Как привести порядок гормональный фон. Есть вопрос: как поддерживать в норме гормональный фон

« Часто меняется настроение, и вы чувствуете себя уставшей? У вас стресс? А ведь это может быть результатом гормонального дисбаланса!

Многие люди стараются вести здоровый образ жизни, занимаются спортом, употребляют много фруктов и овощей и пьют достаточное количество воды, но все равно задаются одним и тем же вопросом: почему при таком образе жизни я чувствую себя так ужасно?

Причиной их усталости, лишнего веса, перемен настроения и стрессового состояния почти всегда выступает гормональный дисбаланс, который зачастую является результатом влияния окружающей среды. В данном случае словосочетание «окружающая среда» подразумевает под собой среду, которая нас окружает и ту, которую мы сами создаем у себя внутри . Если пристально следить и правильно управлять своим организмом, то находящиеся в балансе гормоны и здоровая окружающая среда будут вместе укреплять ваше здоровье.

Когда гормоны находятся в порядке:

• Мы чувствуем себя энергично, выпрыгиваем из постели по утрам, чтобы скорее окунутся в новый день.
• Сознание ясное, мы легко можем сосредоточиться на новых задачах.
• Когда возникает стрессовая ситуация, то мы просто с ней справляемся и двигаемся дальше без чувства утомленности и опустошения.
• Наш сон крепкий и оздоравливающий.

Чтобы жить по такому сценарию, просто нужно привести гормоны в баланс, а этого можно достичь при помощи нескольких несложных шагов:

1. Добейтесь, чтобы гормоны снова были на вашей стороне.

Выделяют 3 основных гормона для женщин: кортизол, тиреоидный гормон и эстроген.

Для мужчин перечень немного иной: кортизол, тиреоидный гормон и тестостерон.

Эти гормоны регулируют обмен веществ, циклы сна, уровень энергии, настроение и сексуальное влечение. Воспринимайте их как дружных соседей, которые работают вместе, управляя всеми важными процессами в вашем организме. И в этом соседстве гормональный дисбаланс чреват значимыми потерями для здоровья и качества жизни.

К сожалению, современная медицина учит врачей в ответ на подобные проблемы просто выписывать рецепты, и этим, как правило, все заканчивается.

Решение:

В настоящее время все еще продолжается поиск здоровых, проверенных и неаптечных средств для устранения причины гормонального дисбаланса. Некоторые наблюдения уже дают право считать, что растительные экстракты являются наиболее простым, здоровым и эффективным методом для приведения ваших гормонов в порядок.

2. Проверьте экологию вашего дома.

Эндокринные разрушители – это скрытые токсины, которые уничтожают ваше здоровье. У мужчин эти эндокринные разрушители увеличивают грудь, уменьшают количество спермы и делают более вероятным рак простаты. У женщин они влияют на результаты мазков, стимулируют раннее половое созревание и увеличивают шансы возникновения рака молочной железы. В обоих случаях они замедляют функции щитовидной железы.

Эндокринные разрушители находятся в большинстве строительных материалов и в пространстве, где они использованы: поливиниловые напольные и настенные покрытия , ковровые обивки стен, высоколетучие краски, герметики, а также плохое качество воздуха из-за недостаточной вентиляции. Ксеноэстрогены – это еще один невидимый враг, который атакует ваши гормоны и вызывает репродуктивные нарушения и сложности в развитии. В наш обычный день мы подвергаемся воздействию более 700 разрушителей: они в зубной пасте, дезодоранте, солнцезащитном креме, пищевых консервантах, подложке жестяной банки и многих видах пластика.

Решение:

• Используйте краски и материалы с низкой летучестью, а лучше и вовсе нелетучие.
• И всегда отдавайте предпочтение органическим тканям.
• Обеспечьте надлежащую вентиляцию помещений, в которых вы проводите время.
• Выбирайте натуральную пищу и косметику, без фталатов и бисфенола-А.

3. Детокс.

Представьте, что сахар, алкоголь и глютен – это ваши неприятные соседи, которые шумят всю ночь и никогда не убирают за своей собакой. Они – это плохое соседство.

Сладкая пища вызывает всплеск уровня глюкозы в крови, что со временем приводит к резистентности к инсулину, набору веса и увеличению количества эстрогена. Непереносимость глютена зачастую является результатом чрезмерного потребления хлеба, макаронных изделий и продуктов на основе пшеницы; ее связывают с изменением уровня эстрогена, аменореей, бесплодием и снижением овариального резерва. И, наконец, алкоголь. Может быть для вас он и является неотъемлемой частью празднований, отдыха или ритуала отхода ко сну, но на самом деле он поднимает уровень кортизола и ухудшает качество сна, о чем вы обязательно узнаете позднее ночью.

Решение :

Сонливость, низкий уровень энергии, затуманенность мозга, набор веса.., еще эти пищевые бомбы способны полностью разрушить вашу репродуктивную функцию.

Настолько, как только можете, избегайте сахара, остерегайтесь глютена и ограничьте потребление алкоголя до трех порций в неделю .

4. Худеете? Проверьте токсины.

Значительная потеря веса увеличивает концентрацию загрязнителей окружающей среды и токсинов в крови. Большинство этих токсинов – результат употребления пищи, обработанной пестицидами . Эндокринные разрушители, такие, как полихлорированные бифенилы, хранятся в жире: лишите ваш организм возможности накапливать, и он начнет выпускать эти токсины в кровоток.

Решение :

Потеря лишнего веса приносит огромную пользу для организма, и, пожалуй, даже учитывая выводы, сделанные выше, лучше уж стремиться к его снижению, избегайте токсинов в питании и образе жизни . Ешьте органические продукты и следуйте рекомендациям, уже описанным выше, чтобы избежать эндокринных разрушителей.

5. Совершенствуйте природный разум тела.

Существует блестящая концепция «биофилии»* Джанин Бениус, которую можно применять и к телу, бережному отношению к здоровью и гормонам. Так как люди подсознательно и естественно стремятся к природному, мы должны найти методы управления нашим здоровьем, которые были бы как можно ближе к естественным процессам.

Решение:

Для того, чтобы подражать природе в вопросах управления телом, нам нужно быть гибкими и легко адаптироваться, чтобы оставаться в гармонии. Это означает, что нужно искать природные решения проблем со здоровьем. Эта концепция подобна тому, как меняется листва на деревьях по наступлению другого сезона. Мы также должны понимать, как управлять нашим весом, энергией, сном и сексуальной жизнью во время старения тела, или когда жизнь преподносит новые сюрпризы.

6. Лекарство Нью Эйдж.

