и плохо приспосабливается к стремительным изменениям. Поскольку «мужчины не плачут» - эту традиционную догму мальчики впитывают с детства, все переживания мужчины предпочитают копить и скрывать внутри себя. Перечень психосоматических, сугубо мужских заболеваний столь велик, что заслуживает отдельного разговора. Но наметившаяся за последние несколько десятков лет тенденция к увеличению мочеполовых заболеваний не может не тревожить. Считается, что именно мочеполовая мужская система первой принимает удар от хронических стрессов, усталости и неправильного образа жизни. Хронический простатит заметно «помолодел», также все чаще встречаются у молодых мужчин заболевания сердечнососудистой системы. Инсульты и инфаркты перестали быть заболеваниями пожилых людей, страдает и нервная система. Казалось бы, выхода нет, но врачебная практика показывает, что регулярное соблюдение несложных правил в питании, постоянное плановое восполнение утраченных сил с помощью витаминных комплексов способны постепенно нормализовать и укрепить мужское здоровье.

Лучший комплекс витаминов для мужчин

Разумеется, лучший комплекс витаминов для мужчин – это полноценный отдых и позитивная обстановка на работе и в семейной жизни. Так или иначе, требуются еще и более реальные и приземленные компоненты, такие как:

• Белковая пища, которая способствует укреплению иммунной системы, кроме того белки принимают непосредственное участие функционировании репродуктивной мужской системы (сперматогенезе).
• Углеводы, которые наполняют мужской организм энергией и участвуют в биохимических процессах.
• Жиры, которые также нужны для нормального биохимического процесса в организме.
• Минеральные компоненты, которые участвуют в ферментативных функциях и ускоряют биохимические процессы.
• Витамины, которые, как известно, постоянно расходуются, поэтому их необходимо регулярно принимать.

Какие витамины для мужчин лучше?

В мужском рационе обязательно должны быть все необходимые витамины для мужчин, причем в нормах не сниженных и не завышенных. Поэтому консультация врача должна быть желательной, если не обязательной, если мужчина стремится укрепить или восстановить свое здоровье. Кроме того, существуют уже подобранные в идеальном сочетании витаминные комплексы, это, пожалуй, оптимальный выбор для тех, кто не желает посещать врача по такому, казалось бы незначительному поводу. Аптечные препараты – это лучшие витамины для мужчин, отзывы о них практически 100% положительные. Среди наиболее популярных можно назвать следующие:

1. Алфавит, который существует во нескольких вариантах, но для мужчин есть специальный, называемый Алфавит для мужчин. Этот комплекс включает в себя все необходимые мужчине витамины, минерала, кроме того - каротиноиды, карнитин, таурин и экстракт сибирского женьшеня. Препарат разделен на таблетки трех разных цветов, которые нужно принимать последовательно, так как именно в таком режиме витамины для мужчин лучше усваиваются.
2. Также эффективен Дуовит для мужчин, который содержит необходимую, тщательно выверенную суточную норму витаминов и микроэлементов.
3. Витирон Сускапс, в состав которого входят 11 витаминов, 10 минералов и других микроэлементов, в том числе метионин, молибден, марганец и цинк. Витамины производятся в специальной форме – тонированные растворимые капсулы в виде маслянистой жидкости – суспензии. Именно в таком виде витамины обладают стопроцентной биодоступностью и полностью усваиваются в организме мужчины.
4. Orange Triad Controlled Labs – это комплекс, содержащий все основные витамины для мужчин, а также минералы и питательные компоненты, способные поддержать не только иммунную систему, но также пищеварение и суставы. Препарат подходит для тех, кто занимается спортом.
5. Олиговит, препарат содержащий в одном драже витамин А, витамины D, E, витамины группы В, а также никотинамид, железо, кальций, марганец, магний и другие полезные и необходимые компоненты. Комплекс способен обеспечить суточную потребность в витаминах с помощью приема одного или двух драже.

Самые лучшие витамины для мужчин – это, разумеется, активная физическая деятельность, соблюдение здорового образа жизни, полноценное рациональное питание и крепкие нервы. Если же по каким-то причинам здоровье пошатнулось, на помощь. придут проверенные витаминные комплексы.

Какие хорошие витамины для мужчин? Те, которые посоветовал лечащий врач, либо аптечные препараты, то есть лучшие витамины для мужчин, отзывы о которых только положительные, как со стороны потребителей, так и со стороны медиков.