Гены, которые мы наследуем, проявляются в зависимости от триггеров. Триггеры могут быть внутренними (то, как мы реагируем на стресс) или внешними (воздействие эстрогена, пища, которую мы употребляем, количество физических нагрузок). Доказано, что 50-80% того, как проявляются наши гены, зависит от нашего питания, активности, мыслей и принимаемых добавок. Это же просто восхитительная новость, ведь она означает, что небольшая корректировка самооценки и образа жизни может предотвратить генетическую предрасположенность к набору веса, появление морщин, развитие диабета и многое другое.

Решение:

Попытайтесь заполнить все пробелы в питании, наполнить организм необходимыми питательными веществами, чтобы обеспечить его инструментами для наилучшего проявления ваших генов. Сейчас отобразить весь геном стоит около 100$, это совсем немного для того, чтобы отыскать свои слабые места и сделать их крепче с помощью изменения образа жизни и приема растительных экстрактов.

7. Вы заземлены?

* Согласно Эриху Фромму свойство личности, ориентированное на любовь к живому и на созидание (характер биофильный). Противоположное понятие – некрофилия.

Специалисты считают, что пора бы уже« зациклиться» на себе, то есть научиться внимательнее относиться к тем биоритмам, в согласии с которыми работают наши обменные процессы. У женщин все намного сложнее, чем у мужчин, так как наш гормональный статус меняется как минимум 5 раз в месяц из-за менструального цикла.

Кроме того, никак нельзя забывать и про малый круг биоритмов — суточный. Ведь в определенные часы кожа более или менее восприимчива к нанесению тех или иных средств или элементов, попадающих в наш организм с пищей. Иными словами, эффективность и даже безопасность того или иного косметического ухода, диеты во многом зависит от того, в какой из циклов ты начала процесс самосовершенствования.

Играй, гормон

Физически мы никак не ощущаем эти катализаторы внутренних процессов(гормоны), но вот последствия их работы всегда налицо, то есть на лице, талии, бедрах и т. д. Поэтому есть смысл познакомиться со своей физиологией поближе.

Менструальный цикл женщины можно условно разделить на четыре фазы.

Первая фаза — менструация

В этот период мы испытываем вялость, сонливость, упадок сил. Обмен веществ снижен, организм легко накапливает жидкость — от 0,5 до 2 л, поэтому силуэт теряет четкость, появляются отеки и мешки под глазами, аппетит увеличивается. Кожа истончается, повышается ее чувствительность, она становится склонной к шелушению, появляются раздражения и воспаления.

Твоему организму нужно постоянное внимание: в зависимости от цикла и времени суток необходим разный уход!

Косметология

НЕТ: Лучше отложить на потом эпиляцию, мезотерапию, любую инъекционную коррекцию, лазерное и фотоомоложение, любые виды пилингов, а также, например, нанесение татуировок и пирсинг.

Болевой порог снижен, свертываемость крови — хуже. Поэтому даже коррекция бровей и обрезной маникюр будут вдвойне неприятны, кожа легко травмируется от любой царапины, возможны кровотечения, которые сложно остановить. В том числе не стоит прибегать и к любым тепловым, распаривающим процедурам: солярий, сауна, парафинотерапия, горячие обертывания только усилят потерю крови.

Совет: Нельзя проводить чистки или давить прыщи — кожа придет в еще более плачевное состояние, и с последствиями ты будешь бороться не меньше двух недель!

ДА: Любые релаксирующие программы, нацеленные на то, чтобы деликатно очистить и успокоить кожу. Выбирай не химические и абразивные пилинги, а, например, ферментативные. Отличный эффект окажут лимфодренажные процедуры, которые помогут бороться с отеками.

В это время кожа нуждается в увлажнении. Это прекрасно« смоет» все воспалительные процессы. Выбирай гелевые текстуры и на небольшой период откажись от липидных, насыщенных текстур, которые могут привести к закупорке пор.

Есть и позитивные моменты, которыми можно воспользоваться: во время менструации организм женщины очищается. Поэтому самое время начать курс детокса. Диета — краеугольный камень в этом процессе, ни в коем случае нельзя исключать животные белки, так как из-за менструации уровень гемоглобина понижен.

Два варианта рациона питания на выбор:

Вариант 1

• ЗАВТРАК: полпачки обезжиренного творога(например, с зеленью).
• ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 зеленое яблоко.
• ОБЕД: 200 г белого мяса птицы с зеленым салатом(2−3 пучка, 2−3 ч. л. растительного масла).
• ПОЛДНИК: 1 жесткая груша.
• УЖИН: гречка с салатом из овощей(2−3 пучка зелени и 2−3 ч. л. растительного масла).

Вариант 2

• ЗАВТРАК: 1 вареное яйцо + ½ свежего огурца.
• ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1 жесткая груша.
• ОБЕД: 200 г белого мяса птицы(курицы, индейки) с зеленым салатом(2−3 пучка любимой зелени, 2−3 ч. л. растительного масла).
• ПОЛДНИК: 1 грейпфрут.
• УЖИН: овощной салат с зеленью(2−3 пучка зелени и 2−3 ч. л. растительного масла).

Совет: Если с тягой к сладкому никак не совладать, позволь себе несколько долек горького шоколада до 16.00. Обрати внимание на успокаивающие чаи — разбушевавшиеся гормоны перенапрягают нервную систему, поэтому мы и тянем в рот что попало.

Фитнес

Все силовые и кардиотренировки отменяются! Выбирай пилатес, йогу, тай-чи — любые медитативные виды фитнеса, нацеленные на растяжку, так как это поможет вытолкнуть токсины из мышечных волокон.

Вторая фаза — созревание яйцеклетки

Чтобы это чудо произошло, организм приблизительно в течение 1,5 недель активно вырабатывает большое количество женских гормонов — эстрогенов. Именно они ускоряют обмен веществ, усиливая процессы регенерации. Дарят коже упругость. Поднимают настроение. И наполняют нас энергией для новых подвигов.

Косметология

НЕТ: Так как обмен веществ усилен, нужно аккуратнее относится к выбору новых косметических средств, если ты склонна к аллергии. Волосы и ногти начинают расти быстрее, поэтому нет смысла делать наращивание, применять биогель. Эффект от эпиляции тоже долго не продлится.

ДА: На 7−9-й день после начала менструации можно начать этап очищения: сделать чистку лица в салоне, приступить к курсу пилингов. Отличный вариант — попариться в бане, сделать горячее обертывание, так как температура тела снижена(что необходимо для вызревания яйцеклетки) и ты можешь мерзнуть.

Цвет лица тоже будет бледным из-за прошедшей менструации, поэтому средства для сияния кожи окажутся весьма актуальными. Инъекционные процедуры, мезотерапия, ботокс не принесут дискомфорта и осложнений, так как чувствительность к боли минимальная. На 10−12-й день — гормоны красоты достигают своего пика. Поэтому можешь смело записываться на любые интенсивные или инвазивные процедуры: от антицеллюлитных массажей до пластических операций, они принесут максимальный результат.

Можно позволить себе новую стрижку, окрашивание, так как волосы находятся в наилучшей форме. В это время начинай пользоваться косметическими средствами, содержащими биологически активные компоненты. И конечно, не забудь про БАД.

Фитнес

Не стоит маньячить в фитнес-клубе, пытаясь утихомирить совесть за съеденные плюшки во время менструации. Следи за пульсом. Возможно головокружение.

Третья фаза — овуляция

В это время в теле происходит переход от низкой температуры к высокой. Яйцеклетка созревает и выходит из фолликула. Уровень эстрогена снижается, уступая место прогестерону — гормону, ответственному за сохранение беременности. Кожа становится чувствительной, более жирной.

Косметология

НЕТ: Повышается чувствительность кожи к ультрафиолету, поэтому лучше воздержаться от приема солнечных ванн и не злоупотреблять солярием. Используй фотозащитные средства с более высоким SPF, чем обычно. Это необходимо для профилактики образования очагов гиперпигментации. По этой же причине не стоит проводить пилинги и инвазивные процедуры.

Увеличивается болезненность и чувствительность в области живота и груди, поэтому лучше избегать процедур и операций, нацеленных на коррекцию этих зон.

ДА: Обрати внимание на витаминные и минерализующие уходы, твоя кожа нуждается в дополнительных ресурсах, так как обмен веществ достиг своего пика.

Во время овуляции очень быстро становятся жирными волосы и кожа. Может возникнуть зуд в разных частях тела.

Наиболее эффективны сейчас будут увлажняющие и успокаивающие процедуры, а также очищающие уходы: чистки, маски, особенно с содержанием активного кислорода. В то же время аппетит снижается, тебе становится проще отказаться от вредных привычек — и килограммы начинают таять.

Совет: Твое обоняние обострено(когда-то природа беспокоилась, что мы не сможем найти отца для наших отпрысков). Отличный повод отправиться за покупкой нового парфюма. По этой же причине ароматические процедуры доставят максимум удовольствия и будут весьма эффективны.

Фитнес

Отличный вариант — кардиотренировки. Избегай интенсивных нагрузок на пресс и грудные мышцы, особенно если ты раньше активно не тренировалась.

Наибольший эффект принесут занятия танцами. Научно доказано: танцы помогают утилизировать гормональный бум, вызывая чувство радости.

Четвертая фаза — предменструальная

Данная фаза заслуживает наиболее полного описания, так как именно в этот период с нашей кожей начинают происходить совершенно непонятные вещи — как будто весь месяц до этого мы ее не любили, не холили и не тратили на нее половину зарплаты.

На 17−18-й день менструального цикла у нас происходит увеличение количества андрогенов, которые, как известно, повинны в гипертрофии(увеличении размера и активности) сальных желез, ты становишься капризной, раздражительной, ощущаешь упадок сил.

Косметология

НЕТ: Снова лучше воздержаться от активных косметических манипуляций и инъекций, то есть любых вмешательств, связанных с травмированием кожи. В том числе лучше не шутить с солярием, так как у кожи повышенная чувствительность.

ДА: Перед началом менструации многие девушки жалуются на появление высыпаний, акне, кожа становится менее увлажненной и склонной к раздражению. Примерно за неделю до начала месячных возникает склонность к задержке жидкости, прорисовываются мешки под глазами.

В этот период необходимо использовать:

• себостатики(препараты, нормализующие выработку кожного сала);
• «антиандрогены»;
• кератолитические препараты(отшелушивающие) — для профилактики образования папуло-пустулезных элементов акне;
• противовоспалительные препараты;
• иммуномодуляторы — средства, повышающие местный иммунитет кожи. Особенно актуальны для чувствительной кожи и склонной к возникновению акне;
• фитоэстрогены(препараты, основанные на экстрактах растений, обладающих действием, подобным эстрогену, например, экстракт люцерны, сои и хмеля).

Идеальными программами ухода в это время будут те, что направлены на коррекцию и лечение себореи(жирной кожи), угревой болезни, увлажняющие процедуры и программы, снижающие повышенную чувствительность кожи.

В рамках салонного ухода обрати внимание на талассотерапию: глубокое насыщение минералами+детокс+лимфодренаж. Самой полезной и эффективной для кожи является спирулина — она повышает регенерацию кожи и снимает раздражения и реакционность.

Диета: избегай сладкого. В этот период организм быстрее усваивает глюкозу и сахар. Их бесспорным поставщиком являются любимые шоколадки. Как результат — секреция сальных желез активизируется и возникают ненавистные воспаления. Тем более что« сладкая» кожа медленнее заживает. Замени пирожные, плюшки и шоколадки на фрукты, цельные злаки, компот из сухофруктов без сахара. Эти сложные углеводы подавляют чувство неконтролируемого голода.

Фитнес

Все виды аквафитнеса помогают справиться с отеками, укрепляют мышцы, а также способствуют расслаблению.

Суточный режим

Активность работы клеток кожи находится в тесной связи со временем суток. Это обусловлено и изменением гормонального фона в течение дня, и активностью нервной системы, и изменением работы сердечно-сосудистой системы, и нашим образом жизни. Существует даже такое понятие как« хронобиология кожи». Эта область науки изучает биологический ритм клеток и их изменения во времени.

Утро

Утром у организма активизируется секреция гормонов, повышается давление до рабочих цифр(в среднем 120/80 мм рт. ст.), которое было чуть снижено в ночное время, усиливается периферическое кровообращение, в конечном итоге — ускоряются все обменные процессы в коже.

7.00 — звездный час иммунной системы. Самое время размяться и встать под контрастный душ. Кожу нужно очищать мягкими средствами, использовать увлажняющий или дневной крем для твоего типа кожи. Они должны содержать в своем составе SPF-фильтры для защиты от негативного воздействия солнца.

К 9−10 часам кожа окончательно пробуждается, кровообращение восстанавливается, защитные функции работают в полном объеме. В это время можно посетить какие-то процедуры по уходу за лицом, в том числе и агрессивные, так как восстановительные процессы будут проходить быстрее и риск возникновения осложнений меньше, чем в другое время суток.

День

Днем кожа нуждается в дополнительном легком очищении(особенно жирная). Это связано с повышением активности работы желез кожи, в частности сальных. Здесь потребуются матирующие средства: декоративные(пудра) или лосьоны. Не стоит забывать и про термальную воду, которая отлично увлажняет и освежает. Весь день приблизительно до 18 часов кожа активна и хорошо воспринимает любой уход — смело отправляйся на процедуры. Затем активность постепенно снижается, а чувствительность — повышается. Не рекомендуется в это время экспериментировать и пробовать новые средства и процедуры.

Вечер и ночь

Постепенно происходит понижение артериального давления, уменьшается выработка гормонов. Не забывай об обязательном очищении кожи в вечернее время. Скрабирование лучше проводить перед сном — так у кожи будет время для восстановления.

Это золотой период для нанесения активных косметических средств — сывороток, ампул. Не забывай и про маски.

Крем выбирай в зависимости от типа кожи, ее проблем и периода цикла: возможно, сейчас нужно увлажнение, питание или очищающий уход? Внимательно изучай свою кожу, ведь она меняется вместе с тобой!

Все средства желательно наносить за 1,5 часа до сна, особенно это актуально для области вокруг глаз, чтобы избежать наутро отеков.

Ночь — прекрасное время. Когда мы спим, наша кожа работает. Активизируется регенерация(восстановление), клетки начинают быстрее делиться, вырабатываются основные волокна дермы — коллаген и эластин, повышается тургор за счет выработки гиалуроновой кислоты.

Вероника Пак

Благодарим за помощь в подготовке материала Ксению Самоделкину, врача-дерматовенеролога, косметолога, тренера, эксперта компании« Салонная косметика» Московского института красоты; Екатерину Горбунову, спа-терапевта салона« SPA Палестра»; Ольгу Козельскую, ведущего тренинг-менеджера Babor; Галину Яковлеву, врача-косметолога салона Citychic

Концентрация гормонов в крови меняется в зависимости от возраста, качества жизни женщины или наличия заболеваний. Гормональный сбой не имеет ярко выраженной симптоматики, поэтому девушки могут путать сбои работы эндокринной системы с другими болезнями. Восстановление гормонального фона должно быть комплексным. Туда входит нормализация питания, режима сна и отдыха, прием гормональных и негормональных препаратов.

Причины нарушения гормонального фона у женщин

Уровень гормонов всегда меняется после зачатия. Организм подготавливается к обеспечению жизни зародыша. Выделяется новый гормон - хорионический гонадотропин человека. На четвертом месяце плацента начинает поддерживать беременность благодаря собственным гормонам, поэтому баланс в организме постепенно восстанавливается.

Следующий скачок показателей гормонального фона приходится на период после родов. Постепенно организм возвращает свое прежнее состояние, происходит обратная перестройка. Теперь основная задача организма направлена на выработку грудного молока. Количество эстрогена и прогестерона падает. Это нормальная ситуация, которая не требует лечения.

Причины нарушения в гормональной сфере у женщин :

• Прием противозачаточных . Основные проблемы с оральными контрацептивами появляются не от приема препаратов, а от неправильного их использования. Крайне не рекомендуется самостоятельно назначать себе гормональные контрацептивы, поскольку нецелесообразное использование данных средств резко повышает риск развития онкологических заболеваний в органах репродуктивной системы.
• Экстренная контрацепция . Одним из побочных эффектов данных препаратов является нарушения в гормональной сфере. Довольно часто происходит нарушение менструального цикла, которое восстановить самостоятельно не получается.
• Болезни органов эндокринной системы . Любые патологические процессы в железах приводят к тому, что количество вырабатываемого ими гормона падает.
• Аборты . Бывают не только по желанию женщины, но и по медицинской необходимости, когда роды и вынашивание угрожают здоровью и жизни женщины. Прерывание беременности заставляет организм в экстренном порядке проводить перестройку в прежнее состояние.
• Плохой уровень жизни . Хронические недосыпания, плохое питание, стрессы на работе и в семье оказывают прямое влияние на гормональный фон и нервную систему.

К нормальному увеличению количества гормонов в крови можно отнести половое созревание и климакс. С 12 до 14 лет происходит созревание органов половой сферы женщины. Внешние половые признаки приобретают большую выраженность, появляется менструация. Концентрация половых гормонов в крови увеличивается в этот период, но через какое-то время приходит в норму. Патологией считается наличие менструации в 11 лет либо задержка ее появления у девочек старше 14 лет.

Организм женщины во время климакса подготавливается к завершению репродуктивной функции. Цикл удлиняется сначала на 2 недели, потом на месяц и более. Количество гормонов снижается. Полностью восстановить гормональный фон при климаксе не получится. Но в некоторых ситуациях назначается определенная терапия, позволяющая плавно подготовить организм женщины к менопаузе.

Какие могут быть симптомы

Задержка пубертатного периода настает по причине гормонального сбоя. Об этом свидетельствует отсутствие вторичных половых признаков у девочки 16-летнего возраста . Подобные проблемы возникают в результате генетической предрасположенности. К 17 годам ситуация разрешается, а все системы начинают функционировать в нормальном порядке.

Однако существует и патологическая задержка. Она вызвана болезнью Шерешевского-Тернера либо нарушениями функций гипофиза. Данная ситуация требует тщательного лечения и самостоятельно не проходит.

С имптомы дисбаланса в гормональной сфере :

Для гормональных сбоев характерно наличие обильных маточных кровотечений посредине цикла. Данная ситуация указывает на нарушения со стороны гипоталамуса, гипофиза и яичников. Стремительная потеря крови во время дисфункционального кровотечения приводит к развитию анемии.

Заболевания с наличием данного симптома довольно опасны, поскольку угрожают репродуктивному здоровью женщины. Останавливать маточное кровотечение самостоятельно не стоит. Необходимо как можно быстрее вызвать бригаду скорой помощи, а после обратиться к гинекологу с целью выяснения причин симптома.

Как восстановить гормональный фон

Терапию назначает гинеколог совместно с эндокринологом. Тактика лечения напрямую зависит от причины расстройства гормонального фона. Учитываются все факторы, способные повлиять на самочувствие женщины: возраст, половая жизнь, питание, симптоматика, наличие заболеваний. Самостоятельно пытаться восстановить гормональный фон не стоит, поскольку высок риск обострить ситуацию еще сильнее.

Виды терапии для восстановления гормонального фона у женщин :

• Заместительная . Используется в тех случаях, когда эндокринные железы неспособны самостоятельно вырабатывать достаточное количество гормонов для здорового функционирования организма. Симптоматическая заместительная терапия помогает до тех пор, пока женщина принимает препараты.
• Стимулирующая . Лекарственные средства улучшают работу эндокринных желез. В основном используются препараты, содержащие нейрогормоны гипоталамуса и передней доли гипофиза.
• Тормозящая . Необходима женщине, когда эндокринная система имеет чрезмерно большую активность. Назначается с целью лечения доброкачественных новообразований.

Правильное питание

Восстановление гормонального фона необходимо начать с нормализации питания. Следует отказаться от жирного мяса, полуфабрикатов, консервов, кондитерской выпечки, вяленой и чрезмерно соленой продукции. Меню нужно строить преимущественно из овощей, злаков, фруктов и нежирного мяса.

Продукты питания, положительно влияющие на выработку женских гормонов :

• Капуста . Содержит активные вещества, улучшающие общее самочувствие женщины. При регулярном приеме свежей капусты риск развития онкологических болезней уменьшается.
• Свекла . В состав входит витамин В8 и фолиевая кислота, предохраняющие женский организм от стрессов.
• Тофу . Количество эстрогена в соевых продуктах очень высоко. Регулярное употребление тофу заметно повысит уровень данного гормона в крови.
• Устрицы . Природный источник цинка. Уменьшает воспаление кожи, способствует лечению прыщей в подростковом возрасте.
• Имбирь . Улучшает обмен веществ.

Соблюдение режима сна и отдыха является неотъемлемой частью терапии . Активность желез достаточно сильно зависит от времени суток. Большинство из них активно вырабатывает гормоны ночью, в тот момент, когда женщина должна отдыхать. Несоблюдение режима сна приводит к ослабеванию организма в целом, что заметно замедляет процесс нормализации гормонального фона.

Принципы лечения у девочек

Окончательное формирование желез эндокринной системы заканчивается к 25 годам. Лечение несовершеннолетних девочек требует тщательного подбора препаратов. Даже самые легкие гормональные средства влияют на железы эндокринной системы. Организм начинает получать гормоны из внешних источников, что снижает самостоятельную выработку веществ. Работоспособность органов уменьшается. После отмены препарата высок риск возникновения синдрома отмены.

Детям назначают гормональные препараты только в особых случаях. Такие лекарственные средства быстро разрушаются в организме:

• Гидрокортизон.
• Преднизолон.

При наличии патологий эндокринной системы может присутствовать симптоматика, схожая с сахарным диабетом. В моче обнаруживается повышенная концентрация сахара. Данная ситуация не связана с нехваткой инсулина. Для получения полной картины следует сдать кровь на гормональный фон.

Терапия у женщин

Гормональные препараты последнего поколения практически идентично эмитируют естественные женские гормоны. Средства выпускаются в виде таблеток, но в тяжелых случаях назначаются инъекции. В лечении используется маленькая дозировка, которая не нарушает овуляцию и не оказывает противозачаточный эффект.

Противопоказания к приему препаратов :

• рак матки или молочных желез;
• тяжелые формы сахарного диабета;
• почечная недостаточность;
• маточное кровотечение по какой-либо причине.

Категорически запрещается самостоятельно ставить себе диагноз, основываясь на наличие симптоматики. Все препараты подбираются индивидуально для каждой женщины, основываясь на полученных данных анализа крови.

Препараты для восстановления гормонального фона у женщин :

Препараты половых гормонов назначаются в качестве заместительной терапии. При аменорее и ранней менопаузе гормональные препараты принимаются циклами. Лечение продолжается до возврата нормальной менопаузы. Если женщина планирует зачатие, то прием препаратов не прерывается, так как они способствуют нормализации состояния эндометрия матки и влагалища.

Препараты, содержащие женские половые гормоны :

Негормональная терапия при климаксе

Фитоэстрогены - природные вещества, которые входят в состав растений. Они очень схожи с эстрогенами человека по молекулярной структуре. Препараты, содержащие фитоэстрогены назначаются в тех случаях, когда гормональные медикаменты женщине противопоказаны. Данные средства оказывают более мягкий эффект. Они позволяют уменьшить неприятную симптоматику, вызванную нехваткой гормонов при климаксе.

Популярность набирают лекарства растительного происхождения. Они не вызывают отрицательные побочные эффекты, которыми обладают химические препараты, содержащие гормоны.

Наиболее популярные негормональные препараты, допустимые при климаксе:

Название	Описание
	Гомеопатическое средство, устраняющее дефицит эстрогена. Корректирует психофизиологическое состояние женщины. Оказывает болеутоляющий эффект
"Климаксан"	Средство назначается при климактерическом синдроме: приливы, повышение потливости, головные боли, раздражительность
"Трибестан"	Гиполипидемическое средство, компонентом которого является экстракт травы якорцев. Содержит стероидные сапонины. Может улучшить работу половых желез женщин
"Эстровэл"	Устраняет дефицит эстрогенов, улучшает эмоциональное состояние женщины

Климакс - это нормальный физиологический процесс, предшествующий остановке репродуктивных функций. Нехватка гормонов в этом случае оправдана. Негормональная терапия лишь смягчает симптоматику и позволяет легче войти в фазу климакса, но не помогает полностью избавиться от него. Попытка искусственно компенсировать нехватку гормонов не поможет остановить старение, но даже может привести к развитию онкологии. Компенсация назначается в некоторых случаях, когда этого обусловлено терапевтической пользой.

Лечение народными средствами

Нормализовать гормональный фон помогут рецепты народной медицины. Терапия подобного плана не должна быть основной, но может идти как вспомогательная к традиционному лечению. Гормональные средства можно изготовить в домашних условиях, но их терапевтический эффект будет гораздо ниже.

Средства народной медицины для восстановления гормонального фона у женщин:

Название	Область применения
Родиола четыречленная	Растение, произрастающее на Алтае. Трава богата фитоэстрагенами. Ее можно приобрести в аптеке. Принимается в виде чая
Боровая матка	Нормализует уровень эстрогена. Применяется как вспомогательное средство в борьбе с кистой яичника, миомой матки, полипами эндометрия и эрозии слизистых оболочек
Цимицифуга	Растение обладает антиандрогенным эффектом. Помогает наладить гормональный фон во время климакса

Термин «гормон » в переводе с греческого языка означает вещество, приводящее в движение. Гормоны, которых насчитывается более сотни разновидностей, вырабатываются органами внутренней секреции, т.е. эндокринными органами. Поступающие в кровь гормоны разносятся ею, оказывая на организм воздействие глубокое, разнообразное и очень важное. Некоторые из гормонов, например, тиреоидные, оказывают общее воздействие на все органы, другие, как альдостерон, на один-два органа. Однако, недостаточная выработка одного из гормонов приводит к заболеванию организма в целом.

Как можем мы помочь себе с помощью питания попробовать отрегулировать выброс эндокринной системы различных гормонов, не прибегая гормонозаместительной терапии? Для начала познакомимся с симптомами недостаточной выработки того или иного гормона.

По утрам у Вас отекшее лицо? Утром внимательно посмотрите на себя в зеркало. Набухшие и одутловатые щеки? Если это так, то у Вас, по-видимому, недостаточность функции щитовидной железы. У Вас опухшее, «лунообразное» лицо по утрам? Возможно, Ваши надпочечники производят кортизола больше, чем требуется Вашему организму. Избыток кортизола появляется у людей, подвергшихся интенсивному и продолжительному стрессу. Если этот случай - стресс, то благодаря избытку кортизола Вы обладаете достаточной энергией, чтобы противостоять психическим нагрузкам. Но избыток кортизола подавляет функцию щитовидной железы и вызывает дефицит тиреоидных гормонов. Тиреоидные гормоны обеспечивают нам не только внешний вид по утрам, но и хорошее настроение после сна и во время отдыха. У кого из нас нет родственника или знакомого, который каждое утро встает «не с той ноги» и уже в начале дня проявляет раздражительность? У такого человека утренняя депрессия. Или занятый человек очень устает после работы, если на работе просто некогда присесть.

Щитовидная железа – самая чувствительная из всех других желез к сезонам года. Зимой уровень гормонов щитовидной железы падает, и поэтому мы запасаем 1−3 лишних килограмма. Иногда функция железы может быть снижена и летом. Какие продукты надо применять, чтобы активизировать щитовидную железу - эту «спящую красавицу» и повысить выработку гормонов.

Прежде всего, все морепродукты и морскую капусту, т.к. в них самое высокое содержание органического йода. Из растительных продуктов можно выделить хурму, фейхоа, финики, черноплодную рябину и смородину, чернослив, яблоки, вишню, огурцы, картофель, свеклу, морковь, капусту, баклажаны, чеснок, редьку, салат, шпинат, помидоры, лук. Но помните, что избыточное потребление мяса, особенно жирных сортов, приводит к снижению уровня тиреоидных гормонов. К продуктам, дающим стимуляцию роста щитовидной железы при употреблении их в большом количестве, можно отнести капусту (особенно цветную), корнеплоды (особенно редис, редьку, репу), а также шпинат, персики, топинамбур. Во многих случаях при небольшом избыточном поступлении йода с пищей главную роль в развитии зоба играет дефицит других микроэлементов, таких как кобальт, марганец, селен. Эффект от лечения можно получить только при коррекции их поступления в организм.

Гормон роста, или гормон руководителя. Вырабатывается клетками гипофиза. Без присутствия этого гормона в детском возрасте мы остались бы карликами. Взрослый человек нуждается в гормонах роста для сохранения устойчивости и надежности своей физической формы. Гормон роста определяет рост человека, укрепляет тело, выпрямляет спину, развивает нос, челюсти, подбородок, плечевые и тазовые мышцы, способствует сохранению молодости, уменьшает слой жира, укрепляет бедра, уменьшает живот, дает энергию в течение дня, помогает восстановить силы, особенно после ночного бдения, эффективно снижает тревожное состояние. Чтобы повысить уровень выработки гормона роста ешьте достаточно продуктов с высоким содержанием белков (мясо, птица, рыба). Ограничьте потребление кофе. У женщин, потребляющих много кофе, низкое содержание гормона роста – соматомедина в крови. Давайте себе умеренную физическую нагрузку – при каждой нагрузке гормон роста проталкивается в кровь. Откажитесь от курения – пристрастие к курению может привести к преждевременному старению.

Мелатонин, или гормон сна . Главным образом секретируется эпифизом – маленькой железой, расположенной в глубине мозга. Способностью к выработке мелатонина обладают и другие органы – кишечник и сетчатка глаза. Благотворно снижает напряжение, расслабляет мышцы, уменьшает адреналин и разжижает кровь, ночью вызывает зевоту и желание лечь спать, утром пробуждает, активизируя тиреоидные гормоны. Как естественным образом повысить уровень мелатонина? В комнате, в которой спите, не должно быть слишком жарко или слишком холодно. В помещении по утрам должно быть светло, а ночью – полная темнота. На отдыхе постарайтесь по утрам находиться на солнце. Ешьте больше продуктов, богатых мелатонином: рис, кукурузу, овёс. Из фруктов – бананы. Отдавайте предпочтение растительным маслам холодного прессования, содержащим высокий процент Омега-6, не потребляйте слишком много Омега-3, содержащих жирные кислоты (в рыбе). Принимайте кальций и магний перед сном, добавки аминокислот – триптофан и карнитин, а также витамин B3. Уменьшите потребление кофе, алкогольных напитков и некоторых лекарств, например, b-блокаторы, бензодиазепины ночью, нейролептики днем, клонидин и литий.

Эстрадиол, или гормон женственности. Большая часть эстрадиола вырабатывается яичниками, меньшая часть – жировой тканью из других гормонов, секретируемых надпочечниками. Эстрадиол способствует развитию груди, созданию округлостей женских форм, разглаживает морщины, избавляет от нежелательных волос, увлажняет глаза и делает их блестящими и лучистыми, способствует радости, веселости, хорошему настроению, обеспечивает физическую выносливость, способствует появлению желания любви и близости. При недостатке эстрадиола – глаза тусклые, грудь маленькая или утратившая упругость, отмечается чрезмерное оволосение по мужскому типу. Жалобы обычно на усталость в течение дня, склонность к депрессии, унынию, отсутствие сексуального желания, скудные менструации или их задержка. Что посоветовать? Ешьте достаточное количество пищи: количество употребляемых калорий должно соответствовать расходуемой энергии. В пище должно быть достаточное количество животного белка (мясо, птица, рыба, яйца). Не потребляйте цельных зерен (хлеб и макаронные изделия грубого помола): их клетчатка забирает из организма эстрогены, выводит с экскрементами. Избегайте продолжительных стрессовых ситуаций, поменьше курите и реже пейте кофе. Избегайте противозачаточных таблеток с низким содержанием химических эстрогенов.

Тестостерон или гормон мужественности. Это тот самый гормон, который делает мужчину мужчиной. Обеспечивает постоянный приток энергии, придает выносливость с утра до вечера, повышает физическую силу и жизненный тонус, развивает мышцы тела, укрепляет фигуру, уменьшает количество жира, создает хорошее настроение и пробуждает сексуальное желание. Основу гормона составляют аминокислоты и полинасыщенные жиры, при этом в его выработке принимает участие такой важный микроэлемент как цинк. Поэтому влиять на его выработку будет достаток либо дефицит этих веществ в питании.

Непосредственно предшественники тестостерона и сам тестостерон находится в большом количестве в продуктах пчеловодства – маточном молочке и пчелиной пыльце. При употреблении в пищу они оказывают выраженное анаболическое действие. Кроме того, в меду содержится бор, который способствует увеличению выработки тестостерона и снижает уровень женского гормона эстрогена. Кстати сказать, эстроген также присутствует в организме мужчины, но в гораздо меньшем количестве. При ожирении его уровень может повышаться, а уровень тестостерона, наоборот, снижаться. Таким образом, продукты, влияющие на усиление синтеза тестостерона и снижение содержания эстрогена, оказывают правильное действие на организм мужчины.

А вот о том, что для синтеза половых гормонов нужен холестерин , мало кто знает. Действительно, основу гормона составляет холестерин, но это не означает, что мы должны ложками поедать чёрную икру, печень трески и куриные желтки. Холестерин для гормонов организм синтезирует в печени из полиненасыщенных жирных кислот, которые поступили с пищей. Если, конечно, поступили. Если в питании их дефицит, то, увы, пища, богатая холестерином, но бедная ненасыщенными жирами приведёт к развитию атеросклероза, и не сделает из мужчины супермена.

Для обратного эффекта употребляйте жирную морскую рыбу с минимальной термической обработкой, принимайте добавки омега-3−6−9 жирных кислот. Купите различные растительные масла холодного прессования и пользуйтесь ими одновременно . Лучшими для этой цели будут: оливковое, льняное, кунжутное, грецкого ореха. Хороший источник ненасыщенного жира семена и орехи: льняное семя, кунжут, кедровые орехи будут прекрасной добавкой к зелёным листовым салатам, грецкими орехами можно перекусить и утолить голод. Орехи и семена также содержат витамин Е, необходимый для поддержания гормонального баланса.

Отдельно хочется сказать об овсяной каше, которую на Руси издревле считали мужской кашей. Традиция есть овсянку на завтрак 3−4 раза в неделю приблизит вас к английской аристократии и придаст силы, смелости и мужественности.

Для увеличения выработки мужских половых гормонов важен цинк. Больше всего его в устрицах и других морепродуктах. Их считают классическими афродизиаками. Минеральные вещества из морепродуктов лучше усваиваются нашим организмом, так как содержатся в форме солей. Традиционно телятина, говядина и птица рекомендуются для поднятия уровня тестостерона, как продукты, содержащие необходимые аминокислоты для его синтеза.

Традиционно красное мясо, темное мясо птиц рекомендуется для увеличения выработки тестостерона в силу достаточного содержания аминокислот, необходимых для его синтеза. Мясо также богато цинком и витаминами группы В, необходимыми для гормонального баланса мужчины. Цинк, кроме того, что повышает синтез тестостерона, снижает выработку другого гормона пролактина, часто приводящего к половым дисфункциям, а у женщин к заболеваниям молочных желез. Цинком богаты коричневый рис, зерновой хлеб, овощи зеленого цвета.

Прогестерон или гормон мира в семье. Это гормон безмятежного состояния, который делает женщину более спокойной, беззаботной и немного ленивой в период беременности, когда вырабатывается в большом количестве. Создает ощущение умиротворенности, улучшает сон. В каких продуктах. Если выработка прогестерона естественным путем снижена, то следует увеличить потребление белков животного происхождения (мяса, птицы, рыбы) и жиров, в том числе холестерина (яйца, рыба, жирное мясо). Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, больше спите, совершайте прогулки по вечерам. Добавьте в рацион продукты, содержащие витамины P и С (аскорутин) – цитрусовые, плоды шиповника, черную смородину и т.д. Следите за режимом приема жидкости. Достаточное количество прогестерона в крови является хорошей профилактикой сохранения костной ткани до глубокой старости . Кальций из костей не вымывается.

Серотонин - гормон радости. Когда он вырабатывается в достаточном количестве, мы испытываем чувство удовлетворения, радости, счастья, потому что по химической природе он относится к опиатной группе. И, наоборот, при его дефиците, мы впадаем в тоску, чувствуем вялость и слабость, и отсутствие всяческого интереса к жизни.

Повышают выработку:

Шоколад. Он содержит метилксантины, которые стимулируют передачу нервных импульсов и делают нас бодрее, а также вызывают высвобождение эндорфинов, которые создают чувство удовлетворенности и повышают настроение.
Помнить нужно только то, что для этих целей подходит горький шоколад с содержанием какао не менее 70%. 15−20 г такого шоколада ежедневно не дадут прибавку в килограммах, зато обеспечат зарядом бодрости и хорошего настроения.

Кроме того, уровень эндофринов увеличивают продукты, богатые белком животного происхождения , типа индейки, цыпленка, говядины, яиц и сыра. Они содержат две аминокислоты - триптофан и L-фенилаланин, которые заставляют мозг производить эндорфины. Большое количество триптофана также содержат чечевица, фасоль, шампиньоны и вешенки.

Из овощей для повышения серотонина показаны помидоры. В некоторых культурах их называют «яблоками любви». Благодаря содержанию в достаточно большом количестве триптамина, чье действие напоминает действие серотонина, мы расслабляемся, теряем «тормоза».

Во фруктах серотонин содержится в бананах, финиках, инжире, сливах.

Снижают выработку:

Алкоголь, кофеин и модные энергетические напитки , содержащие гуарану и другие кофеиноподобные вещества, которые, казалось бы, поднимают настроение, но на самом деле являются факторами, снижающими выработку серотонина. Настроение и энергетика повышаются временно, а на самом деле все они оказывают угнетающее действие на центральную нервную систему и приводят к её истощению. Каждый раз требуется всё большая доза для того, чтобы быть весёлым с их помощью, и человек впадает в зависимость.

Продукты с высоким содержанием сахара, дрожжей, приводящие к брожению в кишечнике нарушают баланс микроорганизмов, синтезирующих производные для этого гормона. Поэтому во многих случаях сниженное настроение может быть результатом дисбактериоза.

Ну и кроме этого, нужно помнить, что переедание как белковых, так и углеводных продуктов тормозит выработку гормона.

А ещё важные гормоны - вазопрессин или гормон воспоминаний, прегненолон или гормон памяти, инсулин или гормон сахара, ДГЭА или гормон улучшения качества жизни и т.д. И, как вы понимаете, все гормоны крайне важны для каждого из нас и крайне важно их правильное количественное соотношение.

Выбор правильного питания, достаточная физическая нагрузка, борьба со стрессом непременно улучшат самочувствие, восстановят гормональный фон и тем самым создадут определенную защиту от старости. И будьте уверены, что через 3 недели от начала работы над собой Вы увидите значительные изменения здоровья и настроения, которые Вас порадуют.

Гормоны в женском организме выполняют множество важных функций. Сбои гормональной системы приводят к возникновению как физических (развитие заболеваний), так и психологических проблем (депрессии). При нарушении гормонального фона могут возникнуть проблемы с зачатием.

Показать всё

Женские гормоны

Главные женские гормоны - прогестерон и эстроген. Они регулируют все основные процессы, происходящие в женском организме, начиная с периода полового созревания и заканчивая контролем репродуктивных функций и менопаузы.

В жизни у женщин проходят различные гормональные скачки - резкое повышение содержания гормонов. Такие процессы возникают, например, в ходе беременности. В процессе подготовки женского организма к рождению ребенка происходит первый гормональный скачок, после родов следующий. Резко меняется состав гормонов, что нередко приводит к нарушениям работы некоторых внутренних систем.

Причины гормональных нарушений у женщин

Сбой, связанный с работой гормонов, возникает как следствие чрезмерного увеличения содержания одного из них либо при его недостаточной выработке в организме.



Различные инфекционные заболевания мочеполовой системы также могут послужить причиной гормональных нарушений.

Эндокринные заболевания, травмы, ранее перенесенные операции (в том числе аборты) и прием экстренной контрацепции, например, таблетки Постинора.

Гормональный сбой может возникнуть и после отмены оральных контрацептивов.

Наследственность оказывает большое влияние на правильную выработку гормонов, поэтому, если в семье наблюдались гормональные проблемы, следует тщательно следить за своим здоровьем.



Синдром хронической усталости, истощение организма, стрессы - все это может вызвать проблемы с гормонами.

Симптомы гормональных сбоев

Очень часто нарушение гормонального фона протекает бессимптомно, но все же есть ряд признаков, на которые следует обратить внимание.



Девушкам необходимо обратиться к врачу, если менструации проходят нерегулярно либо отсутствуют вовсе. Беспокоиться из-за этого не стоит раньше, чем девушке исполнится 16 лет.

Женщинам постарше нужно обращать внимание на то, как протекают менструации. Чрезмерная болезненность, отекание груди, слишком активное кровотечение или скудное - все эти симптомы не следует оставлять без внимания.

Гормональный сбой нередко проявляется и некоторыми психологическими расстройствами - депрессией, повышенной эмоциональной возбудимостью, неконтролируемой агрессивностью.



Нормализация гормонального фона с помощью витаминов

Решаются гормональные проблемы назначением различных препаратов и витаминов.



Витамины, которые врач может назначить для нормализации гормонального фона, - это витамин А, С, Е, группа В, а также витамин В9 (фолиевая кислота).

Самые необходимые женщинам витамины:

• Витамин А необходим для правильного взаимодействия половых гормонов. Он непосредственно контролирует уровень гормона прогестерона в организме женщины.
• Витамин С активизирует непрерывную деятельность гормонов, вырабатываемых корой надпочечников. Этот процесс необходим для корректной работы нервной системы. Нормальное содержание данного вещества помогает противодействовать нервному перенапряжению.
• Витамины всей группы В следят за тем, чтобы не произошло развитие различных гинекологических заболеваний, таких как эндометриоз, мастопатия и прочие. Для восполнения недостатка этих витаминов следует принимать нейровитамины. В профилактических и лечебных целях хорошо показал себя препарат Магне В6 и ему подобные.
• Фолиевая кислота (витамин В9) принимается три раза в день по одной таблетке. Этот витамин регулирует работу нервной системы женщины, помогает справиться с депрессиями. Принимается также в целях профилактики развития послеродовой депрессии.

Очень важна фолиевая кислота для нормального протекания полового созревания, установки регулярной менструации, для периода грудного вскармливания ребенка, а впоследствии и для отсрочки менопаузы и облегченного ее протекания.



Лекарства для восстановления гормонального фона

Медикаменты, нормализующие содержание гормонов в женском организме, - это в основном современные оральные контрацептивы, противозачаточные таблетки, регулирующие выработку гормонов.



Таблетки должен назначать доктор, основываясь на итогах обследований, а также на рекомендациях гинеколога, маммолога и эндокринолога. Самостоятельное назначение гормональных лекарств приведет к еще более серьезным гормональным проблемам.

Народные средства для лечения гормональных сбоев

Лечение гормональных сбоев проводится комплексно. К медикаментозному лечению нелишним будет прибавить и лечение народными средствами. Список лекарственных трав, подходящих для гормональной терапии:

• липа;
• свекла;
• хмель;
• душица;
• шалфей;
• полынь;
• боровая матка.



Липа

Цветки липы завариваются как чай и принимаются трижды в день. Терапия проходит в совокупности с приемом витаминов.



Лен

Это растение лидирует по содержанию фитоэстрогенов. Используются семена и масло. Семена льна рекомендуется добавлять в кисломолочные продукты по столовой ложке дважды в день.



Льняное масло можно принимать по столовой ложке утром натощак за полчаса до завтрака и перед сном.Масло можно запить водой, не ограничиваясь в ее количестве. Спустя две недели применения гарантируется значительное улучшение общего состояния. Льняное масло поможет мягко восстановить гормональный фон женщины.

Хмель и душица

Эти травы имеют схожий лечебный эффект. Они регулируют менструации и стимулируют выработку женских гормонов. Помогают наладить гормональный фон. Сухую измельченную траву заливают стаканом кипятка и настаивают 20 минут. Получившийся настой выпивают за два приема перед едой.



Шалфей

Растение, стимулирующее выработку эстрогенов. Обязательно применение его именно с 6-го по 15-й день менструального цикла. Столовую ложку сырья заваривают стаканом кипятка и настаивают 15 минут. Выпивают по трети стакана перед едой. Как и многие травы, шалфей имеет противопоказания к использованию. Если есть противопоказания, то от данного средства лучше отказаться.



Противопоказания к применению шалфея:

1. 1. Избыток эстрогенов (если анализ показывает переизбыток гормонов, то от терапии с шалфеем следует отказаться).
2. 2. Заболевания щитовидной железы (ухудшит состояние).
3. 3. Эндометриоз и миома.
4. 4. Аллергические реакции и индивидуальная непереносимость.

Свекольный сок в терапии гормональных сбоев

Этот овощной сок имеет высокую концентрацию витаминов.Это самый полезный сок, который применяют в лечении и профилактике сбоев работы гормонов.